いつもブログをご覧いただき、ありがとうございます
ダイエット &妊活アドバイザーのMartyです✨
今回はこんな人に向けて
このブログを書きました✏︎✔︎麺類が好きな人
✔︎ダイエット中に麺が食べたい人
✔︎痩せるヒントが欲しい人
最後まで読んで頂けると嬉しいです☺︎
今回は【ダイエット中の最強麺】
についてこのブログを書いています✏︎
はじめに
プロテイン3g＝卵🥚半分。間食として食べるなら🙆♀️、食事に摂り入れるならタンパク質は不足するので一緒にお肉や魚を組み合わせて補おう♪カゼインは腹持ちが良いので食間が空きそうな時は特にオススメ！
\知っておきたい鉄のこと💡/
ヘム鉄:赤身肉や魚などに多くタンパク質と結合した状態なので吸収率がよい(15〜25%)
非ヘム鉄:野菜、貝類、豆、海藻、卵などに含まれていてタンパク質に結合しておらず吸収率が低い(2%〜5%)
非ヘム鉄は一緒に食べる栄養の影響を受けやすいです⚠️非ヘム鉄の吸収率を高めるためには【✖️動物性タンパク質＋ビタミンC】を意識して献立してみてください♪
辛いのが好きな人はコレ🌶
なんとカプサイシンには主観的な運動の辛さを軽減する作用があるので、筋トレや有酸素が辛い…と感じている方にピッタリ。
※感受性の高さや慣れによって辛さの感じ方は違うので麺は一度味見してから、味付けを工夫してみてくださいね♪
-簡単調理-
Marty一押しのIRON MENは素麺の代用にも◎夏なんて最高でしょうね✨
トレーニングヌードルに限らず、こんにゃく麺で注意したいのが遅い時間に食べること、そして味付けですね。
こちらの麺は美味しいので味をごまかすために沢山調味料を使うこともないと思いますが、味付けで太らないように注意です
夜勤ありの人で、仮眠をとらないなら夜食にも良いですね♪
早食い注意しゆっくりよく噛んで食べてください。低糖質低カロリーでダイエット向きですが、麺単品で食べると栄養不足になるので必ず他の食材と合わせてバランスをとってくださいね
最後に
トレーニーやダイエッターの強い味方です！！本当に美味しかったので気になった方は是非お試しください〜！
以上、皆さまのダイエットがより楽に楽しいものになりますように
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掲載記事
▶︎習慣女性2022年12月27日号(発売中)にインタビュー記事が掲載されました
▶︎ダ•ヴィンチwebで紹介、連載されました
8回連載
▶︎12/15発売の夕刊フジに掲載されました
▶︎東洋経済ONLINEさんに掲載されました✨
掲載記事
※Yahoo!ニュースにも転載されました❣️
▶︎10/22 北海道新聞の朝刊で紹介文が出ました🙏❣️
※書店によって【レシピ本、自律神経、健康、ダイエット、腸活】など置かれている棚が違うようなので書店員さんに聞いてもらうのが早いかと思います
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