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第2号・・・2月9日配信

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体質改造マガジン

第２号　無理をしないダイエットとは？
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こんにちは！
体質改造マガジン第２号です。

そろそろ暖かくなりそうな気配の今日この頃ですが
夏はまだまだ先！
無理をせずに健康にダイエットしましょう！

★最新のダイエットの進捗はこちら
http://ameblo.jp/matabows/

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特集：無理をしないダイエットとは？

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ダイエットの基本公式は
摂取カロリー＜消費カロリー

消費カロリーが摂取カロリーを上回れば体脂肪は減っていきます。
栄養を確実に取りながらカロリーを消費することを心がけます。
その過程で我慢は禁物。
ストレスは後々にリバウンドを呼び込みます。

また急激に痩せることも禁物です。

1kg痩せるのに必要なカロリーは７２００ｋｃａｌ。
１日の消費カロリーは通常の生活で2,000～3,000kcal
栄養を摂る為に食事は必要ですから1500～2,000kcalは摂取
しますから何キロものダイエットを急激に行うのは健康には
圧倒的に不利。

そこで私が実行したのが無理せず食べてカロリーを消費する
ダイエット。
発想の転換で考えたダイエットの詳細はこちら

http://ameblo.jp/matabows/page-2.html #main

特別な本や器具は必要ありませんし、特殊な生活習慣も必要ありません。

当たり前の食習慣をうまくコントロールするのがコツです。

それではまた！
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発行：どすこい
blog：http://ameblo.jp/matabows/
ブログにてコメントお待ちしております。
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「お試しか！」

タカ＆トシ出演の「お試しか！」を何となく見ていました。

結構いろいろと情報があってためになりつつ楽しめました。

成人男性が健康に暮らす上で必要な摂取カロリーが2,250ｋｃａｌだそうで番組ではカロリーは2,250ｋｃａｌ摂りつつも食べる食材で体重と血糖値を下げるというものです。

実際少しずつではありますが体重も血糖値も下がっていました。

番組ではその野菜が効果的かを調べるため1日ひとつの野菜料理のみを食べていましたが低カロリーなので2,250ｋｃａｌ摂るのも結構お腹一杯食べていて大変そうでした。

実生活ではこういった極端なことは出来ませんがカロリーとその中身のバランスの重要性がよく分かる番組でした。