2月13日朝食･･･Ｄｅａｔｈ

今日は定番のひじき入りたまごかけご飯に豆乳。
味付けにカレーをかけ、しかも「デス･ソース」で辛さをアップ！

朝から汗をかきながら食べました。

デスソースは非常にきついので注意が必要です。

２月１１日発行第２号

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体質改造マガジン　第3号

毎週月・水発行
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こんにちは！
体質改造マガジンです。

健康とダイエットを考え、無理なく健康にをモットーにダイエット方法や
情報をお送りしています。

==================目次===================
★特集
　成人病予防に摂りたい栄養素
★ダイエットの真髄
★レポート

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特集！「成人病予防に摂りたい栄養素」

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健康に痩せるにあたって重要なのが健康であること。
現代社会では特に成人病予防が重要です。
そんな成人病予防に是非摂りたい栄養素がカリウム

ナトリウムと共に浸透圧の維持を行い、水分の保持をし、
ナトリウムの尿からの排泄を助けたりと非常に重要です。

通常の生活で必要な量を摂ることは十分可能ですが、成人病予防
に必要といわれている量を摂ることは意外と難しい。

海藻類や味噌に多く含まれます。

こういう栄養素はサプリメントや健康食品で摂るのもいいでしょう。

さらに詳しくは→
http://ameblo.jp/matabows/theme-10010957239.html

=================ダイエットの真髄======================
ダイエットで重要なのはカロリーコントロールや運動ですが
その効果を高めるためにも水を飲むことが重要。
水は脂肪燃焼に必要な要素です。
基本的には1日2リットル。直接飲むだけでなく食べ物から摂る
ものも含みます。
推奨は4リットルです。
http://ameblo.jp/matabows/theme6-10010836650.html#main

=================進捗レポート======================
今週は結構食べましたが体重は７５ｋｇをキープ！（よかった）

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2月12日朝食

毎度ばかばかしいながらも週一回のお楽しみ。

今日は休みなので朝食をお楽しみにしてみました。
いつもは仕事のあとなのでどうしても寝る前になっていましたので。

休みとはいえバリバリやることがいっぱいなのでがんばろう！

休みなのでいつもは日曜に乗っている体重計にのってみるとなんと７４ｋｇ
1週間で１ｋｇ減･･･たった１ｋｇなんですぐに戻る可能性のほうが大きいですが
まぁ増えるよりはうれしいことです。