血糖値スパイクを起こさないために

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24Mar
- 心電図も測れるスマートウォッチを買ってみた！
  ご無沙汰してます～やっぱり年度末は忙しい今日は、前から気になっていたものを購入してみたのでレポしてみます（血糖値とは関係ないのですが、興味のある方はぜひ読んでください）健康状態について、血圧や血糖値も気になっていたけど、心臓もたま～に「ドキドキ」って変な打ち方をするので、以前から気になっていたこちらを購入しました～【体温測定+心電図】スマートウォッチ体温測定心電監視血中酸素血圧測定レディースメンズ iPhone Android アンドロイド E66 ECG+HRV 心拍数歩数健康管理活動量計スマートブレスレット日本語対応おしゃれ IP67防水睡眠検測コロナ対策プレゼント誕生日楽天市場5,680円血圧や血中酸素などの測定はもちろん、こちらは心電図まで測れちゃう＊専用アプリをダウンロードして使います届いて一週間くらい経ちますが、メリット、デメリットを箇条書きするとメリット　　　　①血圧、心拍数、体温、血中酸素濃度、呼吸数が一定時間ごとで自動的にモニターできる10分毎のモニター設定にしてます。睡眠中に血圧が高くなってるところがあって気になる(丸で囲ってるところ)この時間は呼吸数、心拍数もすごく上昇してた。怖い夢でもみたのかな血中酸素濃度コロナ禍においても役立ちますねいつも睡眠中に低い時があるのだが、大丈夫なのかなぁ睡眠状況も分かっちゃう時々疑わしい時もありますが、納得いく結果の方が多いです。②気になったとき、心電図が測れる　　心電図をAIが診断してくれるとのこと　　何回かモニターしてるが、いまのところ異常なし　　　　２４時間ずっと監視してくれるのかと思っていたのですが、一定時間のみのモニター機能でした（２４時間監視だったら電池だって持たないだろうし、こんな値段じゃ済まないよね　デメリット　　①説明書がめっちゃわかりくい　　　（中国語を翻訳サイトでそのまま訳した感じ。購入サイトにも説明動画がありますが、肝心の心電図は省略されています、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　なので、YouTubeの動画を参考にしました。どなたかが、シンプルに心電図だけの動画を上げてくれてて助かりました）　　　　②充電するときベルトを外さなければならない　　　　　外すのが結構大変で、最初は無理やり外す感じでした慣れてはきますが・・・　　　　　③腕に巻いてないときも勝手に測定しており、それなりに値が出ている　　　　　　　　　　　　　　　　　デメリット③は完全にアウトじゃん　　　　　データもインチキじゃって思われるかもしれませんが、腕に巻いているときの値はそれなりに正しく計測されているようなので、インチキではない思います。（息が上がっているときの血圧や呼吸数、心拍数の値は上昇してます。重いものを持った時の血圧もめっちゃ上がってる）外しているときは電源offが無難ですデメリットの方が多くなってしまいましたが・・・シンプルに感想を一言でいえば値段の割には参考になるデータが取れるので買ってよかった　　という感じでした　　　　中国製で値段も安価だから精密なデータは期待してなかったので、私にはこの程度で十分でした特に睡眠中は、自分では自覚しない変化があって参考になりました
17Mar
- 色々試した！血糖値スパイクを抑える工夫②（２０１５年７月～）
  お久しぶりです～色々と忙しくて、更新が空いてしまいました・・・お仕事のストレス・・・パナイよ調査（研究）を依頼してきた依頼主へ、1年間使ったお金の報告書を作成しています。使用経費の請求書が税込表示、税抜き表示の２種類あるので、税込をいったん割り戻しで税抜きにし、全体をまた税込にするという荒業をするため、ヘンな端数が出てきてめんどいです税抜き、税込別に提出じゃダメなんかお？許してくれないかね⁉️依頼された提出書類についてるタイトルも、その都度微妙に言い回しが変わっていてややこしいので、統一してくれ～～（書類の数もめっちゃあるの）あ、思わず愚痴っちゃった、ゴメンなさいさて、前回の記事で血糖値スパイクを抑えるために、以下のについて書きました。