ここ2日間、体重、体脂肪率が減った。
筋肉量キープ、体水分率も変わりなし。
データ内容はいい感じ♥️
半年続いた大停滞期、脱出できるのかな？
でも、まだ2日の変化だし、
今日からまた2泊3日の研修会だし
食事、運動のリズムが変わるから気を付けないと❗
このまま、大停滞期、脱出だと嬉しいな☺️
レッスン２本受けてきました。
強度3.5と4を選びました。
両方とも太陽礼拝ベース。
太陽礼拝後は、足がぽかぽか温かいのがわかる。
下半身の巡りがいいのか、足も普段より温かくなる。
頑張りたいポーズはウォーリアー系。
上半身が開いてるのか、骨盤からまっすぐ立てないのか
鏡に写る姿が不恰好。。。
あーーー！痩せたい！！
一泊二日で、旅行に行ってきました！
昼はご当地グルメ定食、
夜、朝ビュッフェ🍴🙏
昼はおしゃれカフェでステーキ！！
二日目は、朝、昼で満腹だったので、夜は帰宅してから、プロテインのみ
めっちゃ食べた～‼️
これまでの私だったら、
ダイエットが無駄になる。
食べちゃダメだ。食べちゃダメだ。食べちゃダメだ。って、食べなかったと思うけど
食べることを楽しむ！って決めたので
「旅行の楽しさは食で決まる‼️」
これをテーマに、食べました🍴😋🍚
結果、旅行出発前と旅行から帰宅後で
-1kg‼️
体重、体脂肪とも下がってた!!(⊃ Д)⊃≡ﾟ ﾟ
これには、自分でもびっくり！
夜にスイーツ食べたし、朝なんて、フレンチトーストおかわり、クレームブリュレもおかわり！
フレンチトーストの他にも、他の種類のパン🥐食べてます🙆
たべもの、食事時間、アウトなこともやりました。
でも、その中で、下の項目だけは守ってました！
⚫飲み物でカロリーは摂らない(ジュースや砂糖入り飲料は❌)
⚫バランスよく食べる😋✨(パスタ、オムライスとか単品料理は選ばない)
⚫いろんな色の食材を選ぶ(白、赤、黄色、紫とかとか)
⚫サラダはたっぷりとる(ここが充実すると色が揃えやすかった！)
旅行だから増える！とは限らないんだなぁ。。。
旅行中だからこその、下の行動もよかったのかも。
★朝起きて、夜は早めに寝るというリズム
★ビュッフェだから、品数多く選べる
★観光地では歩くから、歩数アップ⤴️⤴️
食べることは生きること。
生きることはエネルギーを使うこと。
食べることはエネルギーを産み出すこと。
私のこれからの方向性が決まってきた予感。
とはいえ、カロリーを摂りすぎたことに
変わりはないので、今日は朝からヨガ90分！
夕方に、もう一本60分のヨガ予定。
今日から、また通常運転です( ＾ω＾ )
さーて、今日からまたがんばるぞーー！
追加目標にしてた
太陽礼拝108回をへそだしウェアでチャレンジする！
ですが、頼んだウェアが届きました！
早速着てみた！
サイズはMで、ちょうどよし！
しかし、だらしのない腹。
くびれのないウエスト。。。
上半身強化していかなければ！
絶対年末にはこれ着て太陽礼拝する！
だらしのない今の体を写メに残しました。
絶対着れるようになる‼️
少し、長めの休暇を頂きます。
朝１ヨガ行って、ヨガインストラクターさん達の雰囲気に癒しをもらい
もう少ししたら
本日もう一本ヨガレッスン！！
その間に朝御飯を食べる。
ご飯を食べるって、幸せ～😌🌸💓
そして今日は、最後のパーソナルトレーニング日でもある！
目標には全然届かなかったから、
まだ続けたい気持ちはあるけど
トレーナーさんへの依存状態から抜け出さなきゃね☺️
まだまだがんばるよー！