いつもブログをご覧いただき、ありがとうございます
ダイエット &妊活アドバイザーのMartyです✨
今回はこんな人に向けて
このブログを書きました✏︎✔︎絶対にダイエットを成功させたい人
✔︎確実に年内に痩せたい人
✔︎痩せるヒントが欲しい人
最後まで読んで頂けると嬉しいです☺︎
今回のテーマ【ダイエット成功率の上げ方】
ダイエットの成功率は10%未満。
さらに年齢が上がるほど成功率は下がり、リバウンド率は上がります⚠️
つまり、ダイエットを始めるなら1日でも早いに越したことはないということですね🔥結論を言うと、【ダイエットは習慣化された時点で成功は確約】されています
！【結果が出るまで続けない】これが成功者が1割と満たない理由です
私たちは少なからず「何か」を続けるのは得意です。毎日の運動、毎日のおやつ。続けている内容が違うだけ。
単にそれが身体にとって太る習慣だっただけ。私たちには【継続力】はあります。ただ、良い習慣ほど最初は強制力を必要とします
続きはこちらの記事をご覧ください♪
今回はダイエット成功率を上げるためにやるべきこと7選をお伝えします！
脳は変化を嫌います🧠刺激はいらない、変わりたくないというお怠け気質があります😈
例えば「ジムに行きたい」と思ったらすぐに見学申し込みをしましょう！
次の瞬間には「でもお金かかるし、行く時間あるかなぁ。行くならちゃんとしたいしもう少し余裕ができたら…」と先延ばしが始まります⚠️
そもそも痩せない人の半数以上はまだ何も痩せる行動を取れていないだけだと私は思っています
問い合わせ、無料体験、資料請求、何かしら次に繋がる行動をしよう🔥
もちろんまずは自分のために！！そして負の感情も継続には役立ちます！「見返したい」「驚かせたい」などこちらも矢印は自分以外にも向いていますね！
学校、公共施設、職場などやたら張り紙多くないですか？笑 ふとした瞬間にすり込まれ意識が向くので習慣化するまでは貼っておきましょう！
目標を書いたら期日を決めます。
もちろん無理のない目標設定で。
1日の終わりに明日の目標を書き出したり、やることto doリストを貼るのもよいですね書いて貼るはアウトプットです。習慣化に役立ちますね✨
夫を驚かせたい、職場の人にバレたくないなど諸事情がある場合はそれ以外のコミニティーで宣言しましょう！
それこそダイエット用アカウントを作り公開ダイエットをするのも一つ
ダイエット仲間や監視役を見つけて、定期的に現状報告会を開くと良いですね
限られた時間の中で効率よく行動するにはどうしたら良いのか？わからないなら本を読んで解決策を学ぶ！と言う方で私が唯一買ったタイパの本はコチラです
完璧にする必要はないですし完璧主義は挫折の元です。7割できればok！イレギュラーに対応する為に常にプランB、Cまで考えて行動する。宿題と同じでできなかったらどこかで帳尻を合わせる必要があるので、代替え日も用意しておきましょう！！
痩せる＝見た目も中身もより健康的になることですが上手にダイエットできれば開始前より確実に「綺麗になった」と言われる痩せ方をします。ですが綺麗は作れます。髪型、ネイル、メイク、服装、所作、言葉遣いなど多方面で自分を磨くアイテムをご褒美に設定しましょう
\ 習慣化完了までの5ステップ /
1.強制力を利用して始める
2.忘れないように行動する
3.続けていくメリットを体感する
4.やらないと気持ち悪いゾーンに入る
5.無意識にやっている状態になる
今どの段階にいますか？？ちなみにリバウンドする人は5に満たない状態でやめた人です
「続けた方が良いコト」これ自体を好きになってしまうことが一番の継続のコツかもしれないですね
その前にまずは一歩踏み出す。
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