この2日間は、トレーニングが出来なかった💦
こんな時もある。仕方ない。。
忙しいのもあったし(いい訳)
でもやっぱり、2日間空いたら日常生活での腹筋を感じなくなってきてる
気がする。。
普段だったら、そのままフェードアウトしそうな状態だ。
身体の変化を少しでも感じる事って、すごいやる気に繋がるんだ！って思った。
今のとこ休むのは1日までにしよう。
通常プランク 1分30秒
ダイアゴナルクロス 1分30秒
ダイアゴナルクロス伸縮 20回
サイドプランク 1分
プランクはタイムが大幅に下がったけど、横腹と背中に効いてる感じがすごかった。終わった後、ちゃんと背中にも効いてるのを感じたのは初めてかもしれない。
ダイアゴナルクロスは肩の痛みが減ってきた。手と足の重心の掛け方がわかってきたからかもしれない。もっと安定できたらいいな。
伸縮は今日は無理せずにやったからタイムが下がった。通常で20回までいけるようになった！って事で喜ぼう。
サイドプランクは肩の痛みでダウンしてしまう。肩が痛くなかったらもっとタイムが伸びるはず。
全体的に昨日よりタイムが落ちてるけど、大丈夫！毎日変化してる！進化はしてるはず！タイムより自分の身体が変わってきている事に喜ぼう！
通常プランク 1分50秒
ダイアゴナルクロス 1分40秒
ダイアゴナルクロス伸縮 30回
サイドプランク 1分
一日休んだせいか、プランクが最初からすごくやりやすくなってた
安定感バッチリな感じ。自分でもびっくり
1分までは余裕を持てるようになったから嬉しいもっと頑張れたら2分行けてた感じ。ちょっとセーブしてしまった。
ダイアゴナルクロスも安定感が出てきた。一昨日よりかなりやりやすくなってた
左肩にすぐ力が入るのがとれたらもっとタイムが伸びそう。
伸縮も動きやすいそして、足の筋肉痛がなくなったからキレイな伸縮ができるようになった気がする。20回は余裕を持っていけるようになった。お腹にも効いてる感もある。肩の痛みがなくなったらタイムも伸びそう
サイドプランクも一昨日よりすごくやりやすい30秒くらいまでは安定するようになってきた！肩は痛かったけど、お腹を上げるのは辛くなくなってきた感じがする
背中とか脚とか筋肉痛が辛くて一日休んだら、今日トレーニングがやりやすくなっていてびっくりですそして、背中に筋肉が付いた感じもしてる。背中にも意識して力を入れれるようになった。背筋も伸ばしやすい！前は背中に力を入れる感覚が分からなかったからこれは大きな発見！更に日常生活で動きやすくなってる。体幹鍛えるだけで、こんなに身体が変化するなんてびっくり
今日は、筋肉痛で辛いのでトレーニングはお休みした。
最近、背中とか足が筋肉痛で辛い💦
通常プランク 1分30秒
ダイアゴナルクロス 1分30秒
ダイアゴナルクロス伸縮 20回
サイドプランク 40秒
一日休み明け、筋肉痛も残ってて、一昨日よりもタイムは大幅にダウン⤵️
お腹に効いてる感じはすごくあったし、肩はそんなに痛くならなかった。
ダイアゴナルクロスは、左手側がバランスがとれない💦筋肉痛のせいもあって30秒あたりから辛かったけど乗りきった感じ。
伸縮も筋肉痛が影響してか、足を動かすとふらつく💦頑張って20回いった
サイドプランクは、肩が痛くなかったらタイムが伸びていたかも。お腹を上げる事が辛くなくなってきている
一日休んだのと筋肉痛もあって一昨日よりタイムが大幅ダウン💧ちょっと凹んでしまった。。けど、身体の調子も上がり続ける事だけがいい事じゃない、こんな日もあるけど、確実に身体は変化してるから！もっとできるようになる事を楽しもうと思う。