●本日のレッスン《くびれ 編》
①仰向けに寝て両腕を横に広げ、両足を真上に上げる。
足先を床につけず、ギリギリのところでストップ！
→右肩が浮かないように、背中全体 床を意識する☆
ここで３秒キープ☆
③また両足真上を通って、続けて右横に倒す。
→お腹に力を入れ、ウエストをしっかりひねる☆
→胸は天井方向を意識する☆
ここでまた３秒キープ☆
①→②→①→③を繰り返し３セット。
クビレを作るための、脇腹エクササイズ♪
お腹周りをしっかりトレーニングして筋肉量を増やし、夏に向けて引き締まった美しいくびれをつくっていきましょうね！！
さぁ～Let's チャレンジ♪
◆６月８日(土) レッスン報告◆
本日は、週末 東京マヨササイズレッスン！
雨は降っていませんでしたが、湿気の多いジメジメしたお天気～
そのような中、上馬スタジオまでお越しくださり本当にありがとうございました！！
本日は《シェイプアップマヨササイズ》♪
今日の攻撃は、ヒップと二の腕～～
誰もが引き締めたい箇所！！
笑いが起きるほど(笑)、これでもかーといっぱい動かしました！！
ただただ言われるがまま、無心で動かしましたね！
誰一人として諦めることなく最後まで鍛えきりました✨
きっと一人だとここまでできなかったと思います！皆のお陰で頑張れましたー素晴らしい！！
やればできる体なのです✨
皆さん、自信を持ってください！！
努力の先には、必ず結果というご褒美が返ってきます✨大きな喜びが待っています！！
楽しく続けられる環境で、これからも上を目指して一緒に頑張っていきましょうね！！
◆次回、レッスン告知◆
次回で６月東京ラストレッスンとなります！
来週の土曜日です！！
◆次回のレッスン内容《ﾋﾞｭｰﾃｨｰ》◆
・美姿勢
・骨盤矯正
・美尻
・体幹 など
美しく健康でいるためのビューティースペシャルプログラム！
意識改善にも繋がるたっぷり贅沢な自分磨き時間です♪
◆本日の感想◆
「いい汗かきました！」 「スッキリしましたー！」 「筋肉痛が嬉しいです！」 |
筋肉痛がくると、頑張った感が高まりますよね♪
確実にしっかり動かせた証拠です✨
これの積み重ねにより、体がどんどん進化していきます……可能性しかないっっ楽しみですね！！！
今日はスタジオレンタルの時間を延長していたので、めちゃくちゃじっくりたっぷりできました！！
やりたいことが多すぎるので、これくらいの余裕は毎回欲しいなぁ♪
身の詰まったスペシャルレッスン、これからも思う存分楽しんでいきましょうね！！
本日は貴重なお休みにお越しくださり、本当に本当にありがとうございました✨
シャキーン
