動きを大きくする体操
教わったのは８種類。
『型』を忘れぬよう、
入院中、撮ってもらった動画を、
今後、３回に分けてお届けします(*^^*)
とは言え、
私はこの体操を含む治療の
“入院コース”ではなかったので、
端的に教わった身。
｢細かな動きを正確に覚えることより、
体感で自分に良いと思える形で
続けてください｣
と習ったので、
若干、『ご本家』とは違うかも(苦笑)
でも加えて言うと、
指導する認定療法士(資格取得者)さんによって
フォームが少しずつ違うとのこと。
アメリカ発のこの体操。
日本のラジオ体操のように
キッチリ細かい『型』は無いようで、
とにかく大事なのは、
『大きく』
『強く』動く
ことだそうです。
なんとアメリカらしい
おおらかさ(笑)！
＊
理論としては、
私達パーキンソン病患者は
自分が思っている以上に動作が小さくなるので、
なるべく大きな動作を
体に覚え込ませるコトで、
ちょうど『普通の人の大きさ』の動作が
出来るようになる、というもの( ・∀・)b
ただし、
この体操さえ行えば、
全ての日常生活の動きが
自然と大きくなる訳では
ありません！
この体操は、
最低限 必要な要素が
含まれているだけで、
普段どの動きをする時も、
自らが意識的に
『大きく』
『強く』動く
ことが、
大きな動作を獲得するには
とても重要だそうです！
これはオフの時も同じ！
そう、
結局は “ 意識 ”！！ Σ(・∀・；)ﾅﾝﾄｯ!
＊ ＊ ＊
この体操は基本的に、
指も､手の平も､各関節も、
しっかり曲げ伸ばしする
コトが大切とのこと。
特に薬が効いてよく動ける時に
可動域を広げておくことで、
オフでも動作が小さくなりにくくなる
そうです。
全ての体操をご紹介後、
『ご本家』の動画も添付しますね(^.^)
(※この体操の公開に関しては、
主治医と認定療法士の許可を得ています。)
＊
今回は、
四方向への足の踏み出しと
上半身の動きがセットになった、
３つの体操です。
全て８回ずつ(左右とも各８回)。
では、スタート♪
↓↓↓
①胸を開き、
１歩前へ
●両腕を大きく広きながら、片足を前に(１歩半
ほど)出す。手指はしっかり開き､ヒジは伸ばす。
●重心を前へ移す時、ヒザは曲げれるだけ曲げ
る。後方の足は爪先で支え、もも裏·ヒザ裏を伸
ばす。
●十分、伸びたら１歩で戻る。戻るとき、両手で
太ももを強くたたく(※)。
②横へ１歩
●大きく横へ出した足に重心を乗せ、手のひらを
上にして両腕を真横に開く。目線は指先を見る。
●１歩で戻り、両手で太ももを強くたたく(※)。
③後ろへ１歩
●ヒジを伸ばし、手のひらを前へ突き出した体勢
をとる。腕を後方に振りながら、片足を後ろに引
く。
●引いた足に重心を移しながら、反対側の足の爪
先を上げ、股のぞきするようにして頭を下げる。
●頭を上げながら、腕と足を元の位置に戻す。足
を戻すときは、地面を強く踏み、音を立てる(※)。
※①②で、手を元の位置に戻すとき、太ももをた
たくのは、音を出すのをイメージすることで、あ
る程度、速い動きが必要になり、自然と素早さを
身に付けることが出来るからだそう。
※③で、足を踏み鳴らすのも、同じ理由から。
このポイント、動作緩慢な私には、とっても
大事！o(^^)o
＊
この治療を取り入れている
他の病院での様子と、
４週間後の体験者、ビフォー・アフター。↓
(2分00秒)
毎日しているこの体操を
今回文字に起こすにあたり、
改めて
入院中にまとめた資料を見直してると、
そうそう、療法士さんに、
｢神経が
つながるには
約２週間掛かり、
筋肉が作られるには、
更に２週間。
合計４週間必要。｣
って、教わってたっけ！
すっかり忘れてた(汗)
と言うことで、
私もこれを機に、仕切り直し！
また数週間前から、
気持ちを新たに、
オフの日常動作も “意識的” に大きくして
生活し始めました。
すると、
やっぱりほんの少しずつでも
日を追うごとに、
動きが変わっていく自分を感じるんです(^.^)
タオルケットを畳む時の腕の開き方ひとつ、
トイレットペーパーを引っ張る長さひとつ、
方向転換で出す足の歩幅ひとつ取っても、そう。
日々やってることは
ごくごくわずかな “意識” でしかないけれど、
私の場合、１週間も経つと
その積み重ねが目に見えて現れてくる。
｢あっ、確実にこの前より大きく動けてる！ ｣
そうなれば、
もうその日、１日嬉しくって♡
＊
家族にも分からないような
ほんの小さな変化かもしれないけれど、
その１つ１つが自分にとっては
大きな進歩であり、大いなる喜び・゜·* ｡･+｡*☆
そしてその積み重ねが、
自分への『自信と信頼』につながる。
｢やっぱ、やれば出来るじゃん｣って◎
この地味で
地道な道のりが、
改善につながる
『最短ルート』だと、
私は
信じてるーーーーーーー
＊
これだから
自主リハはヤめられないんだな～(*´艸｀*)
この感覚を知ってるから、
新しいリハビリを始める時は
ただただワクワクしかないんです♡
YouTubeのリハビリにしても、
私は自分のトキメキを重視！
どこかエネルギーを感じたり、
実際やってみて、
｢なんか良さそー♪｣って体感したのを
選ぶようにしてます！(^^)
だって毎日続けてくコト。
｢ワクワクしないと
続かないー♡｣
これが、mocco流です(o^^o)b
＊ ＊ ＊
では、最後におまけ。
今の気分な１曲♪↓
私、ゴスペル大好きなんです♡
ド迫力っ！！
これ見てたら、
何だか心震えて涙出てきた。。(笑)
私も、みんなにとって、
こんな存在でありたいなー
って思います(o^^o).・゜*｡･+｡*☆
できればフル画面で
最大音量にして、どうぞ♪↓
⬛私が入院した病院の、
パーキンソン病(神経難病)
『短期集中入院リハビリ』について↓
(※コロナ禍で、リハビリ内容が
一部変わっている場合があります。)
⬛『薬とリハビリ』の大切さについて
⬛その他、[【リハビリ入院】シリーズ]