取り組み当初に比べると、8月は減量のスピードが落ちました。
だけど、体型の変化を感じ始めたのは8月でした。
何年もかけて蓄えてきたものを
短期間で帳消しにする事はできませんね。
焦ってはいけないと思いつつも
やっぱり早く痩せたい(笑)
本日8月最終日なので、1ヶ月の成果を確認してみました‼️
今朝の体重と体脂肪率はコチラ↓↓
体重 : 65.4kg
体脂肪率:35.4%
体重は取り組み当初から -10.5kg
(8月頭からは、-2.1kg)
体脂肪率は取り組み当初から -10.2%
(8月頭からは、-6.4%)
こうして見ると8月は
体重よりは、体脂肪の方が落ちたのかな。
でも、体脂肪率は変動が大きいから
一喜一憂せずに長い目で見ていくものと思ってます。
なのでこの結果は、当てにはしていません(笑)
これまでの人生で
ダイエットをこれだけやり続けたことはない。
これだけ減らせたのも今回が初めて。
食事、運動の王道のダイエットも今回が初。
これまでは、よく調べもせずに、
手軽なものに飛び付いては、効果を出せずすぐにやめてまた体重増やしての繰り返し。
ダイエット=痩せること
じゃなくて、
ダイエット=習慣を変えること
これが大事☝️✨
周りからはこれをまたキープしないとねって言われるけど、今のところリバウンドする気がしません(笑)
自分が取り組むに当たって、実施することの効果と根拠を調べるようになりました。
それで、なるほどと思ったものを取り入れて
効果を見て、結果が出てたら正しかったんだ！
って、一つ一つ納得しながら習慣にしています。
まだまだ目標体重には届きませんので、
引き続いて9月も頑張ります🎵