こんにちは
！
ダイエット &妊活アドバイザーのMartyです✨
今回はこんな人に向けて
このブログを書きました✏︎
✔︎セブンイレブンを利用する方
✔︎自炊する暇がない方
✔︎ダイエット中コンビニで何を
買ったらいいか迷う方
最後まで読んで頂けると嬉しいです☺︎
いつもブログをご覧いただきありがとうございます
さて、今回は忙しくて自炊する時間がない方向け【一目でわかるダイエット中のコンビニご飯カタログ】をご紹介します！
コンビニで何を買ったらいいかわからないやって方は是非参考にしてみてください！
♪※今回は【添加物などは度外視】しております🙏
迷わずコレ一択
イチオシは【鶏むね肉サラダ】！
迷わずコレの一択ってくらい優秀🥦！
朝昼晩いつ食べてもok！
注意点としては十分にタンパク質は摂れているのでここに他のタンパク質を追加しないこと⚠️
【NGな組み合わせ】
サラダ🥗＋サラダチキン
サラダ🥗＋ゆで卵
【おすすめの組み合わせ】
サラダ🥗＋お味噌汁
【糖質制限ではない方向け】
サラダ🥗＋味噌汁＋おにぎり
\ ダイエット強者の調節方法 /
サラダの付属ドレッシングは不使用or量を調節する
間食にも最適
たこのサラダはじゃがいも🥔入りなのでそちらを避けるとさらに糖質はオフできます🙆♀️！
チャーシューはタンパク質が11gもあるので少し食間が空いてしまう間食にもおすすめ♪
朝ごはんにも便利
以前、結婚相談所で働いていた頃あまりにも時間がなかった為この商品は頻繁に活用していました💡
個人的に一番好きなのは【鯖の塩焼き】🐟 ただこちらは青魚のため食べるのは朝。帰宅が遅い日は鯖を買っておき翌日の朝食にしていました。
※【西京焼き】【味噌煮】はダイエット中は避けるようにしています💡
咀嚼で満足度アップ
どちらも歯応え抜群。しっかり咀嚼するので満腹中枢が刺激されます✨
タンパク質が【プロテインバー】レベルでとれるので間食にもオススメ。
まあ脂質、糖質ともに低いので脂質制限、糖質制限どちらの方にも向いてます🙆♀️！
注意点としては「たこぶつ」は夜、特に遅い時間に食べるのはオススメしないです〜🐙！
出会えたら幸運
カップに入ったお惣菜のシリーズは割と使い勝手の良いものが多いです
セブンイレブンさんは地域の嗜好や食文化を踏まえた商品や地域ごとの優れた食材を使った商品開発をされているので【地域限定】商品も多いです💡
お住まいの地域にあればラッキー🤞
出張や旅行先で出会ってもラッキー🤞
この中だと【さばのおろしポン酢】と【蒸し鶏ザーサイ】が私のお気に入り❣️鯖はキノコ入り！最高です！
都度新商品も出てくるので栄養成分表示を確認の上、ご自身のダイエット方針に合わせたチョイスで商品を選んでくださいね♪
まだまだある7プレミアム
というのはもう古いですよね！
食べやすいものってたくさんありますね
！！コンビニ食品だけで完結するよりはも一手間加えてアレンジするとバランスは摂りやすいです！
まとめ
\ 太りたくない人向け /
1日の塩分摂取量(食塩摂取量)の目安
成人男性7.5g未満
成人女性6.5g未満
※高血圧の方は1日6g未満が基本、主治医に確認してください🙏
購入する商品の栄養成分表示「食塩相当量」に記載されている数字を足し算してみてください！
1食分で6.5gオーバーしてしまうなんてこともあります。日本人の塩分摂取量の平均値は男女共に10g前後。
まだ20代と若い方でも高血圧の方が増えています。
塩分の摂りすぎにご注意下さい⚠️
正直なところダイエット中、また【妊活】を意識されてる方は極力自炊を心がけたいところではあります✊！
出来るだけ【コンビニご飯】の摂取頻度を減らすことも「ダイエット」の一貫だと思っています🙏！
コンビニ食品は【保存】のためどうしても塩分が高くなり添加物の摂取量も増えていきます。
「忙しいから毎食コンビニご飯」ではなかなか痩せにくいのと、長期的に続くと何かしら不調が出てしまうのは覚悟した上で自己責任でうまく活用することが必要かと思います
またコンビニ食メインの方は慢性的に栄養バランスが崩れた状態が続きますのでせめてサプリメントなどで補うのがよさそうです。
どうしてもの時はコンビニもうまく利用して「忙しいしコンビニでいいか」の意識を薄めていけるのが理想ですね♪
今回はコンビニご飯についてご紹介しました！✨
ぜひ参考にしてみてください
！
※オンラインダイエット受講生は指導方針とフィードバックに合わせて商品のチョイスを行なってください
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