&lt;img alt="" class="emoji" height="16" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/269.gif" style="vertical-align: text-bottom; aspect-ratio: 16 /16;" width="16"&gt;&amp;amp;amp;lt;img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/269.gif" width="16" height="16" alt="" style="vertical-align: text-bottom;" class="emoji"&amp;amp;amp;gt;朝食はしっかり摂る&lt;img alt="もぐもぐ" class="emoji" height="24" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/034.png" style="vertical-align: text-bottom; aspect-ratio: 24 /24;" width="24"&gt;&amp;amp;amp;lt;img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/034.png" width="24" height="24" alt="もぐもぐ" style="vertical-align: text-bottom;" class="emoji"&amp;amp;amp;gt;&lt;img alt="" class="emoji" height="16" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/270.gif" style="vertical-align: text-bottom; aspect-ratio: 16 /16;" width="16"&gt;&amp;amp;amp;lt;img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/270.gif" width="16" height="16" alt="" style="vertical-align: text-bottom;" class="emoji"&amp;amp;amp;gt;炭水化物やスイーツから食べないで、何から食べたら上がりにくいのか？試しながら食べました&lt;img alt="もぐもぐ" class="emoji" height="24" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/034.png" style="vertical-align: text-bottom; aspect-ratio: 24 /24;" width="24"&gt;&amp;amp;amp;lt;img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/034.png" width="24" height="24" alt="もぐもぐ" style="vertical-align: text-bottom;" class="emoji"&amp;amp;amp;gt;&lt;img alt="" class="emoji" height="16" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/271.gif" style="vertical-align: text-bottom; aspect-ratio: 16 /16;" width="16"&gt;&amp;amp;amp;lt;img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/271.gif" width="16" height="16" alt="" style="vertical-align: text-bottom;" class="emoji"&amp;amp;amp;gt;炭水化物を減らす、極力たべない今日は&lt;img alt="" class="emoji" height="16" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/270.gif" style="vertical-align: text-bottom; aspect-ratio: 16 /16;" width="16"&gt;&amp;amp;amp;lt;img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/270.gif" width="16" height="16" alt="" style="vertical-align: text-bottom;" class="emoji"&amp;amp;amp;gt;炭水化物やスイーツから食べないで、何から食べたら上がりにくいのか？試しながら食べましたについて先ず、血糖値スパイクを抑える食べ順として有名な・野菜ファースト・汁物ファーストにチャレンジテレビ等で検証もされており、なかなか効果がありそうと思い試してみましたさて、結果は・・・・・・・・・・・・・・・なんということでしょう全く効果がなかったすよもちろん野菜から食べたにんじんは糖質を考え控えめに、セロリやレタスを大量に食べた記憶ありこの時も野菜からお酢まで飲んでるよ！でもプチスパイクしてる！ちょっと糖質の多い野菜だったからなのかこの時の昼食だって、野菜味と噌汁から食べたあ、○○さんと食べたから、ドキドキしてスパイクしちゃったのかな・・・〇〇さんとは、気心知れた、マイナスイオン出してる癒し系女性同僚なのであり得ないです、はいちなみに社食。長くなるので続きます
