仕事復帰して

12月から復帰した仕事もあと2.5日行けば年末年始休暇に入ります(*^^*)

仕事復帰した週は本当に怖かったです💦痛みはないものの、ヘルニア箇所に嫌な感じがヒシヒシと出ます。お昼休みに事務所で寝転んでストレッチをするものの、仕事が終わり、帰りのバイクはもう恐怖心が非常に強かったです。

仕事内容というのは主に手術前とは変わらなく、梱包がメインでしたが、重たいものに関しては周りの人が助けてくださったので、持つことはありませんでした💦

しかし、普段なら重たくないものも、非常に気を使ってしまうので、メンタルが相当疲れました😭

二週目からはそういった不安が徐々に和らいでいき、仕事後に出歩いたり(家で休憩してからですが)する事も出来ました。

仕事内容も梱包が減り、棚卸し業務が増えたので、身体にかかる負担が減ったのもあると思います。

しかし、車の運転はまだまだ不安で、バックする時に身体をひねれないので、駐車がめちゃくちゃになります笑

年明けから一気に忙しくなるのが我が職場…

無理せず、身体の使い方をしっかり意識して頑張っていきたいです( ´ ▽ ` )

久々の仕事

本日仕事復帰しました！

しかし午前まで💦

事務作業かなと思いきや、軽作業と中作業ぐらいでした😭笑

だいたい10キロぐらいの物の梱包や組み立てでした💦

持ち方は腰に優しいとされる膝を曲げて下半身で持ち上げるやり方(*^^*)

痛みは出ませんでしたが、違和感がすごくありました。

そうこうしているうちに午前中が終わりました💦

下半身の疲れが半端無い💦

自宅療養時はお腹を凹ませる事やお尻を締めるなど心がけれてましたが、仕事となるとすっかりそれが頭から飛んでしまいます💦

荷物持ちながらお腹を凹ませる事を忘れがちになりました💦

こりゃコルセットしばらく外せんわ(>_<)

来週からフルタイム！

昼休憩の時に寝転んでしっかり休憩せなあかんわ😭

下半身の疲れがすごいから散歩はやめて、体幹しよーと

ヘルニア体験記 １１ 自宅療養〜仕事復帰

僕の場合、職場がヘルニアに対して理解してくださり、1ヶ月の休職を認めてくれました(*^^*)

退院する時に言われた散歩や筋トレ、ストレッチを出来る限り毎日行いました(*^^*)

散歩は退院翌日から始めて、最初は10分からスタートして、2日おきに時間を5分・10分と増やして30〜40分の散歩はほぼ毎日していました。

家の階段を20往復したり、体幹トレーニングもサイドプランクとバッククロスクランチ、椅子に座り太ももをあげる腹筋などもほぼ毎日していました。

退院後2週間後には電車に乗って、お見舞いのお返しを探しに行ったり、退院後3週間目には幼馴染の結婚式があったので、参加してきましたが、痛みは出なかったです。(しかし、怖さは結構ありました。)

上記のリハビリやトレーニング・活動をしていて、ヘルニアの痛みは出ませんでしたが、たまに太ももの痛みや、患部であった場所にどんよりとした違和感はありました💦疲れたら余計に痛みや違和感が出る様な気がします。

そして、今日術後検診に行き、レントゲンを撮ってSLRテストや触診した結果、良好との事で、明日から軽作業の仕事復帰の許可を得ました(*^^*)

しかし、仕事時はコルセット着用との事。

以上で、ヘルニア発症から今までの振り返りを終わります💦

長くて、あっという間の8ヶ月でした💦

まさか手術するとは最初は思っていませんでしてたが、今は手術して良かったと思えるように頑張るしかありません。

手術の良し悪しは3ヶ月ぐらいで判断する模様。

3ヶ月後ぐらいにまた経過を報告したいです。

今回の件で学んだのは、

☆インターネットのヘルニア情報があり過ぎて、何を信用していいかわからない。ヘルニアほど個人差のある病気はないので、自分に当てはまる情報だけをピックアップする。

☆痛みが出たらまず検査設備の整った整形外科へ。整骨院や整体院ではヘルニアの有無は予測でしかない。

僕はMRIのある個人病院➡︎大きい病院でした。

☆保存療法でもマシになるけど、完治は難しい。整骨院や整体院でも自分に合わなければ良くならない。僕もl4l5のヘルニアは整体でマシにはなった。⇦自然に引っ込んだという事もあるが

☆手術は思っているよりも身体へのダメージは大きい。けど痛みは劇的に取れる可能性が高い。

☆手術前検査は激痛で顔を歪めるほどではない。

☆手術当日はキズの痛みと寝返り出来ないストレスで眠れない。尿管カテーテルや血抜きドレーンが痛い。

☆手術のキズも2日目ぐらいからはちょっと気になるぐらい。(顕微鏡下手術の場合)

☆寝てるだけでは筋肉が圧倒的に衰える。

☆日常動作は意識しないと腰に悪い事だらけ。

今は思いついたのはこれぐらいです。

ネットでは筋トレやストレッチで3ヶ月ぐらいで改善するといった記事が多いですが、それはおそらく安静にして、痛みが落ち着いてからの話だと思います。

しかし、実際は働きながら・2〜3日休んだだけでまた仕事しなければならないといった状況がほとんどだと思います。

そんな状況なのに、3ヶ月も安静に出来るわけがありません。

大事なのは腰に良い・ヘルニアの改善に期待できる行動をしていく事を続ける事だと思います。

ストレッチもトレーニングも薬物療法も神経ブロックも全て無駄ではないと思います。

ストレッチがダメなら薬物療法。トレーニングがダメなら手術といった具合にやるべき手段が順を追って出てくるはずです。

僕は今回手術で痛みと間欠跛行が無くなりましたが、手術してもダメだったらスポーツ業界で有名なトレーナーさんの元へ連絡するつもりでした。

本気を出せば、必ず良くなると思います。

仕事が続けられなければ、疾病手当を申請してください。最長で1年半ぐらいは必要最低限の生活費は受けられます。詳しくは調べてください。

痛くて痛くて、生きる力を削られる程の痛みではあると思いますが、必ず良くなる事を信じて、自分の出来る事を続けて欲しいと思います。

たかだか30年弱生きただけの男の話ですが、同じヘルニアの苦しみに悩む人に少しでも希望を与えられればと思い、ブログに書きました。