《野菜の寒天寄せ》





【材料】
・粉寒天・水・野菜のおかげ(スープのもと)・豆乳・オクラ(茹でる)・きゅうり・ミニトマト・コーン・パセリ

量は型に合わせて加減します。

粉寒天は表示を参にやや陰性多めにして、固めに作ります。

〔下ごしらえ〕

・オクラは茹でて輪切りにします。

・きゅうりは薄切りまたは半月切りにします。

・ミニトマトは半分に切ります。

・コーン缶を水切りしておきます。

・パセリは飾り用にします。

《作り方》

① 水に粉寒天を入れて煮溶かします。

② 「野菜のおかげ」を加え、好みで味を整えます。

③ パウンドケーキ型の底に少量流し入れます。

④ 型ごと氷水の上にのせ、少し固めます。

⑤ オクラ・きゅうり・ミニトマト・コーンを彩りよく並べます。

⑥ 上から寒天液を流し入れます。

⑦ 平行して豆乳寒天を作ります。 豆乳寒天も、最後に味を整えます。

⑧ 層にする時は、下の寒天が完全に固まる前、表面が固まりかけた頃に次の液を流します。

⑨ まだ柔らかすぎると混ざってしまうため、様子を見ながら加減します。

⑩ 次に流す寒天液は鍋で冷めすぎないようにし、型は氷水で冷やしながら調整します。

⑪ 冷蔵庫でしっかり冷やし、切り分けてパセリを添えます。

・寒天の層はバウンドケーキ型の高さで必要なら何層かにするとよりキレイに仕上がります。

・寒天液は固まり過ぎると剥がれてしまうので表面が固まりかけたタイミングです。

・また全然固まって無いと混ざってしまい野菜のがキレイに並びません。

・パウンドケーキ型を使って切って盛り付けるとキレイです。

・グラスで作るのも涼しげです。





マクロビテイストの自然食

ヘルシークッキング

ヘルシーミーゴレン





《材料》(2人分)
・蒸し中華麺・・・2個
・キャベツ・・・・2枚ぐらい
・もやし・・・・・1/2袋
・ニラ・・・・・・1〜2本

【調味料】
・ケチャップマニス
・ナンプラー
・サンバル(お好みで)

【その他】
・油・・・・・・・少量
・お湯・・・・・・大さじ5ぐらい

〔下ごしらえ〕
・キャベツは食べやすい大きさに切ります。
・もやしは洗って水気を切ります。
・ニラは4〜5cmぐらいに切ります。
・ケチャップマニスとナンプラーは合わせて少し多めに作っておきます。

《作り方》
① キャベツを水炒めし、途中でもやし・ニラを加えます。
② ケチャップマニスで軽く味付けします。
③ 火を止める前にナンプラーを加えて香り付けし、一旦お皿に取り出します。
④ 温めたフライパンに蒸し中華麺を入れ、フライパンの端からお湯を加えます。
⑤ 少し蒸らし、麺が柔らかくなってきたらほぐします。
⑥ 少量の油を加えて香り付けします。
⑦ 火を止め、好みの量の野菜を加えて余熱で合わせます。
⑧ 盛り付けて、下ごしらえで作った調味料とサンバルをそれぞれ添えます。
・いただく時に、お好みで調味料をかけていただきます😊



マクロビテイストの自然食

ヘルシークッキング

子育てサークルはぴはぴキッズ

はぴはぴキッズは、自然育児サークルです。

自然育児のことや、キッズももちろん家族にあった食事を楽しく学びます。


今月は!

長芋のサラダ、おむすび、スープです。





https://ameblo.jp/mc403/entry-12965834891.html


今回はジャガイモも用意して、ポテトサラダも作り、比較してみました。


芋がべちゃべちゃにならず、ホクホクに茹でて美味しいサラダになるようにコツを教えていただきました。



お湯を切りながら、上の方に蒸気があがっているのがわかりますか?

この工程が水分を飛ばしてホクホクになるポイントだそうです!

長芋の写真がありませんが、ジャガイモと同様に皮付きで大き目に切って茹でました。


今回は大豆パウダーと人参シートを使いました!

水分調整のためと、タンパク質を摂れるように、量も子供が喜んで食べられるようにとポイントを教えていただきました!