●本日のレッスン《脚力強化 編》
①椅子に浅く座り、膝にタオルを挟む。
→内腿トレーニング
ここで、５秒キープ。
→内腿プラス、右 前腿トレーニング
これを、左右３セットずつ行う。
年齢と共に少しずつ衰えていく脚の筋力。
しっかり鍛えて、いつまでも元気に歩ける体を維持していきましょう！！
さぁ～ Let's チャレンジ♪
◆６月１日(土) レッスン報告◆
本日から、６月レッスンスタート！
一発目の宝塚マヨササイズでした✨
気合いを入れてお越しくださり、本当にありがとうございました！！
今日は《ヘルシーマヨササイズ》♪
今までの「イス」にプラスして「ゴム」も使用！
さらに効率を上げて、今日はたっぷり下半身強化に繋げていきました✨
普通の生活活動だけでは鍛えきれない下半身の筋肉を、ゆっくりじっくり動かしました！
テンポよく次から次へと繰り広げ、きっと皆さまの頭の中には何をやったのかあまり記憶に残っていないかもしれません(笑)
それでも大丈夫です！！
頭に残っていなくても、確実に体に残っています✨
下半身の筋肉がプルプル～しっかり刺激を与えられました！
普通に歩けることって当たり前のようで当たり前ではないとても有難いこと✨
元気って素晴らしい✨
健康元気でいるためにはトレーニングが必須ですので、これからも自分に厳しく時には甘く～メリハリをつけて一歩一歩進んでいきましょうね☺
◆次回、レッスン告知◆
次回は、２週間後の日曜日です！！
◆次回のレッスン内容《ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟ》◆
・二の腕引き締め
・肩甲骨周りほぐし
・ヒップアップ
・太ももシェイプ など
ウェイトトレーニング用のゴムを使用し、筋肉をたくさん動かして筋肉量アップを目指し基礎代謝を上げていきましょう！
◆本日の感想◆
久しぶりに来てくださった方は、なんと今年初参加！！
気づけばもうこんなに経っていたのですねー☆
でも、こうして間があいてもまた来てくださることが本当に本当に嬉しいです✨
期間があきすぎて行きづらくなったという方が他にもいらっしゃいましたら、それは全く気になさらずいつでも気軽にいらしてくださいねー♪
チケット期限延長もできますよー◎
今日も、将来の自分のための意味ある時間を過ごせました！
この努力はいつか必ず自分に返ってくる✨
やっててよかったと思える日が必ず訪れる✨
これからも自分の行動と直感力に自信を持って、前だけ向いて突き進んでいきましょうね！！
本日は、貴重な朝にお越しくださり本当に本当にありがとうございました！！
また２週間後に～ここに帰ってきます♪
