バレンタイン後のニキビ予防

男性よりたくさんチョコレートを頂く近年のバレンタインデー。
昨日、わたしも練馬の王子よりたくさんのチョコレートを頂きました。

美味しいチョコレートが増え、うっかり食べ過ぎてしまうと、ニキビ・吹出物ができてしまいます。

チョコレートを食べてすぐニキビ・吹出物ができるわけではありません。
潜伏期間があります。
その間にいかにニキビ・吹出物をできにくくするか･･･についてご紹介しましょう。

・油っぽいものを避ける
・甘いものを避ける
・濃い緑色の野菜をたくさん食べる
・香りのよいもの（柑橘類、ネギ類、ジャスミン茶など）を摂る
・胃腸に負担をかけない消化のよいものを摂る

濃い緑色の野菜には解毒作用があります。

また、香りのよい食物には気の流れをスムーズにするはたらきがあります。
気の流れをよくすることで、血の滞りを防ぎます。

ただし、ネギ類は花粉症を誘発するので、花粉症の方は避けて下さい。

ニキビ・吹出物が気になる方のチョコレートの食べ方はコチラを参考になさって下さい。

ニキビ・吹出物が気になる方は、カカオ含有量の多いビターチョコを少量頂きましょう。

何をしてもよくならないニキビ・吹出物にお困りの方は、コチラ をご覧下さい。

ニキビ・吹出物のための食事方法、スキンケア、心のケアをまとめたワークブックです。

フルーツジュースを飲むとよいのどの渇き

昨日、血を含む体液不足の症状についてご紹介しました。
その中に「ゴクゴク飲みたいほどではないが、のどが渇きやすい」という症状があります。

そんなとき、お茶や白湯をこまめにとっても体内の水分補給になりにくいことをご存知ですか？

お茶や白湯は体内を素通りしやすく、甘酸っぱいフルーツジュースの方が吸収しやすいのです。

「甘酸味は津液を生む」と言い、甘酸っぱい飲食物は体内に正常な水を生むといわれています。
また甘味は吸収しやすい特徴があります。

とは言っても、市販のフルーツジュースをガブ飲みするのはおすすめしません。
市販のフルーツジュースは加熱処理してあること、ものによっては甘味料や香料、着色料などの食品添加物が使用されています。

生のフルーツを絞った生フルーツジュースがおすすめです。
生のフルーツジュースなら消化しながら吸収するので、より吸収率がアップします。

ジューサーがなくても、柑橘類ならそのまま絞ればよいし、リンゴなどは擂りおろして絞ればＯＫです。

ニキビ・吹出物の改善には、スイーツよりフルーツジュースの方がよいです。

何をしてもよくならないニキビ・吹出物にお困りの方は、コチラ をご覧下さい。

ニキビ・吹出物のための食事方法、スキンケア、心のケアをまとめたワークブックです。

足が冷えてなかなか眠れないのに、眠りにつくと今度は足がほてって目が覚めてしまう。

ほてった足を布団から出して寝ていると今度は冷えてしまう。

なかなか熟睡することができない。
これは、冷え性が重症化した場合や更年期の症状としてもあらわれます。

ほてるからといって、冷やすと余計に悪化してしまいます。

血を含む体液が不足しているときに表れやすい症状のひとつです。
特徴は、夜になるとほてること。
足の裏の他に、手の平、背中、頬もほてります。

また、ゴクゴク飲みたいというほどではないがのどが渇きやすい。
少量の水分を摂ると落ち着く。

静電気の影響を受けやすく、よくバチバチくる。

このような時は、冷やすのではなく血を含む体液を補う食物を意識して摂りましょう。

血を含む体液を補う食物
水分の多い野菜や果物、ベリー類、赤身の肉や魚、レバー
昆布など海藻類、山芋など

血を含む体液が不足していると、非常にニキビ･吹出物ができやすくなります。

何をしてもよくならないニキビ・吹出物にお困りの方は、コチラ をご覧下さい。

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