グラフを振り返ると
やっぱり8月頭から、停滞期に入ってた様子。
1㎏がなかなか減らなくて
何百ｸﾞﾗﾑの増減を繰り返し繰り返し。。。
食事も運動も変えずに続けて
ここ3～4日くらいで、ストンとまた落ちてきました。
あんなに長かった66kg台が、
今日測定すると64.9kgに！
65kg台が一瞬だった。。。
ダイエットアプリの目標を65kgに設定してたから、
「目標達成」の文字が☺️
これからも、同じことを続けるだけ。
頑張ろう♥️
特にお腹周りが減ってきている実感があって、
これまではいてたズボンがゆるくなってきました。
ウエストからずり落ちて、気づいたら
七分丈が普通のパンツになってたりする。
嬉しい変化です。
太ももにも余裕ができてきました。
今日、ふと鏡で自分を見て突然思いました。
「もう、サイズが合ってない服、捨てよう。」
もう二度と今のサイズに戻ることがないように
頑張り続ける気持ちを込めて
服、捨てます！！！
この土日で、捨てるもの、取っておくもの
少しずつ分類しよう。
バサバサ捨てるぞーー！
取り組み当初に比べると、8月は減量のスピードが落ちました。
だけど、体型の変化を感じ始めたのは8月でした。
何年もかけて蓄えてきたものを
短期間で帳消しにする事はできませんね。
焦ってはいけないと思いつつも
やっぱり早く痩せたい(笑)
本日8月最終日なので、1ヶ月の成果を確認してみました‼️
今朝の体重と体脂肪率はコチラ↓↓
体重 : 65.4kg
体脂肪率:35.4%
体重は取り組み当初から -10.5kg
(8月頭からは、-2.1kg)
体脂肪率は取り組み当初から -10.2%
(8月頭からは、-6.4%)
こうして見ると8月は
体重よりは、体脂肪の方が落ちたのかな。
でも、体脂肪率は変動が大きいから
一喜一憂せずに長い目で見ていくものと思ってます。
なのでこの結果は、当てにはしていません(笑)
これまでの人生で
ダイエットをこれだけやり続けたことはない。
これだけ減らせたのも今回が初めて。
食事、運動の王道のダイエットも今回が初。
これまでは、よく調べもせずに、
手軽なものに飛び付いては、効果を出せずすぐにやめてまた体重増やしての繰り返し。
ダイエット=痩せること
じゃなくて、
ダイエット=習慣を変えること
これが大事☝️✨
周りからはこれをまたキープしないとねって言われるけど、今のところリバウンドする気がしません(笑)
自分が取り組むに当たって、実施することの効果と根拠を調べるようになりました。
それで、なるほどと思ったものを取り入れて
効果を見て、結果が出てたら正しかったんだ！
って、一つ一つ納得しながら習慣にしています。
まだまだ目標体重には届きませんので、
引き続いて9月も頑張ります🎵
前回の計測の結果、筋肉量が減っていました！
運動も食事もさぼった記憶はない！！
そして、生理前でもないのに浮腫んでる！！
なぜだ！！
「もしかして、塩分が不足してるんじゃない？」
指摘されてはっとする。
⚫調理は、ほとんど素材そのまま。味付けで塩、こしょうとか使ってなかった
⚫味噌汁、スープは朝昼とるけど、塩分気にして薄味にしてた
⚫歩数を増やした。一日20,000歩目標。(汗めっちゃかく)
⚫ウォーキングの動作が緩慢になった
⚫先週、やたらトイレが近くて排泄が多かった。
その後辺りから体がだるいと感じる日が多かった。
芋づる式に思いあたる点が(*゜д゜*)
トイレが急に近くなったときは、病気か？って思ったけど、納得。
水を出す事で、塩分濃度を調節しようとしてたんだねー。
加えて水分を体内に引き込むことで(浮腫み)、恒常的に濃度を保とうとしてるんだ。私の体。
本当、人間の体って合理的。
この期間中、何回も思ったけど、プロってほんとかっこいい！！
普通に生活してて塩分不足なんて、私一人じゃ思い付かなかったよ。
体のサインは出てたんだね。
もっと自分の体に関心持たなくちゃ。
いやー、ほんとプロってすごい！
かっこよすぎるーーー！
ダイエットを始めてからというもの
なんとなく部屋の汚さが気になり始め、
夏期休暇辺りから断捨離、掃除をできるときにちょこちょこやっております。
昨日、粗大ゴミを4つ出し、
部屋がすっきりしてきました。
今度はこれまできにならなかった
靴棚が気になるようになり。。。
本日トレーニング後にでも靴棚に手をつけようと思います。
いろいろこれもダイエット効果かな