通常プランク 1分20秒
ダイアゴナルクロス 2分
ダイアゴナルクロス伸縮 25回
サイドプランク 1分
プランクは行けるとこまで行ってみた。お腹に効いてる感が凄い
バランスを保つのに時間が掛かった💦
ダイアゴナルクロスは頑張って2分まで行った。左手側はふらついてお腹に効いてる感を余り感じなかった💧右手側は安定感が出てきてお腹に効いてる感もある。左右同じバランスを保てるようになりたい！
伸縮は昨日よりも動きやすい！肩の痛みはなくなってきた！でもすぐ疲れてしまうから、それがなくなったらもっと回数できるようになれそう
サイドプランクは肩の痛みが減ってきた！
お腹を持ち上げる余裕も前より出てきた感じ。これも疲れなくなってきたらタイムが伸びそう
今日は朝からトレーニングができた！
ブレイクタイムを減らしてすぐに次の動きに入るから、案の定すぐに疲れる💧それでも、ここまでタイムを伸ばせてる事はすごい事だと思って、自分の頑張りを褒めたい👏👏👏 終わってからのお腹に効いてる感はすごいある。
通常プランク 1分
ダイアゴナルクロス 2分10秒
ダイアゴナルクロス伸縮 25回
サイドプランク 1分
プランクは以前までは肩や足が痛くて震えていたけど今日はお腹のみに力を入れれているのを感じた。筋肉の痛みだけでダウンできた事が嬉しい筋肉が付いてきたら、もっとタイムが伸びるはず！
ダイアゴナルクロスは、前回よりもはるかにやりやすくなってた。2日も空けたのに、、ビックリ 左手側がやりにくかったけど、すごくやりやすくなってて、左右同じ感じでバランスが取れるようになってきた ふらつきもなくなってきた！
伸縮も前回よりもやりやすくなってる
手足の伸縮もスムーズにできるようになってるし前よりふらつかない。右手側の方が遥かに動かしやすいから左手側もそうなればいいな
サイドプランクは肩や足の痛みや震えも大分収まって横腹に効いてる感があった。1分まで頑張っていったかんじ。30秒まではまた余裕を持っていけるようになりたい。
今日はいつもよりブレイクタイムを少なくとった。2日も空けたのにタイムもそこまで落ちてなくてよかった。今のタイムを余裕を持っていけるようになりたい
今日もトレーニングできなかった。
一日中立ちっぱなしでも前より疲れなくなった気がする
今日夜やろうと思ってたけど、仕事で大分疲れてて、やる気力がない💧
明日も朝早いし、今日はトレーニングお休み！
明日また頑張ろー
通常プランク 1分10秒
ダイアゴナルクロス 2分
ダイアゴナルクロス伸縮 25回
サイドプランク 1分
プランクは久々という事もあってタイムが落ちた💦でも腹筋に効いてる感じは半端なかった。肩は痛くなくなってきたし体幹がもっと鍛えられたらタイムが伸びそうな気がする
ダイアゴナルクロスはやり始めからすごく楽にできた肩が痛かったのに今日は余り痛みを感じなかった。なんかすごく楽に出来たからやり方間違ってないか逆に不安になったけど💦形はキレイにできてるし、これが通常の状態なのかもしれないって思った。体幹がもっと鍛えられたら更に楽にできるのかもしれない
伸縮も前より更に動きやすくなってる！
前より丁寧に動かす事にも意識を向けれた。タイムは伸びなかったけど、腹筋に効いてる感はすごかった。
サイドプランクは更にやりやすくなってた。肩の痛みも減ってきて1分まで前より楽に行けるようになった！
2日空けた久々の体幹トレーニングだった。朝できなくて夜にやったからか、身体も柔らかくて体勢も保ちやすくて前より動きやすくなってた
終わった後に腹周りが軽く筋肉痛になってる。
