🍀→ヘルシー (▶説明動画 )
腰痛·肩こり改善、基礎体力アップ
“健康的な体づくり”プログラム

👑→シェイプアップ (▶説明動画 )
気になる箇所を鍛えていく
“痩せやすい体づくり”プログラム

🌹→ビューティー (▶説明動画 )
姿勢改善や骨盤矯正など
“美しい体づくり”プログラム

🌛→スリープ (▶説明動画 )
良質な睡眠をとるための
“ぐっすり眠れる体づくり”プログラム

💗→リフレッシュ (▶説明動画 )
気分転換·ストレス解消、ストレッチを重視した
“心身スッキリ体づくり”プログラム



◆マヨササイズスケジュール◆

宝塚
東京平日朝夜
名古屋 日程
梅田

※スタジオへの入室は
レッスン開始20分前より可能です
(梅田のみ10分前)
(更衣室は別にあり)


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【宝塚マヨササイズ】

7月16日(月祝)     13時40分~
💗【リフレッシュマヨササイズ】
アイテム: スポーツタオル

7月21(土)        17時40分~
🍀【ヘルシーマヨササイズ】
アイテム: イス

場所…「宝塚文化創造館」バレエ教室
           (旧宝塚音楽学校 校舎)

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【梅田マヨササイズ】

夜の部 
7月19日(木)            19時10分~
🌛【スリープマヨササイズ】  スタジオ
アイテム: 麺棒 + バスタオル

週末の部
7月28日(土)          10時10分~
👑【シェイプアップマヨササイズ】  スタジオ
アイテム:  ※ゴムペットボトル2本
(※まだお持ちでない方はこちらでご用意しております)

場所…「スプラウト北梅田スタジオ
             梅田芸術劇場近く
            (阪急梅田駅から徒歩4分)


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【東京マヨササイズ】

7月1日(日)           10時00分~
👑【シェイプアップマヨササイズ】
アイテム: ※ゴム + ペットボトル2本
(※まだお持ちでない方はこちらでご用意しております)

7月8日(日)                   10時00分
🌹【ビューティーマヨササイズ】
アイテム: ※ゴムイス
(※まだお持ちでない方はこちらでご用意しております)


月14日(土)               10時00分
💗【リフレッシュマヨササイズ】
アイテム: スポーツタオル


場所…    新代田駅 徒歩30秒
   代田区民センター」スタジオ2階


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【朝&夜 東京マヨササイズ】


朝の部 
7月3日(火)            10時~
💗【リフレッシュマヨササイズ】
アイテム: スポーツタオル

7月10日(火)          10時~
🍀【ヘルシーマヨササイズ】
アイテム: イス

場所…    新代田駅 徒歩30秒
   代田区民センター」スタジオ2階


夜の部
7月5日(木)                 19時~
🌛【スリープマヨササイズ】
アイテム: バスタオル

7月12日(木)             19時~
🌛【スリープマヨササイズ】
アイテム: 麺棒 + バスタオル

場所…    新代田駅 徒歩30秒
   代田区民センター」スタジオ2階


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【名古屋マヨササイズ】

6月29日(日)    10時30分
💗【リフレッシュマヨササイズ】
アイテム: スポーツタオル

所…    地下鉄 市役所駅  徒歩5分
     「 愛知県体育館 フィットネスルーム

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ゴム
まだ持っていない方は
こちらでご用意しております
お忘れの方は
レンタルあります

イス
スタジオ内のものを使用します


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持ち物… アイテム
                  (日にちによって異なります)
                   飲み物
                   タオル
                   動きやすい服装
                  (裸足で行います)
                  (更衣室あります)

レッスン料金→ 詳しくはこちら
お得な情報が追加されました↑↑


✉ 初参加の方専用アドレス
お問い合わせ先:mayosacise.mayosacise★gmail.com
※メールアドレスの★部分に「@」を入れてお送りください
※二回目以降の方は連絡不要です


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※急な変更やお知らせなどがある場合がございますので、必ずレッスン開催の前日ブログ確認をお願い致します。

※日にちによって、必要なアイテムが違いますので、来られる前に必ずチェックをお願い致します。


◎麺棒は、30~40㎝の固い棒です。

◎ペットボトルは500mlのもので、重さを利用して動いていくので、カラを持ってきてスタジオで水道水を入れて使うのも可です。2本ご用意ください。

◎スポーツタオルは、肩幅の倍ほどの少し長めのタオルをご用意ください。
なければ、バスタオルでも可です。

◎夜レッスンで使うバスタオルは、薄すぎず小さすぎずのものでお願い致します。



さぁ!
一緒に健康美を目指して
楽しくコツコツ頑張りましょうね(*´▽`*)!!