11Mar
- 色々試した！血糖値スパイクを抑える工夫①（２０１５年７月～）
  さて、色々と食習慣がヤバいことが分かり・・・『食習慣（食生活）を振り返る（２０１５年７月～）』こんにちは前回の記事で、当時の私のヤバ～い食生活を一部ご紹介しましたが・・・『２０１４年夏・・・怖いもの無しだった、無知な頃の私(^^)v』食習慣を振り…ameblo.jpビンビン血糖値が怖いから、食習慣を変えようと決めました『問題だらけの食習慣（追記あり 2015年7月~）』2015年の食習慣を振り返って･･･何が問題だったか挙げてみます『食習慣（食生活）を振り返る（２０１５年７月～）』こんにちは前回の記事で、当時の私のヤバ～…ameblo.jp抜粋&lt;img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/269.gif" width="16" height="16" alt="" style="vertical-align: text-bottom;" class="emoji"&gt;朝食はしっかり摂る&lt;img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/034.png" width="24" height="24" alt="もぐもぐ" style="vertical-align: text-bottom;" class="emoji"&gt;&lt;img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/270.gif" width="16" height="16" alt="" style="vertical-align: text-bottom;" class="emoji"&gt;炭水化物やスイーツから食べないで、何から食べたら上がりにくいのか？試しながら食べました&lt;img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/034.png" width="24" height="24" alt="もぐもぐ" style="vertical-align: text-bottom;" class="emoji"&gt;&lt;img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/271.gif" width="16" height="16" alt="" style="vertical-align: text-bottom;" class="emoji"&gt;炭水化物を減らす、極力たべない今日は&lt;img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/269.gif" width="16" height="16" alt="" style="vertical-align: text-bottom;" class="emoji"&gt;朝食はしっかり摂る&lt;img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/034.png" width="24" height="24" alt="もぐもぐ" style="vertical-align: text-bottom;" class="emoji"&gt;について、詳しく書いていきますさて、しばらく続けた結果は・・・この当時は、しっかりとは言えない量だったので、効果は感じませんでした&lt;img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/271.gif" width="16" height="16" alt="" style="vertical-align: text-bottom;" class="emoji"&gt;【メール便送料無料代引き利用不可】バランスアップクリーム玄米ブラン選り取り6個セット【栄養機能食品】【コミ】楽天株式会社1,080円↑これの一袋の半分＋コーヒー、みたいな感じだったので＊ちなみに、今現在・・・朝食の量がかなり増えましたその結果、当時のような大きな血糖値スパイクはだいぶ改善されてます具体的には、３０分後の恐ろしいビンビン血糖値（80→160→90みたいな）がほとんどなくなった食べるものによっては、やはりMAXは高め（１６０～１８０くらい）ですが、ビンビンしたやつじゃなく、ゆるやか～に上がり、ゆるやか～に下がる感じです私にとってはこのビンビン血糖値が血管を傷つけそうでとても怖かったので、よかったちなみに、現在のおもな朝食メニューはコーヒー　