ASAYA大久保マイソールリニューアルのお知らせ
５月よりASAYA大久保マイソールの練習日が変更になります。
金曜日の自主練習が終了となり、土曜日マイソールが始まります。
５月からのスケジュール
月曜日 ６：００ドアオープン ７：００－９：００
火曜日 お休み
水曜日 ６：００ドアオープン ７：００－９：００
木曜日 ６：００ドアオープン ７：００－９：００
金曜日 お休み
土曜日 ６：００ドアオープン ７：００－９：３０
日曜日 ７：３０ドアオープン ７：３０－１０：００
チケットは今まで通り変更はありません。
ドロップイン ２０００円
マイソールチケット １５０００円（一カ月有効）
１０チケット １５０００円（三か月有効） ＊有効期限の切れたチケットは＋５００円でお使いいただけます。
初回 １０００円
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ASAYA大久保マイソールでは、５月より研修生を募集します。
５月のスケジュールの変更に伴い、土日にお手伝いしてくれる方を探しています。
主な仕事は、スタジオの鍵開けと鍵閉めと清掃や受付などの簡単な準備です。土日の練習は無料でご参加いただけますが、無償奉仕です。
＊ヨガの練習をしたいけど、お金を節約したいという方。
＊自分の勉強のために、クラスのアシスタントをしながら勉強したいという方。
＊早起きの修行をしたい。
ヨガのインスタラクターを目指していなくても構いません。ヨガのインストラクターを目指している方には、もちろんアシスタントとして勉強する場となります。
興味を持たれた方は、ASAYA Yoga Studioのホームページよりお問い合わせ下さい。
ASAYAアーサナ研究所
私のアーサナの捉え方は、世間で伝えられているアライメントとは違った観点から解釈されています。より伝統的な呼吸やバンダ、ビンヤサをやりやすくするための身体の使い方を指導しています。
大切にしてるのは５つあります。
１、呼吸 ２、ビンヤサ（身体の連動） ３、筋肉は伸ばさず緩める（ストレッチをしない） ４、関節にゆとりを持つ ５、土台を作り自分の軸を作る
アーサナ研究所ではこの５つに基づき解説をしています。今回この考えを理解するための基本を学ぶワークショップをアーサナ研究所本部である、ASAYA大久保マイソールで開催します！！
アーサナ研究所 基礎ワークショップ！！
アーサナ研究所が推奨する基本的なアーサナの捉え方を学び、基本的な身体の使い方や呼吸、バンダ、ビンヤサへの理解を深めていくクラスです。今後ASAYAや主催のヨガ講師 濱田麻矢のクラスやワークショップでヨガを深めていきたいと考えている方は、理解が深まると思います。どなたでも出来る動きの中で丁寧に説明しています。初心者からインストラクターまでどなたでもご参加いただけます。
日時：４月１９日(日・新月） ８：００～１０：００（ドアオープン ７：４５）
参加費：４０００円
ASAYA１０チケット２回分
ASAYAマイソールメンバー ３０００円
お申込み：ASAYAホームページよりお申込み下さい。またはmaya8yoga＠gmail.comまで。
ASAYAメンバーはスタジオにて、申し込み受付を行います。その時にお支払いもお願いします。
場所：ASAYA大久保
詳しくはこちらをご覧ください。
＊定員１５名
＊キャンセル料
当日のキャンセル 全額
前日のキャンセル 半額お支払お願いします。
ASAYAマイソールはいつでも新しいお仲間を募っています～
初回１０００円ですので、お気軽にお越しください。
５月より金曜日の自主練習を廃止し、土曜日の朝マイソールが加わります。詳細は近日発表します
女性の身体とヨガ
最近は、体調が思わしくなく、動きたいのに動けないもどかしさの中で日々を過ごしていました。動けないからこそ私の内側は大変忙しなく動いていました。
昨年、４０歳を超えましたピチピチのアラフォーの身体と心の変化は、思春期のごとく騒めいています(笑)
＊これから書くことは女性の身体と心についてです。なかなか男性の前では話しずらいのでクラスではなかなかお話しする機会が少ないのですが、今回はざっくばらんに書きたいと思います。
～女性の身体とヨガ～
女性は男性よりも１カ月のうちに身体と心に変動が起こります。その変動は毎日ヨガの練習をしているとさらによく感じられるようになります。生理前の排卵が始まるとお腹や胸が張った状態になります。個人差もあると思いますが、私はバンダを引き上げることが難しくなります。出来ないこともないですが、ある時から不自然に思えて辞めました。ムーラバンダだけ使い、ウディアナバンダは、下の方だけ使うようにしています。いつものような深い引き上げは出来ないので、アーサナも無理せず、ジャンプをせず歩いたりもします。お腹を固めてやっていた時は、自分の身体の変化についてあまり感じたことがありませんでしたが、今はとても敏感に感じます。
