いつもブログをご覧いただき、ありがとうございます
ダイエット &妊活アドバイザーのMartyです✨
今回はこんな人に向けて
このブログを書きました✏︎✔︎疲労感が抜けない人
✔︎日中の眠気が強い人
✔︎痩せるヒントが欲しい人
最後まで読んで頂けると嬉しいです☺︎
今回のテーマ【パワーナップ】
はじめに
短時間の仮眠をとることでリフレッシュし、注意力や生産性を向上させるというもの。ただしタイミングや時間が長くなると夜間の睡眠に影響を与えるので適切に行う必要があります。
レム睡眠時に起きると目覚めはスッキリ✨30分以上になるとノンレム睡眠(深い睡眠)にはいり起き辛くなります。
お子さんのいる方は寝かしつけ時に寝落ちし予期せぬ仮眠をとることも。これが続くと自律神経が乱れやすく不調の原因に。うまくパワーナップを取り入れて寝落ちしないようにしましょう！
常習的にカフェインを摂る方はあまり効果を体感できないかもですが、うまく働くと寝起きのだるさや眠気がなくなるかも
カフェインの目安は75mgは欲しいのでコーヒーだと100ml以上飲むと良いですね☕️
大前提に心身の健康のためにも、美容、ダイエットのためにも夜間の睡眠の見直しが必要です💡夜間に質の高い睡眠がとれればパワーナップは必要ありません
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㊗️重版
毎朝1杯で体と心の不調が改善！
掲載記事
▶︎習慣女性2022年12月27日号(発売中)にインタビュー記事が掲載されました
▶︎ダ•ヴィンチwebで紹介、連載されました
8回連載
▶︎12/15発売の夕刊フジに掲載されました
▶︎東洋経済ONLINEさんに掲載されました✨
掲載記事
※Yahoo!ニュースにも転載されました❣️
▶︎10/22 北海道新聞の朝刊で紹介文が出ました🙏❣️
※書店によって【レシピ本、自律神経、健康、ダイエット、腸活】など置かれている棚が違うようなので書店員さんに聞いてもらうのが早いかと思います
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