「食べてキレイに健康に」
ベジスタイル・コーディネーター
発酵美（ビ）〜ガン料理研究家
J Vegan協会特任理事
津波真澄です
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南国沖縄のフルーツ盛り盛り
ロータルトを作りました♪
🥭🥧🍌
フルーツは、ずれないように
グラサージュ♪
タルトクリームの部分は
ふんわりさせる技で
ローケーキにありがちな硬さを取り除いてます
主人にも大好評♪
フルーツを贅沢に盛りつけたフルーツタルト🍊🍎
ローなので、ビタミン・ミネラルもたっぷり
食物繊維もたっぷり✨
カラダに良い成分を
そのまま取り入れることができます♪
ナッツたっぷりなので
お腹にもたまるし
少量で大満足の
「食べてキレイになる」ケーキ
ご注文も承ります♪
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ベジスタイル・コーディネーター
発酵美（ビ）〜ガン料理研究家
J Vegan協会特任理事
津波真澄です
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ご要望の多い「生米パン」レッスンのご案内です♪
生米から作るパンは、
ミキサーを回すだけでできる
発酵不要の簡単レシピ
🍞
ご自宅の器具でお作りいただけるので、
器具の特徴に合わせたアドバイスを
させていただきます♪
🍞
パンが焼けたら、そのパンを使って
ギルトフリーティラミスを作りましょう♡
・ティラミスだけど、チーズ不使用
・白砂糖不使用
・全て植物性
入れるフルーツはお好みのもので大丈夫
🍊🍇🥝🍎
旬の栗を入れてもいいですね〜
楽しくゆるりと一緒に作りませんか😊
🍞
レッスンはZOOMを使って開催します
🍞
*******
🌺開催日時
10月29日10時〜他
日程リクエストも受付中
レッスン詳細とお申し込みはこちらから♪
⏬
https://masukitchen.thebase.in/items/45143850
「食べてキレイに健康に」
J Veganist第１号認定取得
ベジスタイル・コーディネーター
美ーガン伝道師
津波真澄です
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全国で大好評の
インナービューティー発酵常備ダレレッスン❣️
インナービューティーダイエット協会公式のレッスンです
作り置きできる発酵ダレ10品が学べます
これらが冷蔵庫にあると、すっごく便利！
毎日異なる味の発酵調味料が楽しめますよ♡
いろいろな料理に応用できるから
食事の準備が楽になります
発酵について役立つ知識が学べるプチ座学付き♪
以下の10品が学べます♪
1. 艶トマトソース
2. 美腸焼肉のタレ
3. 美肌塩ポン酢
4. 代謝促進中華ダレ
5. 心の安定ダレ、めんつゆ
6. 冷えサポートダレ
7. 疲労回復ダレ
8. デトックスダレ
9. ポカポカ発汗ダレ
10. 美腸ゴマだれ
いずれも簡単にできますよ❣️
＜自宅サロン（那覇市）＞
10月16日（土）14:00-17:00
10月30日（土）14:00-17:00
受講料：8,000円（全国統一価格）
お申し込みはこちらから
⏬
https://masukitchen.thebase.in
日程リクエストも承ります
お気軽にお問い合わせください
インナービューティーダイエットアドバイザー（IBDA)
資格認定講座、発酵常備ダレレッスンを受講された後
発酵アドバイザーのディプロマコースを受講されますと
ご自身で発酵ダレレッスンを開講することができます❣️
IBDA講座、ディプロマコースは、
沖縄でも開催しています♪
日程のリクエストも承り中です
DMくださいね♪
*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:**:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*
発酵常備ダレで毎日発酵調味料を取り入れて
美と健康を手に入れましょう❣️
*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:**:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*
皆様のご参加をお待ちしています♪
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J Vegan協会特任理事
津波真澄です
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先日野菜市場で発見！
ジャマイカ出身のスーパー野菜
「カラルー」🥬
名前が可愛い❤️
スーパー野菜と言われるだけあり
カルシウムと食物繊維は
ほうれん草の約2倍
またビタミンA、B、C、K、
カリウムや鉄など
ビタミン・ミネラルが豊富🥬
美と健康の強い味方✨
ジャマイカでは
てシンプルに蒸して食べるとか
よし❗️
まずは基本から、ということで
蒸し野菜に😁
いつもの蒸し野菜と違うのは
上からココナッツオイルをかけて
一緒に蒸すこと
脂溶性のビタミンA、Kは
油と一緒にとり入れることで
吸収率がアップ！
においのない
プレミアムココナッツオイルと
甘い香りがエスニック館を増す
エキストラバージンココナッツオイル
両方使ってみました♪
選んだのは、安心の品質
ココウェル社のもの🥥
塩、こしょうに加え、
ニンニクや生姜、鷹の爪をプラスして
さらに本場チックに😆
ビタミン、ミネラル補給
バッチリです♪
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🌺腸活・菌活・発酵食品が学べる
Masumi's Kitchenでは
LINE＠へご登録頂いているみなさまへ
レッスンの優先案内や特別レシピ公開を
行ってます♪🌺
🌺現在開講中のレッスン一覧とお申し込み🌺
❤️ギルトフリーマリトッツォレッスン
❤️発酵ローチョコレートケーキレッスン
❤️生米パンとギルトフリーティラミスレッスン
❤️インナービューティー発酵常備ダレレッスン
❤️インナービューティー本みりんスイーツレッスン
❤️インナービューティー酒粕レッスン
など
https://lit.link/masumiskitchen
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Mrs of the Year 2021 公式食事トレーナー
ミセスジャパン2019沖縄大会クラシックミセスグランプリ
ミセスジャパン2019日本大会トリニティーアンバサダー
ミセスアジアシュプリームページェント2019
2nd Runner-up / フォトジェニック賞受賞
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J Vegan協会特任理事
津波真澄です
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そろそろ、カカオ🍫が食べたくなる時期ではないですか😆
市販のチョコレートは、
美容やダイエットの大敵である
お砂糖や酸化した脂肪分の塊
になっているものが結構あります😢
だから、自分で作っちゃえ❣️
難しい作業は不要！
さらにローチョコレートクリームに
発酵食品を加えれば、
美容にも、ダイエットにも効果が期待できる、
食べてキレイになる？！
「罪悪感のない」
ギルトフリースイーツができますよ✨
リクエストをいただき、今月末に開催します
一緒に作ってみませんか？
ケーキ部分を固めている間に、
グルテンフリーの焼きドーナツもご紹介します♪
使うのは米粉ではなく
🥣オートミール🥣
食物繊維たっぷり、低糖質❣️
あと1名様、募集中です♪
10月28日（木）14:00-17:00
お申し込みはこちらから
https://masukitchen.thebase.in/items/37783250
