月曜の夜にケッズ中野にて治療を受け
ケトルベル活用法やその他最強へのトレーニング方法を
岡本先生に伝授いただき、揉み返し半端ない本日の朝
＊ケトルベルを購入しようとしたら
あんた！ケトルベルはいあらへんで！と恫喝で却下
朝スイムの時間は今のご時世の流れで休止中
だったら彩湖行ったるで〜
ということで彩湖へ！
まずはBIKE
揉み返しもあり、いつもよりパワーを落として１周アップ後
イーブンでブリブリ。
向かい風本日爆風。
爆風レベル351
久々にケイデンス上がらず
踏みたいのに踏めない？
どんなときもどんなときも！マッキー！！！ドラッグはダメだ！
じゃなくどんなときも挫けずリズムよく
をイメージしてフィニッシュ！
その後はJOG6km
3月より湖畔復活したので
１周をくるっと！！
こちらも爆風！！！！
爆風は嫌い。。。。。じゃないZ!!!!!!!
走る走る！俺たち！
コロナに負けるな！
みんなで乗り越えよう！！！！！Z!!
お疲れ山！！！！
日曜日の夜よりゲリラ部隊に制圧され
苦しめられながら徐々に鎮圧してきた火曜日の朝
月曜日祝日営業なので本日は定休日なので彩湖も行っちゃうで
朝スイムはドライランドをやり
Wup 400
S 100*8 1:30
P 200*3 2:50
E 100
S 100*8 1:30+100*6 1:25+ 100*4 1:20
E 100
S 50*8 1:00 H
D 400
だだん。
メインのSは1:20が悔しくも２本でばたんQ
いい感じだった感覚がゲリラ部隊により？
いやそうだ、絶対そうだ。と次への復活を誓う。
ラストドーハーは34-36-32と真ん中落としたけど
後半ファルコンのように飛び立て始めたので良しでしょう！
スイムを終了し
彩湖へ
本日は1hバイク練習。
日曜日に結構グレートに乗ったので
少し重めなので4周を６mくらいバイデン直美列車の後方でつきながら、５周目は調子乗って前に出るものの意外と体は正直。６周目な力尽きて大人しく終了。これもゲリラのせいだ！そうだ！
そしてラスト5.5kmJOG
２０２０に入って一番の心拍を記録する制圧ぶりに
冷や汗満開！ノーグレート！ブリー！
ってな本日
お食事中の方はすみませんでした。
早くなおりやがれこのやろう！
お疲れ山！！！！
本日朝は7:30より彩湖でブリックラン。
目的はバイクのパワーペース確認。
メンバーは直美、バイデン、福D、K
直美、バイデンはメインがラン練なので最初から別メニュー
Kは走力が別なので個人練
福Dくんと90分ライドなった！！！
1周目はアップがてら乗り、そこから徐々にビルドアップ。
福Dも後ろに付き位置じゃあ練習にならないと思い
６周目と11周目は前に出し、そこはケイデンスとポジションをチェックしながら乗る。最後の１周は余力があるなと思い、ブリットブリブリ。90分を288wと高嶺歴代3位となる阿部首相
アベレージ！悪くない感覚なので落とさず続けていきたい。
んでJOG１０.５kmを彩湖で！
少し風も吹いていきたので向かい風、追い風でペースを読みながらサクッとね！軽いね！サクサク
夜はバルバッコアでバイデンちゃんの誕生日！
何歳になっても誕生日ソングは照れるね！
お疲れ山！