身体だけではなく、精神的にも不安定になりがちになります。これはよく聞くお話ですよね。
それでも２０代、３０代前半までは生理の３日間以外は普通に練習していました。でも、３０歳後半になってくると、身体が思うように動かなくなってきました。もう無理をしないで練習をしていたはずが、色々な痛みがやってきました。私は何故この痛みはやってくるのかと研究し続けました。そして、やっと痛みがなくなり気持ちよく練習が出来るようになってきました。もうダメだと思った身体が再び動き出したんです。（これは、アーサナの研究のお話なので、また別の機会に）筋力や柔軟性で行ってきた２０代。３０代は変化の時でした。心と体の在りようを学び、４０代に間に合った！と思っていた時でした。。。。
特に今年に入ってから、排卵後の精神バランスがとれなくなってきました。おそらく、女性ホルモンの低下による影響でしょう。気が滅入りマイナス思考になり、自分で感情のコントロールが難しい日々が続きました。ちょっとイライラするというようなものではなく、今までとはあきらかに質の違う変容に動揺しました。
そんな中でのヨガの練習は、苦痛でした。負の感情が心にあるまま練習に入れば、それが増幅されます。ヨガをやって穏やかになるどころか、逆効果。。。これには参りました。そんな時は、深く呼吸をしてスタンディングで終わったりしていました。このような状態で、先のアーサナ、ましてやセカンドなどやろうものなら、鬼婆化しかねないと思いました(笑)
同じような経験をされた方いますか？
きっといますよね。
やっと、そのような自分の状態を受け入れました。その変化もすべて自分なのだと。そんな時は、練習もほどほどにして、時には休んでということを受け入れました。きっと、数年の事でしょう。
初めにも書きましたが女性は男性よりも、心と体に変動が大きいです。人生の中においても身体の変化は女性の方が大きいはずです。そして、ひと月の中でも変化する。その中で、ヨガの練習をしているわけです。それだけでも大変なことですね。難しいアーサナをしなくても、十分にプライマリーの中で深くヨガを味わえる要素を抱えていると思います。ですから、女性は生涯を通してヨガの練習も変化するはずです。出産をした後にいきなりセカンドシリーズを練習するなんて、無茶ですよね？そのような大きな目に見える変化がない時も、我々は多くの変化を抱えています。私は今自分の身体が変化していると感じます。内側が変わろうする時は、外側はゆっくりです。
私はそれを抱き許すことにしました。自分の変化と戦うなんて疲れますから(笑)それに、変化にはパワーがいるんです。まだまだ、変化の過程で難しいこともあるかもしれませんが、私が女性としてヨガを伝える立場の人間として、練習をしてきます。それはマットの上で、たくさんのアーサナをとることではなく、生きること、生活することで学ぶアシュタンガヨガを実践します。
アシュタンガヨガは変革のヨガです。
広げれ！私のアシュタンガヨガ！！
日々、生まれ変わり情熱を絶やさぬようにマットの上に立とう。
風邪をひいて、鼻水やら咳やらで、心の膿が出されたようで、すっきりしています。さて、このスッキリいつまで続くやら・・・・
アーサナ研究所
☆大好評のワークショップ『アーサナ研究所』
３月１４日(土)15:00～16:30 「ハートを開くバックベンド」
気持ちよく！楽しく！自分の身体に合ったアーチを作れるようアドバイスします。無理に曲げる必要はありません。痛かったり、苦しかったり、怖かったりすれば、身体は緊張します。それを無理にこじ開けようとすると、身体は痛んでしまいます。気持ちよくお腹や胸が開き、身体が喜ぶと心が解放される、それぞれの「気持ちいい」を大切にするアーサナの取り方を覚えましょう！
YT利用可／定員25名／予約優先
４月２５日(土)15:00～16:30 「誰でも楽になる前屈講座」
プライマリーシリーズにおいて、もっとも多く出てくる動きが前屈です。前屈を理解できれば、シリーズ前半のアーサナが大きく改善されるでしょう。身体の中心を緩めながら無理なく行う前屈を味わうことで、内臓を刺激していき、リラックス効果を全身で味わいましょう！お一人ずつ、丁寧にガイドしてきます♪
YT利用可／定員25名／予約優先
詳しくはhttp://vedatokyo.com/hamada/