いつもブログをご覧いただき、ありがとうございます
ダイエット &妊活アドバイザーのMartyです✨
今回はこんな人に向けて
このブログを書きました✏︎✔︎小さな努力で楽に痩せたい人
✔︎食べるのが早い人
✔︎痩せるヒントが欲しい人
最後まで読んで頂けると嬉しいです☺︎
今回は【早食い•暴食防止テクニック】
はじめに
晩夏はやる気が出ない人が急増
お盆休みや夏休みで体重は右肩上がり。このままではまずいと思いながらも、暑いし運動できない。頑張れない。
そんな方でも簡単に真似できるダイエットや健康に役立つ方法を6つお伝えします✨
つまり、【早食い】を止めれば痩せるという話ですね✨！明確な定義はありませんが食事にかかる時間が15分以内であったり、口に入れたらよく噛まずに飲み込む人は注意です⚠️
ポイントは「咀嚼」
「噛まずに食べられる」「口の中でとろける」も魅力的ですが咀嚼できるようにある程度「かたいもの」も食べられると
顔や口周りの筋肉も鍛えられるのでたるみ防止にもなりますね✨
箸置きのほかにも「ランチョンマット」を使用するのがオススメ！マットのサイズに収まるようにお皿を使えばボリュームを自然と減らすことも可能です
食器やカトラリーの色はこちらを参考にしてみてください
1番は前日の夜に朝食の準備をしておくこと。調理に時間が必ず前日の夜から仕込みやすいのはスチーマーを使った料理です
両開きのものを使っていましたがこの形が1番使いやすいと実感しています
スマホやテレビを見ながらダラダラはNG。目の前の食べ物と、口の中に食べ物を入れずに食事の間に小休憩をはさみ口を動かすおしゃべりは
早食い防止にピッタリ。この時お相手よりも遅く食べ終わることを意識してみてください
お知らせ
痩せたい人募集
妊活でお悩みの方、
ダイエットにお悩みの方はご相談を。
最短スタートは9/5🔥
今始めると10月中旬に痩せます🔥
最新のスケジュールはこちら💁🏻♀️
🌈オンラインダイエット生募集🌈
お問い合わせはインスタグラムのDMまで💌
㊗️重版
毎朝1杯で体と心の不調が改善！
掲載記事
▶︎習慣女性2022年12月27日号(発売中)にインタビュー記事が掲載されました
▶︎ダ•ヴィンチwebで紹介、連載されました
8回連載
▶︎12/15発売の夕刊フジに掲載されました
▶︎東洋経済ONLINEさんに掲載されました✨
掲載記事
※Yahoo!ニュースにも転載されました❣️
▶︎10/22 北海道新聞の朝刊で紹介文が出ました🙏❣️
※書店によって【レシピ本、自律神経、健康、ダイエット、腸活】など置かれている棚が違うようなので書店員さんに聞いてもらうのが早いかと思います
！
店頭にない場合はぜひお取り寄せください
❣️
【妊活栄養クラス】
最終目標が妊娠を目指す方に向けたクラスです。
オンラインダイエット