入れるのはマリーム２杯、そして血糖値を気にする甘党には欠かせないラカントS　顆粒　800g×3　送料無料楽天市場5,650円まとめ買いしてますラカントナッツ　１袋ロカボスタイル　ラカント低糖質スイートナッツ　25g×7袋3980円(税込)以上で送料無料楽天市場790円こちらも絶対欠かせないのでまとめ買い個包装で７袋入りちなみに、この時に食べた「ある食べ物」とは、このラカントナッツ（半袋）でした『血糖値測定記録@スシロー』読んで下さってるみなさま、こんにちはいいね👍して下さった方々フォローして下さった方々ありがとうございますとても励みになります仕事上、更新にムラがあると思いま…ameblo.jpパン２本おいしくてだ～いすきチョコチップのもおいしいよね炭水化物は一本１８．４ｇちなみに上記の朝食メニューでしばらく血糖値の推移を確認しましたが、平均的には食前　　　　　約80～90３０分後　　　約１20６０分後　　　約１３０～１４０９０分後　　　約100こんな感じ。（体調によって多少の変動はあり）個人的には、スシローの件も含めて考えるとナッツの油脂分もスパイクを抑えるのに効果的なのではないかと思っています（まだまだ自分の体でお試し中なので何とも言えませんが）しかしその結果体重は１０キロ以上増えましたよ他にも増えた大きな原因がありますが、後の機会に書きますねさっき届いた必需品ラカントナッツ毎日一袋は必ず食べてます甘くない個包装ナッツもあるみたい【SS特別価格!20%OFF（通常価格3,564円）】【送料無料】『ロカボナッツ月間（30袋入）』のし対応可無添加油不使用無塩食べきりサイズ低糖質ロカボ楽天市場2,851円こっちはチーズ入り◆デルタ　ロカボナッツ　チーズ入り　23g×7袋入【5個セット】　※発送まで7〜11日程楽天市場4,100円
10Mar
- なぜ怖い？血糖値スパイク（２０１５年７月～）
  フォローしてくださってる皆様いいね！してくださってる皆様！ありがとうございます年度末のお仕事（お金の計算をして〆る）が厄介大変で、更新が不定期になりますが、よろしくお願いいたします食習慣を振り返り・・・血糖値スパイクを如何にして上げないか本当にいろいろ試しましたその前に・・・私がなぜ「血糖値スパイク」をそんなに恐れているのか血糖値スパイクを頻繁に起こすと、血中のブトウ糖濃度が一気に上がり、そのブドウ糖が血管を傷つけ、脳梗塞や心筋梗塞など大病に繋がることもあるから＊血糖値スパイクイメージ丸みがあるからちょっと違うかな　年齢とともに循環器にダメージが来る家系（両親とも）なので、日ごろから塩分や脂肪分は気にしていましたが、なんと糖分まで血管の敵になるなんて、この時初めて知りましたまた、他にも・インスリンを大量に出すため、すい臓にもダメージがある・インスリンが出て血糖値が下がる→脂肪に変わるなど、すい臓や肥満にもよくない・・・肥満についても、当時は１６６センチ48～9キロ程度で、見た目は「やせ型」だったのであんまり関係ないわ～と楽観的だったのですが、その年の１０月に測定したIｎBodyで見た目「痩せ型」の実態が暴かれましたあとで大公開します色々コワい血糖値スパイクですが・・・甘いものはやめられないのデスこれは２年前に食べたランチデザートおいしいお店だったのに、コロナで閉店してしまったので残念です
07Mar
- 問題だらけの食習慣（追記あり 2015年7月~）
  2015年の食習慣を振り返って･･･何が問題だったか挙げてみます『食習慣（食生活）を振り返る（２０１５年７月～）』こんにちは前回の記事で、当時の私のヤバ～い食生活を一部ご紹介しましたが・・・『２０１４年夏・・・怖いもの無しだった、無知な頃の私(^^)v』食習慣を振り…ameblo.jp･朝食を抜く･夕食を一番たくさん食べる･炭水化物から食べる･デザートから食べる悪そうなものほどを多く付けてみました。他にもあるかなこれらを踏まえて、朝食はしっかり摂る炭水化物やスイーツから食べないで、何から食べたら上がりにくいのか？試しながら食べました炭水化物を減らす、極力たべない↑↑↑大事なことなのに抜けていたので追記しましたの朝食は、いきなり朝からしっかりは食べられないので、【メール便送料無料代引き利用不可】バランスアップクリーム玄米ブラン選り取り6個セット【栄養機能食品】【コミ】楽天市場1,080円１つに2袋入り美味しくて気に入ってましたこれを1袋とか、似たようなものを食べました。