●本日のレッスン《背中のコリ編》
①長いタオルを真っ直ぐ後ろで持つ。
左手は腰、右手は頭に当てる。
→両肘をしっかり横に張る☆
ここで大きく息を吸う。
②ゆっくり息を吐きながら、そのままの形で右手と右肘を後ろへ引く。
→右手は頭から後ろへ離すように☆
→手だけにならないように、しっかり肘も後ろへ☆
※鏡参考
☆肩の力を抜いて、右背中を剥がすようなイメージで肩甲骨周りを意識！
ここで、10秒キープ☆
①→②を２セット。
左側も同様に行う。
★手が下に下がって、タオルが緩まないように注意。
タオルはしっかりピンと張ったまま☆
肩、背中のストレッチでコリを退治！
呼吸をプラスして筋肉を緩めながらリラックスして行いましょう♪
さぁ～ Let’s チャレンジ！！
◆５月２５日(土) レッスン報告◆
本日は、宝塚マヨササイズでした！！
何だかもう夏を感じる暑さ☆
そんな中、宝塚までお越しくださり本当にありがとうございました！！
今日は《リフレッシュマヨササイズ》☆
肩や背中、ヒップも腰も✨
呼吸と共にたーっぷり緩めてほぐしていきました！
とにかくとにかく、ありとあらゆるストレッチ三昧なメニュー✨
久しぶりの参加の方もいらっしゃったので、このテーマがピッタリでしたね♪
宝塚のスタジオは広くて、そしてとっても静か✨
癒しの空間造りに最適でした～◎
思いっきりリラックスしていただくために、今回はシーンに合わせて「５つ」の香りを使い分けてお届けしました！
皆さんお気づきでしょうか(笑)
心身のリフレッシュのための動きと、曲と、香りと、照明✨
他テーマとは全く違ったスペシャルメニュー！
４回に一度しか回ってこないので、まだ参加したことがないという方は是非お見逃しなく～☆
今日も最高に癒された時間となりました✨
◆次回、レッスン告知◆
次回は、６月！
一週間後の土曜日です♪
◆次回のレッスン内容《ﾍﾙｼｰ》◆
・足腰強化
・肩こり改善
・膝痛予防
・体幹 など
健康的に過ごすための基礎体力づくりスペシャル！
「イス」を使った新感覚エクササイズです♪
◆本日の感想◆
「めちゃくちゃスッキリしました！」 「首の痛みが取れました！」 「リフレッシュになりました！」 |
タオル、バー、座り、寝転び、色々使ってパターンも変えて、一人ではなかなかできないストレッチ法で全身ほぐしていきました✨
皆さんに喜んでいただけてとっても嬉しいです！！
きっと、今日の眠りの深さだったり明日の体の軽さでレッスン効果を更に実感していただけると思います✨
この感覚をまた味わいたいという思いが次への継続に繋がります！
是非また一緒にカラダ喜ぶストレッチ、していきましょうね☺
本日は本当に本当にありがとうございました！！
６月にお会いしましょーーう♪
