不安や怒りや
悲しみや心細さで
一杯になった時は
ちょっと立ち止まってみよう。
大きく深呼吸しようね。
不安だ、
このまんまじゃダメだ、
どうしよう、
そんな感情が湧いたとき
ココロが
そればかりになる事は
ありませんか？
そして、
何も手につかなくなる
その場合
ハッキリ
何が原因で
この感情が生まれたか
分からないのでは
ないでしょうか？
どうしようもなく
不安になる時
どうしようもなく
心配になる時
どうしようもなく
イライラする時
ザワザワした心を
引きずっても
なんの解決もできなく
グルグルするだけなので
落ち着く場所に行って
落ち着く飲み物を飲んで
まずは、深く深呼吸。
そして、書き出す事を
オススメします。
単語だけでいい。
とにかく書く。
なにが不安なのか
なにが怖いのか
なにが腹立つのか
支離滅裂でもいいんですよ。
とにかく、自分が思った事を
そのまま吐き出す。
遠慮はいらない。
人の文句・悪口でもいい。
遠慮しちゃダメ。
思いっきり書く。
感情を出す事を許可する。
悪口を書く事を許可する。
とにかく思った事をそのまま書く。
「いい人」してると、
愚痴や悪口も言えなくなる。
だから、書くことも躊躇する。
遠慮しなくていい。
そう。
ジャンジャン書いて。
私も
ジャッジ沢山生産していた頃(笑)
ものすごい不満だらけだったのに
私は悪口が言えなかった。
人に対しては不満だらけだったのに
直接言うのは、嫌われるのが怖くて
言えなかった。
陰口ばかり言い続けてた。
…やなヤツ(笑)
でも、いざ「悪口思う存分書いてみて」
と言われても
中々描けないもんなんですよ。
悪口書いてても
遠慮した悪口になる。
おいおい(笑)
言ったでしょ。
思った事そのまま書けって。
書いてしまえ！
書いて書いて、描き尽くしたら
ふ、と
「ホントは」が出てくるから。
あなたの、
ホントの気持ちが出てくるから。
大丈夫。
あなたが抱いた感情も
あなたという人間が
当たり前に感じてる事で、
あなたが怒った事も
あなたが悲しんだ事も
全て、
あなた自身が感じた感情で
それは、あなたにとって
とても大切な事だから。
そんな大事なあなたを
蔑ろにしないでね。
蓋をしないでね。
ダメだって言わないでね。
あなたを責めないでね。
怒ってもいい
泣いてもいい
叫んでもいい
そのキモチを出さずに
我慢してるあなたが
あなたじゃなくなるのを
見てる私が悲しい。
ホントは
さみしかった
ホントは
かなしかった
ホントは
もっと見てほしかった
ホントのあなたは
なにを感じてる？
ホントの気持ちを出しても
大丈夫
一番の味方は
今の、照れ臭そうに
モジモジしてる
かわいい「ホント」の
あなた自身なのだから。
そして
あなたが思う存分
書き出した紙を
ビリビリに破いて
「捨てる」事したら
あなたが抱えたモヤモヤも
一緒に、
どっか行ってると思うよ。
あなたがあなたに帰るために
そんな時は
「おかえり〜」って
言える自分になれたらいいね。
「好き」を大切にしよう。
あなたの「好き」は
最高の宝物だから。
いつもありがとう。
みっぺでした🌻
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