については、本当に色々試しましたこれはまた次の機会に書いていきたいと思いますについては、･ごはんの量の減らす（100グラム位）･うどんや素麺は血糖値の上がり方がさつまいも並みだったので、なるべく食べないのせいで食事量が減ってしまって、前に書いた通りげっそり貧相になってしまいましたしかし今は･･･安心してください太りましたからこれにもちゃんと原因があるので、また書きますね～今日はお仕事で忙しかったので、夕飯はこれにします今なら楽天セールでこの価格カロリー・塩分調整食Aセット10食分冷凍弁当　宅配弁当　減塩　低カロリー弁当惣菜詰め合わせ介護食栄養食時短調理国内製造楽天スーパーSALE 20%OFF楽天市場4,384円10食セットで冷凍で届きますメニューは全て250カロリー以下10食ともメニューは全て違うので飽きないこれは、タラのソテー。どれも美味しいですが、特にお気に入りメニュー野菜も多くて減塩ですが、出汁や薬味が効いていて、素材の味が生かされおりとても美味しいですA~Cセットまであるので、セールのたびにローテーションで注文してますカロリー・塩分調整食Aセットお手軽5食分冷凍弁当　宅配弁当　減塩　低カロリー弁当惣菜詰め合わせ介護食栄養食時短調理国内製造お試しお手軽初めてご購入の方お1人様1回限り楽天スーパーSALE 10%OFF楽天市場2,682円こちらは5食セットなので、お試しにいいかも私はサイトの写真がとても美味しそうだったので、いきなり10食セットから注文しましたほっともっとの鰻重よりはかなりヘルシーかなダイエットにもおすすめです
05Mar
- 食習慣（食生活）を振り返る（２０１５年７月～）
  こんにちは前回の記事で、当時の私のヤバ～い食生活を一部ご紹介しましたが・・・『２０１４年夏・・・怖いもの無しだった、無知な頃の私(^^)v』食習慣を振り返る前に・・・2014年とある真夏の夕方…（尿糖騒ぎの１年前）うだるような暑さの中、ヘロヘロになりながら帰ってきた私がまず口にするのは野菜…ameblo.jp尿糖時代の食習慣（食生活）を振り返ってみたいと思います・1日の流れ（仕事の日）朝（6：30頃）・・・起床後コーヒーのみ・・・（長く寝ていたい、お腹がすかないので抜いていた）昼（１１時～１４時くらいの間で、食事時間２０分ほど）・・・主に社食、場合によってはコンビニのお弁当、パスタなど＊社食はまさにこんなイメージ　ご飯は大盛～バランスを考えて、丼ものとかはなるべく避けていた。よくデザートも付けてました夜（１９時～２１時くらいの間）・・・時間を気にせず、食べたいものを食べる・ご飯は、大人用お茶碗2膳分（計400グラム）くらい・その時によって違うけど、昼食よりも全体量は多い。・カロリーや炭水化物など気にしなかったが、脂は多少気にしていた。（ステーキの脂身はなるべく食べないとか、そんな程度）・デザートは、食べたり食べなかったり・・・食べた後はお風呂に入り、その後はま～～ったり（家事はやる）そして、おやすみなさい＊休日は時間が少し後ろにずれるだけで、あまり変わらないです。・好物や食べ方＊食べること大好きなのは大前提好物・スイーツ洋菓子、和菓子、アイスなんでも大好き特に生クリーム系がLOVE・白いご飯少しのおかずでいいから、ご飯いっぱ～～い食べたいなもちろんお寿司もLOVEシャリ大好き・おそば天盛りそばがｲｲﾈもちろんお蕎麦は大盛ィ海苔は、お蕎麦の香りを消すからいらないよ～（ごはん＋焼き海苔は大好き）もちろん、お肉も大好き思い出せないものもあるけど、だいたい何でも好き好きなものから真っ先に食べるタイプなので、ご飯や麺類などの炭水化物から食べることはしょっちゅう食事の前にデザートから食べることもよくありました。間食（おやつ）は、めったに食べませんでした。・・・振り返るとホント無知で怖すぎるわでも、甘いものはやめられず・・・ランチコースのデザート
04Mar
- ２０１４年夏・・・怖いもの無しだった、無知な頃の私(^^)v
  食習慣を振り返る前に・・・2014年とある真夏の夕方…（尿糖騒ぎの１年前）うだるような暑さの中、ヘロヘロになりながら帰ってきた私がまず口にするのは野菜ジュース*デルモ◯テや、カ◯メの甘くない方、有塩量は900mlボトル約１本からの･･･でーーっかい漬け瓶に入ったらっきょう甘酢漬けを、お椀に大量に盛って食べ尽くしシメには漬け汁をコップについで、ジュース代わりに一気飲み～～あ～～夏バテまくった体に、この砂糖たっぷりな甘酸っぱさた･ま･ら･な･い･･･~国産らっきょう大粒1kg 送料無料無添加グルメ大賞受賞楽天市場3,240円あの頃はまだ何も知らず、怖いもの無しだったﾈ翌年タイミングよく、検診で尿糖出てくれてよかったよ今ではもちろんそんな無謀なことはせず、好きなスイーツを気を付けつつ堪能しておりますいちごスイーツ真っ盛り
02Mar
- 血糖値スパイク恐怖症！？食べるのが怖い(>_<)（２０１５年７月～）
