こんにちは。
ムシムシした日が続いているので、
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暑さにやられて、夏バテ気味。
食欲がわかなくて、
体がだるい>_<
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という方が多いのでは？
マスクをしていると、
熱がこもって、
体感温度が上がるので、
よりグッタリしちゃいますよね。
ちなみに、私は、どんなに暑くても、
食欲は全く落ちません！
元気な証拠(笑)♪
特に、
過度な食事制限や
偏った食事をしている方は、
免疫力、体力が低下しているので、
顕著に表れているのではないかと
思います。
でも、
食欲がないから食べない、
太るのがイヤだから食べない。
こんな状態が続くと、
どうしても不調が出てきてしまいます。
健康的で、美しい体は、
食べてこそ作られますから＾＾
とはいえ、
食欲が落ちている時は、
食事がおろそかになりがち。
なので、本日は、
／
夏バテ、熱中症予防ができる
おすすめの「飲み物」
＼
をご紹介いたします！
それは、何かというと・・・
＜甘酒＞
甘酒は、お正月やひな祭りなど、
寒い季節に温めて飲む
イメージがあるかと思いますが、
実は、夏にこそ、
積極的に飲んだ方がいいのです♡
俳句の世界では、
夏の季語になっているんですよ＾＾
昔から、滋養強壮の栄養ドリンクとして、
親しまれていたそうです。
冷蔵庫には、常に甘酒が入っていて、
私も、季節を問わず、
おやつ代わりに楽しんでいます。
甘くて、満足感がありますし、
お菓子を食べるのと比べて、
断然ヘルシーですしね。
だから、罪悪感ゼロ！
とにかく栄養価が高い！
「飲む点滴」
「飲む美容液」
「天然のサプリメント」
と言われるほど。
ビタミンＢ群、植物性乳酸菌、
ブドウ糖、必須アミノ酸、ミネラル
食物繊維、オリゴ糖、アルブミンなど・・・
いろいろな栄養素が含まれています。
★ブドウ糖
エネルギー源になる
★ビタミンＢ群
糖質、脂質、タンパク質を
エネルギーに変える
★必須アミノ酸
臓器や筋肉を作るだけでなく、
疲労回復、食欲不振にも効く
（ビタミンと一緒に摂ることで、効果が高まる）
★アルブミン
体内で水分を保持する
また、
発汗で失われがちな、
水分、塩分（ナトリウム）を
バランス良く摂取できるので、
夏バテ、熱中症予防にぴったり♡
腸内環境も改善されるので、
免疫力が上がる、美肌になる、
便通がスムーズになるといった、
嬉しい効果も期待できます。
「酒粕」ではなく、
「米麹」が原料になっているもの、
そして、砂糖が入っていないものを
必ず選んでくださいね♪
クセがなくて、飲みやすく、
本当においしい♡
ノンアルコールだから、
年齢問わず飲めますし、
お酒が苦手な方でも大丈夫！
栄養の観点から考えても、
米麹の甘酒の方が
夏バテ、熱中症予防には効果的です。
ちなみに、私がよく飲んでいるのは、
こちらの甘酒です。
栄養豊富で、ヘルシーとはいえ、
カロリーが低いものではないので、
もちろん飲み過ぎは×
１００～２００ccを
朝飲むのがおすすめです♡
そうすれば、
１日を元気に過ごすことができますよ＾＾
ただそのまま飲むだけだと、
飽きてしまうので、
レモン汁を加えたり、
（ビタミンＣが摂れるので、
より疲労回復効果がＵＰ！）
紅茶、コーヒー、青汁、
豆乳、アーモンドミルクと
割って飲むなど、
アレンジをしてみるのも◎
***
＊なのか＊の料理のベースである
「マクロビオティック」でも、
甘酒をよく使います。
料理の味付けとして、
砂糖やみりん代わりに使ったり、
デザート作りにも大活躍！
★---
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砂糖不使用のなめらか食感プリン。
体に優しく、
食べるほどに、
健康的でキレイに♡
さらに、
今の時期は、
夏バテ、熱中症予防もできちゃいますよ＾＾
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こちらもご確認くださいますよう、
よろしくお願いいたします。
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・食への執着から抜け出せず、
いつも食べ物のことで頭がいっぱい
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おいしく楽しく食べられるようになりたい
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＊なのか＊代表
こじらせダイエット専門マクロビコーチ
鈴木麻里
これまで、柏市、我孫子市、松戸市、流山市、
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