今日は悩んでいる方も多い、
便秘についてお話ししようと思います
ひどい便秘の方、便秘は体質だと思っている方はとても多いですよね🥺💔
・便秘に効くマッサージをしてみたけど効果がイマイチ・・・🥲
・薬に頼っても治るのは一時的🥲
そんな方も多いのではないでしょうか？
それは、
"一時的な対処"の方法なので、
むしろ便秘に悩まなくするためにはほとんど意味のない行動なんです😨😨😨
もちろんマッサージはサポートにはなるので
今からお話しする方法と合わせて使うと効果は大きいのでオススメ✨✨
薬は逆効果なので使わないのがベストです🤫
今から話す内容は
"便秘を根本的に治す方法"です😉✨✨✨
まずは、
☑︎午前中に糖をたっぷり
摂取してください💓
これはなぜかと言うと、
そもそも便秘が起こる原因として、便を出すために使うエネルギーが不足していることが多いです🤭🚨
なのでその不足しているエネルギー源の糖を摂取すること！
さらに、
午前中は体の排泄の時間なので
そこに合わせて摂取をするとより効果を感じやすくなります♡
具体的には、
果物や黒糖(さとうきび100%のもの)、はちみつ(非加熱のもの)
を積極的に摂りましょう💖
朝ごはんに果物を食べたり、黒糖やはちみつを飲み物に混ぜてもOKですよ😉🥂
さらに便が硬い方は、
☑︎良質な油をプラスで摂取する🕊
良質な油とは、
ココナッツオイル ・バター・ギーです💡
このオイルを摂ること便が柔らかくなり、スルッと出やすくなるよ🤭❗️
食べ方は、
・おやつにさつまいもバターにしてみたり(食べ過ぎは🆖)
・パンに塗るのをマーガリンからこの油に変えたり
・慣れない方はお料理に使ってみたり
無理のないものからはじめてみてね✨✨✨
わたしは
朝ごはんに大さじ2杯たっぷりはちみつを入れた紅茶を飲みますが、
便秘知らずですよ〜〜
黒糖をポリポリ食べてみたり、
取り入れやすい方法でぜひお試しあれ✨✨✨
mayuka.
オススメ投稿
提供中コンテンツ
