いつもブログをご覧いただき、ありがとうございます
ダイエット &妊活アドバイザーのMartyです✨
今回はこんな人に向けて
このブログを書きました✏︎✔︎緩くダイエットしたい人
✔︎ダイエットが停滞中の人
✔︎痩せるヒントが欲しい人
最後まで読んで頂けると嬉しいです☺︎
今回は【見落としがちな太る食べ方】
についてこのブログを書いています✏︎
五月病でやる気ダウン。痩せたい気持ちはあるけど難しいことはできないという方に向けて、該当すると太りやすくなるやってしまいがちな食べ方についてご紹介します！
ぜひ最後までご覧くださいませ〜
一人で食事をする機会がある方はTVやスマホで何かを見ながらが定着している可能性大。食べることに集中している人は60分制など短時間での食べ放題でしか見たことがない気もしますが
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ノールックで食べ物を掴み口に入れている場合は要注意⚠️ しっかり目の前の食事が減っていく姿を目に焼き付けましょう〜
✌︎！
パーティーや飲み会など多品目が一気に並んでいる場では都度受け皿にして取るのではなく、取り皿に1食分を盛り付けてしまうのがおすすめです
ワンプレレートだと洗い物も減って楽ですね♪
フォロワーさんにアンケートしたところややワンプレートが優勢でした✨
時間がなくて早く食べ終わる必要がある場合は、咀嚼は減らさないようにスピーディーにしっかりよく噛んで食べるとよさそうですまた食後30分は「なんだか物足りない」と感じても追加で食事を増やしたり、間食するのはやめましょう💡食べるのが早すぎると満腹感を感じるまでに時間がかかるので誤って食べすぎてしまい、あとから満腹で動けないという事態を招くことに。
炊きたてほかほかの白米がどーしても食べたいんだって方は、ギリギリまで炊飯器でお米を待機させましょう✊！
先にある程度おかずを食べてから、白米を準備すると良いですね🍽
イラストのように茶碗の縁より上までお米を盛らず、縁より1cm下に収まるようにしてみよう〜🍚♪
どこからきたのかなー？と不思議なのは「空腹を感じたら食べる」というスタイル。これが体に良いという説をSNSで見かけます
とてもキャッチーで真似てみたくなるかもですが、「喉が乾く前に水分補給」「喉が乾いてからで遅い」と同様に、「お腹が空いてから食べる」では遅いですよ
気をつけたいのがお子さんの寝かしつけがある方。食後割とすぐに添い寝してしまうなんてことが起きますね💦
寝落ち対策をし、入浴、食事時間、夕食の食事内容を調節する必要があります💡
オールした日、寝不足の日、夜泣きや夜間の授乳で起きる日なんかはとにかく食欲コントロールが難しくなります。短時間でも睡眠の質が上がればある程度コントロールが出来ますのでこちらを参考にしてみてください♪
以上、皆さまのダイエットがより楽に楽しいものになりますように
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掲載記事
▶︎習慣女性2022年12月27日号(発売中)にインタビュー記事が掲載されました
▶︎ダ•ヴィンチwebで紹介、連載されました
8回連載
▶︎12/15発売の夕刊フジに掲載されました
▶︎東洋経済ONLINEさんに掲載されました✨
掲載記事
※Yahoo!ニュースにも転載されました❣️
▶︎10/22 北海道新聞の朝刊で紹介文が出ました🙏❣️
※書店によって【レシピ本、自律神経、健康、ダイエット、腸活】など置かれている棚が違うようなので書店員さんに聞いてもらうのが早いかと思います
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