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ダイエット &妊活アドバイザーのMartyです✨
今回はこんな人に向けて
このブログを書きました✏︎✔︎GWに外食の予定がある人
✔︎夏に向けて痩せたい人
✔︎痩せるヒントが欲しい人
最後まで読んで頂けると嬉しいです☺︎
今回は【GW太り予防にも効果的な茶•黒のおすすめ食材】について
このブログを書いています✏︎
今回はダイエット＆免疫力向上に効果のある【茶•黒】色のファイトケミカルを持つ食材をご紹介します✨美しく健康でいたい人はぜひ最後までご覧ください〜！
はじめに
ファイトケミカルを色素成分で分類すると【赤•緑•黄·白•茶】の5色あります🎨
基本的に色が濃いほど栄養価も高い傾向にありますよ
GWで外食やイベントが多い時期なので肥満を予防する茶(黒)の食材にスポットをあてます〜！
蒟蒻麺もオススメです🍜
ゴマはそのまま食べても栄養がほぼ吸収さらずに排出されてしまうので、食べる直前に砕いてください✨
ごますり器は何度も買い替えてこちらが一番よかったのでおすすめです
カルシウムの含有量はキノコ類のなかでもトップ✨乾燥のものでもok。水で戻すなら15分、お湯なら30秒が目安です💡
アスパラガスと同じ旨味成分のアスパラギン酸を多く含んでいるので身体の代謝を高め疲労回復やスタミナ増加に効果的です✨連休は遊び疲れる人もいるのでオススメの食材ですね
中華料理の付け合わせ？の印象があるザーサイは塩気が強いので必ず塩抜きしてください〜！
デカフェのコーヒーでもクロロゲン酸は残りますので効果は得られますよ
！カフェイン入りの場合はぜひ運動前に飲んでください☕️そしてダイエットが目的の場合は砂糖やミルクを追加せず飲むことをお勧めします〜
\ 他にもある！茶色と黒の食材/
椎茸、なめこ、ブナシメジ、舞茸、しめじ！キノコ類ですね✨「キノコのスープ」が効果ありなのは納得ですね
あとは玉ねぎのケルセチン(ポリフェノール)は抗酸化作用、生活習慣病予防、コレステロールのコントロールに効果的。切った後空気に触れさせると薬効成分が増加するので少しの間放置して使うのがおすすめ🧅
微塵切りで10分が一つの目安です✨
普段の食事にダイエットや健康に効果のある茶·黒色の食材をぜひプラスしてみてください♪
以上、皆さまのダイエットがより楽に楽しいものになりますように
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掲載記事
▶︎習慣女性2022年12月27日号(発売中)にインタビュー記事が掲載されました
▶︎ダ•ヴィンチwebで紹介、連載されました
8回連載
▶︎12/15発売の夕刊フジに掲載されました
▶︎東洋経済ONLINEさんに掲載されました✨
掲載記事
※Yahoo!ニュースにも転載されました❣️
▶︎10/22 北海道新聞の朝刊で紹介文が出ました🙏❣️
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