いつもブログをご覧いただき、ありがとうございます
ダイエット &妊活アドバイザーのMartyです✨
今回はこんな人に向けて
このブログを書きました✏︎✔︎ダイエット中コンビニで何を買うか悩む人
✔︎LAWSON商品ラバーの人
✔︎痩せるヒントが欲しい人
最後まで読んで頂けると嬉しいです☺︎
今回は【ダイエット中のLAWSON飯】
についてこのブログを書いています✏︎
新生活いかがお過ごしでしょうか？
リズムが整うまで昼食にコンビニを利用される方もまだ多いのではないでしょうか。コンビニ食が太るかどうかは、どのような商品を選ぶかにより異なります
コンビニ食の中には高カロリー、高糖質なものも多いので、今回はダイエット中でもオススメの商品を厳選してご紹介します♩
はじめに
超ハイカロリーメニューの代表が【お弁当】ですね🍱炭水化物メインの組み合わせとは例えば【おにぎり✖️春雨スープ】です☝️可能な人はさらに押さえたい商品選びのポイントがあるので以下も参考にしてください
⚫︎栄養バランスを考える
⚫︎なるべく添加物の少ないものを選ぶ
⚫︎栄養成分表示を確認する
サラダを選ぶときのポイントはなるべく多種多様なお野菜が入っている商品を選ぶ
低糖質、低脂質なものでなるべく栄養価の高い野菜が中心のものが好ましいです🥗
⚫︎ドレッシング各25ml⚫︎
•香味青じそ 25kcal
•ごまと香味野菜 39kcal
• 和風 59kcal
•シーザー 68kcal
•すりおろしオニオン 81kcal
•胡麻 101kcal
量は調節できるといいですね✨
私はサラダを買う時はこちらの個包装タイプ＋持ち歩いているハーブソルト🌿を組み合わせることが多いです。
サラダチキン類は今回除外していますが、低糖質でタンパク質もとれて手軽ではありますね✨私は焼き魚シリーズを買うことがほとんどです🐟
いろんな種類のおにぎりが販売されていますね。サイズの大きなもの、マヨネーズ、チーズなんかを使ったものは避けるのが良さそうです。
原材料や栄養成分表示をみて、気になるものがある時はさけてくださいね！
この中で一押しはブロッコリーサラダチキンロール！とローストチキンと野菜です🥪！
カットして具材を挟んでブランパン サンドを作るのも🙆♀️
過去にセブンイレブンさんの商品も紹介してますのでこちらもご覧くださいませ〜
上手な組み合わせ例(昼食の場合)
⚫︎サラダから1品
⚫︎主菜1品
⚫︎汁物はなめこまたはわかめの味噌汁◎
⚫︎炭水化物はいずれか1品
※ご自身の目的に合わせてPFCバランスは調節してください
HPにある全てのLAWSON商品を確認して厳選しました何を買うか悩むという方はぜひ参考にしてみてください✨
以上、皆さまのダイエットがより楽に楽しいものになりますように
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掲載記事
▶︎習慣女性2022年12月27日号(発売中)にインタビュー記事が掲載されました
▶︎ダ•ヴィンチwebで紹介、連載されました
8回連載
▶︎12/15発売の夕刊フジに掲載されました
▶︎東洋経済ONLINEさんに掲載されました✨
掲載記事
※Yahoo!ニュースにも転載されました❣️
▶︎10/22 北海道新聞の朝刊で紹介文が出ました🙏❣️
※書店によって【レシピ本、自律神経、健康、ダイエット、腸活】など置かれている棚が違うようなので書店員さんに聞いてもらうのが早いかと思います
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