musculus rectus abdminis
長く平坦な腹部の筋肉
白線により左右が反対側に隔てられている
斜筋及び横筋の腱膜で形成される鞘によって覆われている
シックスパックのやつですな
起始:恥骨稜及び恥骨結節 恥骨結合の前
停止:恥骨 第5.6.7肋骨の軟骨 剣状突起
神経:脊髄神経 T7〜T1
作用:脊柱の屈曲 腹壁の緊張 内臓を圧迫
鍛えるには上の方ならクランチ(上体起こし)
下の方はレッグレイズがありますね
角度つけることできつーくもできます
腹筋きついよね
あのじわーとくる感じが
たまに腹筋ローラーなんかもやるけどあれもみしみしくるよね
目指せグレートサイヤマン