こんばんは、
澤田英語学院のMattです。
### 試験前の緊張、どうしていますか？
「英検まであと1ヶ月...実力はあるのに、本番になると緊張して失敗してしまう」
そんな悩みをお持ちのお子さんがいらっしゃいませんか？
実は、**緊張**は敵ではなく、味方にすることができるんです！
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### 緊張の正体を知ろう
**緊張**とは、体が生存能力を高めるための自然な反応です。
この状態では、注意力が向上し、瞬発力もアップします。
つまり、緊張は**パフォーマンス向上の味方**です。
お子さんがこの状態をうまくコントロールできれば、
本番での実力発揮がグッと近づきます。
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### 緊張を味方にする3つのステップ
お子さんが緊張を味方に変えるために、
BBCのポットキャストも参考に見ていきましょう。
以下のリンク先の内容を三つのポイントに絞って要約しました：
1. **効果的な学習方法**：
例えば、教科書を枕の下に置いて
寝る方法は効果がありませんが、
以下のマインドセットがあると、
勉強効果が上がります。
**緊張を「ワクワク」に言い換える**
緊張をポジティブな感情に変えましょう。
**深呼吸でリラックス**
緊張しているときは、深呼吸で心を落ち着けることが重要です。
**「緊張＝能力アップ」と自己暗示**
緊張するたびに「これは実力を引き出す力だ」と自分に言い聞かせましょう。
2. **ハイライトや要約の限界**：
テキストをハイライトしたり
要約したりするだけでは不十分で、
情報をテストすることが重要です。
3. **分散学習の重要性**：
短期間で大量の情報を詰め込む「詰め込み学習」よりも、
長期間にわたって繰り返しテストする「分散学習」が効果的です。
### 具体的なアクションで実践しよう
試験当日、お子さんが実際にできる具体的な行動を紹介します。
- **試験会場に着いたら**、
「ワクワクする！」と3回つぶやいてみましょう。
- **席に着いたら**、
5秒間目を閉じて深呼吸することで心を落ち着けます。
- **問題用紙を受け取ったら**、
「今の私は普段以上だ！」とイメージして自己暗示をかけます。
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### 習慣化でさらに効果アップ
毎日の勉強の中でも、
上記のステップを実践することで、
緊張に慣れることができます。
また、緊張する場面を想像して練習し、
成功した体験をノートに記録することで、
さらに自信を持てるようになります。
**緊張は敵ではなく、最高の味方**です。
緊張とうまく付き合えば、
お子さんの持っている実力を最大限に引き出すことができます。
1ヶ月後の本番に向けて、
緊張を味方につけ、
最高のパフォーマンスを発揮しましょう！
さぁ、お子さんと一緒に、この準備法を取り入れて、英検の成功を目指しましょう！