  ２０１５年７月末日から血糖値測定を開始し、血糖値スパイクを必死に抑えようと必死だった私・・・、食事中は血糖値ばかり気にしながら食べてました・・・（ああ、とっても大好きなおいし～い白いご飯　でも白米は、速攻（３０分後）血糖値ビンビンに跳ね上がるから、あんまり食べられないよ・・・）（この豆大福も血糖値ヤバそう・・・半分にしとこう）（サツマイモは　血糖値測ってみるか）↓↓↓結果、二口程で爆上がりして卒倒しそうになりました↑当時送ってたラインバカっぽい語尾はスルーしてくださいこの時食べたお芋は、ねっとり系で蜜がたっぷりなものその後も、頂き物の蜜芋で測ったことがありますが、やっぱり同様な結果でしたそんな感じで、測れば測るほど食べるのが怖くなり、もともと１６６センチ48～49キロほどだった体重は更に減少し、４７キロを切ってしまうこともありました　　一見モデルのような体重ですが、上半身（特に首回り）ばかりがげっそりして、とっても貧相になり、かなりやつれた感じで老けて見えました同僚にも心配されるほどだったなぁ　また、当時の私の血糖値癖は、食べた３０分後に急上昇、９０分後にガックンと下がることが多い、典型的な血糖値スパイク型でした今考えれば、私の食習慣に多大な問題があったんだなぁと分かりますさて、それはどんな食習慣だったか次回、振り返ってみたいと思います今では食習慣も改めて、以前のような血糖値スパイクは滅多に起こらなくなりましたなので、ショートケーキでブレイクタイム
01Mar
- 血糖値を測り、レコーディングスタート！（２０１５年７月～）
  こんにちは～仕事が立て込んでて更新が空いてしまいました（あと、入力がなかなか慣れない・・・写真やら文字加工（？）をうまく使いこないせてるブロガーさん、すごいいぬっこの住む場所は、今日も安定の乾燥注意報朝から、静電気除去キーホルダーをスパークさせまくってま～しカーメイト車用キーケースレジテックミニ静電気除去ブルーカーボン調 DZ370Amazon（アマゾン）453〜812円すべての鍵につけてますドアノブに先っちょを触れさせると、透明な部分がフラッシュしてビリビリを防いでくれます効果は抜群発明してくれた人、ありがとうさて、新品の血糖値測定器を手に入れた私は、とりあえずどんなタイミングで上がるのか把握するために、当時は細かく記録を残してました。以下、一部抜粋（結構個人情報を載せていいたため、ホントにごく一部しか掲載できてません・・・）　こんな感じで、７月末～１０月ころまでほぼ毎日、食べては測って記録してを繰り返してました。こうしてみると、なかなか優秀にコントロールできてるんじゃな～いって感じに見えますよね実際、他の記録を見ても１４０オーバーは時々あるくらいでした。１番上がったのはこの時↓９月10日（水）お昼食後90分→198・・・ふんふんなるほど、食べたものの割には上がってるわね健診のストレスかも？で、次は・・・・なるほどなるほど、９月６日、８日の昼食も、食べたものの割に上がってるのはストレスからなのかなそっか、イライラやストレス、怒りは、血圧だけじゃなく血糖値上昇にも悪影響なのねと発見！（ちなみに健診以外のストレスとは、身内関係です。。。）感情のコントロールはなかなか難しいけど、当時は食べるものをコントロールしつつ、なんとか血糖値スパイクを起こさない努力をしておりました。しか～し、代わりに思わぬ落とし穴がありました最近食べたイチゴサンドたまにはブレイクタイムストレスとは上手くつきあいましょ～
24Feb
- いざ！セルフ血糖値測定デビュー！（２０１５年７月～）
  職場でハンカチを忘れたときは、「キムタオル」をハンカチ代わりにしているいぬっこですクレシア　キムタオル　4つ折り　61001　（50枚）楽天市場330円　厚手で丈夫、繊維も付かない何より清潔なので、毎日ハンカチ代わりにしてもいいかもでは、『耐糖能異常ってなに！？（２０１５年７月～）』・・・つづきです　　　　　　　　　　　　　　　　　　　耐糖能異常ってなに？　　　　　　　　耐糖能異常（たいとうのういじょう）とは・・・？　　　　　　　…ameblo.jp・・・つづきです新しく血糖値測定器を手に入れた私は、さっそくぱちんぱちんと測りまくりました　　食前にぱちん　　食後１５分後にぱちん　　　３０分後にぱちんっ　　　　　　６０分後も９０分後も・・・　　　おやつの後や、気が向いた時にも～～・・・　　　　　　ぱちんっ　　　ぱちんっ物珍しさと興味本位から、しょっちゅうぱちんぱちんしまくっていたため、あ～～っという間にセンサーがなくなってしまい、一週間足らずで内科へ買いに行きました　受付「１つ５０００円です(^^)」←はっきり覚えてないけど、このくらいの値段だったはず・・・　　高かったの忘れてたぁ～～～センサーは３０枚入りか５０枚入りか忘れちゃったけど、とりあえず背に腹は代えられず、２つ買って帰りましたこのまま気ままに測っていたら、とんでもない金額になるよ・・・いや、気ままじゃなくてもかなり経費が掛かる・・・糖尿病と診断されていない私は健康保険も適応になず、全て実費になってしまうので、とりあえず買ったセンサーを大事に使い、その後はどうするか？考えました。
23Feb
- 血糖値測定記録@スシロー
