通常プランク 1分10秒
ダイアゴナルクロス 2分
ダイアゴナルクロス伸縮 25回
サイドプランク 1分
プランクは久々という事もあってタイムが落ちた💦でも腹筋に効いてる感じは半端なかった。肩は痛くなくなってきたし体幹がもっと鍛えられたらタイムが伸びそうな気がする
ダイアゴナルクロスはやり始めからすごく楽にできた
肩が痛かったのに今日は余り痛みを感じなかった。なんかすごく楽に出来たからやり方間違ってないか逆に不安になったけど💦形はキレイにできてるし、これが通常の状態なのかもしれないって思った。体幹がもっと鍛えられたら更に楽にできるのかもしれない
伸縮も前より更に動きやすくなってる！
前より丁寧に動かす事にも意識を向けれた。タイムは伸びなかったけど、腹筋に効いてる感はすごかった。
サイドプランクは更にやりやすくなってた。肩の痛みも減ってきて1分まで前より楽に行けるようになった！
2日空けた久々の体幹トレーニングだった。朝できなくて夜にやったからか、身体も柔らかくて体勢も保ちやすくて前より動きやすくなってた
終わった後に腹周りが軽く筋肉痛になってる。