今の時期レッスン前にどんな格好をされていますか？
レオタードにタイツ。
それに加え
レッグウォーマーにニットのパンツやパーカー
ネックウォーマーや薄いダウンなど
しっかりと着込んだ上で床に座り、ストレッチをされているのがよく見る光景ですよね。
ストレッチは怪我の予防などとても大切ですが、
冷えている身体のまま行うのは、逆に怪我を引き起こす要因にもなります。
いくら着込んでいても、筋肉たちは温まっていないため
動く準備ができていない状態です。
そんな中で無理矢理伸ばすとどうなるか、想像がつきますよね。
ではレッスン前に何をしたらいいのでしょう？
よく言われるのは軽いジョギング。
でもスタジオでやるのはなかなか難しいですよね。
スタジオの駅の一つ前からおりて、早歩きでスタジオまで向かうのはいかがでしょう？
またそんな時間の余裕はないと言う方は、コアに意識を向ける腹筋運動がオススメです。
特にピラティスのムーブメントの一つ「ハンドレット」。
脚を上げたままキープするコアの力に頭を起こしより負荷をかけ、
そこで手で床を叩くような動作に呼吸を合わせて行います。
コアへの意識が高まると同時に、
短い呼吸のコントロールを行うことで交感神経を刺激し
身体が温まっていきます。
ハンドレットはタイフォーを装着した上でも行うことが出来、
そうすることで、全身を引き延ばしながら動かすため
よりバレエに必要な身体の準備ができます。
日々のウォームアップを少し工夫し、
身体の変化を体感してみましょう！
バレエ トレーニング コンディショニング 大阪
レオタードにタイツ。
それに加え
レッグウォーマーにニットのパンツやパーカー
ネックウォーマーや薄いダウンなど
しっかりと着込んだ上で床に座り、ストレッチをされているのがよく見る光景ですよね。
ストレッチは怪我の予防などとても大切ですが、
冷えている身体のまま行うのは、逆に怪我を引き起こす要因にもなります。
いくら着込んでいても、筋肉たちは温まっていないため
動く準備ができていない状態です。
そんな中で無理矢理伸ばすとどうなるか、想像がつきますよね。
ではレッスン前に何をしたらいいのでしょう？
よく言われるのは軽いジョギング。
でもスタジオでやるのはなかなか難しいですよね。
スタジオの駅の一つ前からおりて、早歩きでスタジオまで向かうのはいかがでしょう？
またそんな時間の余裕はないと言う方は、コアに意識を向ける腹筋運動がオススメです。
特にピラティスのムーブメントの一つ「ハンドレット」。
脚を上げたままキープするコアの力に頭を起こしより負荷をかけ、
そこで手で床を叩くような動作に呼吸を合わせて行います。
コアへの意識が高まると同時に、
短い呼吸のコントロールを行うことで交感神経を刺激し
身体が温まっていきます。
ハンドレットはタイフォーを装着した上でも行うことが出来、
そうすることで、全身を引き延ばしながら動かすため
よりバレエに必要な身体の準備ができます。
日々のウォームアップを少し工夫し、
身体の変化を体感してみましょう！
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