  読んで下さってるみなさま、こんにちはいいね👍して下さった方々フォローして下さった方々ありがとうございますとても励みになります仕事上、更新にムラがあると思いますが、どうぞよろしくお願いいたします昨日は遅いお昼になってしまいましたが、同僚とスシローへ行ってきました食前血糖値(☆13時頃、オイコスヨーグルト食べてます)いただきま～すイワシがすごく新鮮で美味しかったですとなりのギンガレイの炙りも脂が乗ってておいしかったなぁお寿司は、写真に写ってるのプラス２皿くらい食べました　デザート下のクリームとスポンジが混ざったところがとても美味しかったです糖質量ヤバし…がっつり上がりそうなメンツですねでは、測定値です　　　①　　約40分後　　110　　②　　60分後　　135③ 90分後　　164　　　④　　120分後　　127　　MAXは90分後の164でした６年前だったら、30分後150、60分後200ぐらいの値になってたと思いますが、今は色々工夫して、この程度までコントロールできるとこが増えました今回は、スパイクを起こさないために事前にある食べ物を食べました今後、順を追って血糖値対策のあれこれを書いていきたいと思いますどうぞ、お付き合いくださいませ
22Feb
- 耐糖能異常ってなに！？（２０１５年７月～）
  ・・・つづきです　　　　　　　　　　　　　　　　　　　耐糖能異常ってなに？　　　　　　　　耐糖能異常（たいとうのういじょう）とは・・・？　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ずばり、　　　　　　　　　　　　　　　「糖に耐える能力の異常」　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　具体的に言えば、インスリンの分泌不足や作用不良などによって、血糖値の正常化機　　構が不良になった状態のこと　　私の場合、ヘモグロビンA1cや空腹時血糖に異常がないため、おそらくインスリンの出るタイミングが遅いのではないか？？とのことでした　　　　　・・・６年前の記憶なのであまり覚えてないのですが、いきなり血糖値を上げるような食べ方は避けるように言われたかな・・・具体的な食べ方のアドバイスなどはなかったように思います　　　当時は血糖値スパイクや糖質制限に関する情報も、あまりメディアに取り上げていませんでした。　　（血糖値を上げない食べ方とはいったい・・・そもそも食べるとき、血糖値なんて意識したことないよぉ～～）　と思っていたら、　　Dr 「とりあえず、血糖値測定器を購入して、ご自身で測ってみてはいかがですか？何を食べたら上がるか、どんなタイミングで上がるか？把握できればコントロールしやすいかとおもいます」　と提案され、新品の測定器のセットを持ってきて、　　　Dr 「こちらの測定器セット、今度新しいバージョンが出るので今なら特別価格！センサーをセットでなんと９５００円！！」（多少・・・いやかなり誇張してますｗ値段も正確じゃなくて、うろ覚えな金額）　　　　　　　９５００円が高いんだか安いんだかまったく分からなかったのですが、Drからははっきりと　　　　　「このままの生活を続けていたら、いずれ必ず糖尿病になります！（断言）」　と脅された忠告された私は、ビビりまくって即決購入し、センサーも追加で５０回分くらい買い込んで帰りました&lt;img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/032.png" width="24" height="24" alt="キョロキョロ" style="vertical-align: text-bottom;" class="emoji"&gt;
20Feb
- 近所の糖尿病専門クリニックに行ってみた②（２０１５年７月～）
  朝っぱらからカロリーメイトぜりーとたまごサンドを食べた私は、早速クリニックへ直行しました確か、問診で食事の時間など聞かれたかなぁ～しばらくして採血のため呼ばれ… Ns 「今から指先に針を刺しますね～パチンって音がして痛いです～」こんなに早く指先パチンを経験するとは思わず、恐る恐る指を差し出し… ぱおんっ　　　初体験をして、待合室に戻りました。しばらくして診察室に呼ばれて、ドキドキしながら入っていくと…Dr 「血糖値が180ありました。基準値は140以下が正常なので、この値は高いです。その他は問題ないので、いぬっこさんはインスリンの出が遅いいわゆる≪耐糖能異常≫ですね」耐糖能異常↑当時の記録が残ってたのでのせてみましたほっともっとばっかり食べてるこの頃は超絶激務だったんです～←言い訳あ、私の仕事は疫学調査に関する事務をはじめ、何でも屋でもありまして、この時期は大規模調査の準備でホント忙しかったです興味ない方、無駄な情報すみません疲れたから次回につづくアプリ使いづらいよぉ誤字脱字いっぱい訂正した二時間くらいかかった(もっとかも)またね
19Feb
