「食べてキレイに健康に」
J Veganist 第１号認定取得
ベジスタイル・コーディネーター
津波真澄です
：：：：：：：：
今日はアスリートフードマイスター１級としての
情報共有も含めて^^
世界一簡単に作れるクッキーだと思うオートミールクッキー
🍪
すっごく適当でよくて、しかも好きな味にアレンジできる
🍪
グルテン入った粉使わないから、ぐるぐる混ぜちゃって平気！
🍭
基本は、熟したバナナとオートミール
🍌
実はこれって、アスリートにうってつけ！
🏃♀️
オートミールって、
タンパク質もたくさん含まれているんです
食物繊維も、タンパク質も、そして
もちろんエネルギー源となる炭水化物も豊富なんです✨
.
アスリートのおやつとして
成長期のお子様のおやつとして
そしてギルトフリーなおやつとして
🍪おすすめのクッキー🍪
今回は、ヘルシーな
オーガニックチョコチップを入れてみました〜
🍫
それから、代謝アップすると言われているシナモン
🧂
そして、隠し味に和のきな粉！
.
お好みの味になるまで混ぜ混ぜして、
スプーンですくって天板に置き、
ちょっと潰して焼けば出来上がり〜〜✌︎(‘ω’)✌︎
170度で15分くらい
🍪
思い立ったらすぐできる！
.
甘いもの食べたいと思ったらすぐできる！
.
オーブンなくても、トースターでも、
きっとフライパンでも
ホットプレートでもできるはず〜〜〜
🍩
レーズン入れても美味しいです
💖
グルテンフリー
砂糖不使用
卵乳製品不使用
💖
プラントベースの、食物繊維たっぷりクッキー
試してみてくださいね😊♪
お仕事に行ったダンナさまのおやつにも^^
Masumi's Kitchenは、LINE@開設しました
レッスン情報やレシピなど、配信♪
お友達追加、よろしくお願いします
@163pauau
【ZOOMレッスン】
詳細はこちら→リンク
♡スイーツレッスン♡
全てグルテンフリー、植物性素材のみを使用
そして！簡単にできちゃいます^^
🌺人気No.1⭐️チョコブラウニー🍫
5月3日（日）14:00～15:30
🌺おからバナナブレッド🍌
5月6日（水）14:00～15:30
🌺かぼちゃプリン🎃
5月7日（金）14:00～15:30
🌺ローキャロットケーキ🥕
5月10日（日）14:00～15:30
♡万能調味料レッスン♡
煮物も炒め物も、味付けに困ったらこれ！
日持ちするので、常備しておけば助かること間違いなし^^
🌺だし麹 5月5日（木）14:00～15:30
受講料金はいずれも2000円です
（ローキャロットケーキのみ3000円）
レッスンの動画配信のみで受講したい方も
受け付けます(๑>◡<๑)
ご自身のスケジュールに合わせてご覧いただけるので
オンラインレッスン日のご都合の合わない方は、
動画受講をお選びください
料金はオンラインレッスンと同料金です
【自宅サロン開催レッスン】
状況により、オンラインレッスン
もしくは延期する場合もございます
🌸2ヶ月インナービューティーダイエットプログラム
～沖縄第6期～
＜食べてキレイになる基礎知識が身につき、
トラブル対策のメニューが考えられるようになります＞
5月開講
レッスン1とレッスン8以外は、
1日に2レッスンずつ、隔週で行います
.
🌸インナービューティーエイジレスフードマイスター
資格認定講座
＜美しく歳を重ねるコツを学び、
日々の生活にいかせるようになります＞
5月17日（日）11:00-17:00
.
🌸NEW！沖縄初！
インナービューティーオイリスト資格認定講座
＜カラダの内側と外側、両方から美しくなるためのオイル講座。今のあなたに必要なベースオイルとエッセンシャルオイルで
オリジナルケアオイルも作ります＞
5月30日（土）11:00-17:00
.
🌸NEW！沖縄初！
インナービューティーミューズ講座
＜内面から外見、調理から盛り付けまで
「美しさ」を追求していく講座＞
6月開講決定❣️
.
.
上記レッスンのお申し込みは
⏬
インナービューティーダイエット協会予約受付サイト
https://member.inner-beauty-diet.org/user/
🌸インナービューティー酒粕レッスン
＜美肌を手に入れる大人気レッスン＞
！日程調整中！ 11:00-14:00
🌸おから味噌仕込みと味噌料理教室
＜大豆を潰す手間のない簡単味噌仕込みと味噌活用レシピ＞
！日程調整中！ 11:00-14:00
上記レッスンのお申し込みは
⏬
https://ssl.form-mailer.jp/fms/cdf342f6393157
🌺スケジュール調整中🌺
・グルテンフリースイーツレッスン
・インナービューディースイーツデコレーター資格認定講座
（プリンセスケーキを作ります）