体コンディショニングトレーナーの松多です。
今回は50代女性の方の体験談です。
しっかり、お腹の内側の筋肉であるインナーマッスルが使えたのでしょうね！
下腹をへこますイベントを受けました。
以前のスカートがはいらなくなり残念に思っていたからです。
先生の指導の通り2週間位 続けてみました。そのうち忙しくなったりして休んだりもしました。
しかし、2ヶ月後の健康診断の時には5.5ｃｍもウエストが減っていてとても嬉しく思いました。
同じような腹筋運動でも、きちんと指導を受けコツをつかんだのが良かったのだと思います。
甘く、美味しい物はあきらめず楽しく過ごしたいと、これからも続けていこうと思います。ご指導ありがとうございました。
下腹がへこむぐらいに、しっかり息を10秒～20秒かけて吐ききりましょう。
そしてクロス腹筋などしていきます。
左膝と右肘を近寄せながら頭も上げてお腹に効かせます。（くっつけなくてもOKです。）次はその反対を行います。
腰痛や肩こりなどあり、ひどくなるとあっていないので無理せず控えてくださいね。
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