みんな大好き大胸筋！！
英語:Pectoralis major肩と腕の動きに関与 鎖骨 肋骨胸部 腹部の3頭から構成される
まず胸肋部
起始:胸骨及び第2〜4肋軟骨
停止:上腕骨の結節間溝の外側唇
神経:c7〜T1
作用:肩の内旋 内転
肩甲骨の下制 下方回旋 外転
鎖骨部
起始:鎖骨の内側半分
停止:上腕骨の結節間溝の外側唇
神経:c5〜c6
作用:肩の屈曲
起始:遠位胸骨 第5〜6肋骨 外腹斜筋膜
停止上腕骨結節間溝の外側唇
神経c8〜T1
作用:腕の内転と内旋
大胸筋を鍛えるには
大胸筋を鍛えるには
ベンチプレス
鎖骨部鍛えるならインクライン
腹部はデクライン
ちなみに僕はベンチプレスで高重量攻めたあと、インクラインベンチプレスorダンベルフライ
その後チューブで追い込みます
大胸筋鍛えすぎて猫背注意
背中もやろうね