- 近所の糖尿病専門クリニックに行ってみた（２０１５年７月～）
  さっそく尿糖を測ってみた（２０１５年７月～）の続きです『さっそく尿糖を測ってみた（２０１５年７月～）』２０１５年７月某日・・・健診で思いがけず尿糖2＋な結果が出てしまった私は、さっそく薬局で尿糖試験紙を購入し、夕食後測ることにしました。そういえば…ameblo.jp　ほっともっとのうな重をおいし～く完食し、自己検査（尿糖試験紙）で見事　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　尿糖2＋　　　　　　　　　　　　　をたたき出した私は、さっそく紹介状を持って近所の糖尿病専門クリニックに駆け込ました　　６年前なのでうろ覚えですが、初診は問診のみで、採血などはなかったと思います。　Dr　　「いつでもいいので、食後にまた来てください。なるべく　カレーとバナナとか、ラーメンと大福とかケーキとか、とにかく　　　　　　　　　　　　　　い～～っぱい食べてきてください」　　　と言われたのですが、当時朝食を抜いていた私は「朝からそんなに食べられないよっ・・・」と思いつつ、翌朝　　　　　・カロリーメイトゼリー（180kal）　　　　・スーパーのパン屋さんのたまごサンドイッチ　　　＊これはコメダ珈琲のたまごサンドですが、イメージ的にはこんな感じ。左側の一切れ分くらい　　　を何とか食べて、徒歩５分のクリニックへ向かいました）　
18Feb
- 血糖値測定＠セブン恋あたシュ～
  こんばんは～今日はセブンイレブンで、恋あたシュークリームを買ったので、早速血糖値チェックしてみます全然バエテない写真ですみません～※恋あたオンエア中は、なかなか手に入らなかったため買いだめしてました食前血糖値です※海外輸入品なので、日付表示がわかりにくいですが２月１８日に測定しました。食後約３０分後…画像暗いっ一時間後…まあ、こんなもんか尿糖出てあんなにショック受けてたのに、何でこんなに食べてるのってツッコミはなしでおねがいしまぁす
- さっそく尿糖を測ってみた（２０１５年７月～）
  ２０１５年７月某日・・・健診で思いがけず尿糖2＋な結果が出てしまった私は、さっそく薬局で尿糖試験紙を購入し、夕食後測ることにしました。そういえば、健診日の前日って何食べたんだろ～～まったく記憶になかったので、カロリー高めのものがいっかなと思い、好物でときどき食べていたほっともっとのうな重を晩御飯に食べました　　＊ほっともっとうな重イメージ画像測定の頃合いになると、トイレで尿糖試験紙をアレして、時間を置いてどきどきしながら試験紙を見ると・・・↑ばっちり＋＋のグリーン色でした・・・
- えっ！？尿糖2＋？？（２０１５年７月～）
  こんにちは～ブログは初めての経験なので、不慣れですがよろしくお願いいたします・・・前回の続きです「要精密検査」の文字を目にしたときは、血圧かこれステロールかどちらかだとおもっていました。（遺伝的要素があるからです）ですが、なんとまさかの・・・「尿糖2＋」尿糖2＋何でまさか糖尿病この時の私の健診結果を一部抜粋　　　　　　　　　　　　　　　　　　年齢　　　　　　　３９歳　　　身長　　　　　　　１６６センチ　　　体重　　　　　　　48.7ｋｇ　　　空腹時血糖　87ｍｇ/ｄｌ　（基準値～109）　　 HbA1c　4.9％　（基準値～5.9％）　　ごらんの通り、他の結果では糖尿病の要素がいっさいありませんでした　すぐにネットで検索して、尿糖が出るのは直前に食べたものの影響が大きいことが分かり、さっそく薬局で尿糖試験紙をゲットし、セルフ尿糖検査をしました
17Feb
- はじめての要精密検査　（２０１５年７月～）
  　あれは６年前の２０１５年７月・・・　職場のデスクに６月に受けた健診の結果が置いてありました。　その時４０歳を迎えたばかりの私は、ふと今まで聞きながしていた同僚たちの言葉を思い出しました。「４０過ぎたら急に数値が悪くなる項目があったり、要精密検査がでてくるよ～～」それまで何も異常なしだっため、まさかね～と思いながらA4サイズの封筒を手に取ると・・・「あれ」いつもペラペラな封筒なのに、なんだか若干の厚みと封筒らしきものが入ってる感じがしました焦った私は封筒を引きちぎって書類を出しかけたところで、ばっちり「要精密検査」の文字を見つけてしまいました　
16Feb
- はじめまして（自己紹介）
  はじめまして！いぬっこと申します。６年前、職場の健康診断で尿糖＋2でひっかかり、初めての要精密検査当時は４０歳目前で、４０過ぎたら色々出てくるよ～と言われていまいしたが、まさか早速直面するとは・・その後の検査で食後血糖値が高いことが分かり、いかにして上げない努力をするか！日々模索しております。＊ブログ記事は、現在の記事と６年前の当時からさかのぼった記事を織り交ぜて記す予定です。私の記録用なので、ゆる～い内容になる可能性あり、あまり参考にはならないかもしれませんが、よろしくお願いいたします