●「食べると太る」のではなく、「食べるとスッキリ、キレイになれる」食事
こんにちは。
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やせてキレイになりたい♡
そんなきっかけから、
食事制限などをしたところ、
どんどん体重が落ち、
ダイエットに大成功♪
そこでキープすれば良かったのに、
もっとやせたい、やせるのが嬉しい
と思うようになり、気付いたら、
食べるのが怖くなってしまった。
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このような状態になってしまうと、
以前のように、
おいしく楽しく食べられるようになりたい
と思っても、
なかなか抜け出すことができなくて、
とても辛いですよね>_<
私も、大学生時代、
ダイエットをこじらせ、
拒食に悩まされた経験があるので、
お気持ち、とってもよくわかります。
全く食べられなかったのではなく、
食べることはできたのですが、
食べる物や量を自分で制限していた
という感じです。
安心して食べられたのは、
野菜、豆類、きのこ、
こんにゃく、海藻、果物
だったかなぁ。
その他のものは、
カロリーが気になるので、
必ず重さを計り、
決められた量だけ食べていました。
それこそ、１gでも多いとダメな位。
さすがに、今は、そこまで
ストイックにはしていないですよ＾＾
根は、めんどくさがりですし(笑）
でも、ごはん、パン、麺類
といった炭水化物だけは、
食べ過ぎ防止のために、計って食べています！
肉の脂身は、完全にカット。
太ってしまう気がして、怖かったから。
脂にも旨味があるし、
適度に食べた方が
おいしいんですけどね＾＾;
食べることに罪悪感を感じていた頃は、
異常なほどに、
過敏になってしまっていたのです。
何かに偏るのではなく、
バランス良く、
いろんな物を食べるのが、
もちろん理想なのですが、
＜食べると太りそうで怖い＞
そんな方は、まずは、
野菜を「おいしく」食べることから
チャレンジしてみてはいかがでしょうか？
野菜は比較的、低カロリーですし、
ビタミンや食物繊維なども豊富なので、
体にとっては欠かせない食材です♪
例えば、
★好きな野菜を組み合わせて、
スムージーを作る
★温野菜にして、
塩をパラパラっと軽く振って食べる
★余っている野菜をたっぷり入れて、
「食べる」スープにする
とか。
これなら、
すごくお手軽ですよね＾＾
ちなみに、スムージーには、
果物を少し加えると、
甘味がプラスされますし、
飲みやすくなるので、おすすめ♡
完全に克服した今、
私が痛切に感じているのは、
大切なのは、
ただやせることではなく、
自分にとって一番心地よい状態、
ベストな体重、体型になること。
「食」を悪者扱いするのではなく、
仲良くなりませんか？
生きていくうえで、
絶対に欠かすことはできないですし、
体を良くするのも、悪くするのも「食」。
食への恐怖をなくすには、
少しずつでいいので、
「食べても大丈夫、太らない！」
と思えるようになることが
解決への糸口になります。
そうはいっても、
食べたくても食べられないから、
悩んでいるのですよね＾＾;
自分自身のことを
思い出してみたのですが、
ヘルシーな食材（食事）だったら、
安心して食べられたんです♪
だから、この時から、
健康オタクになりました*´艸｀
健康に良いもの、美容に良いもの、
すーっごく大好きです(笑)
サロンの料理のベースになっている、
「マクロビオティック」に興味を持ったのも、
ダイエットをこじらせたのがきっかけ。
穀物、野菜、海藻、豆類など、
植物性食材を中心とした、
健康、美容に良い食事法で、
低カロリー、低コレステロールなので、
とてもヘルシー♡
丸ごと食べるので、
（皮付きのまま食べるとかね。）
栄養もしっかりと摂れます。
食べると太るのではなく、
食べるとスッキリ、キレイに！
前から気にはなっているけど、
どんな料理なの？
身近な食材を使うの？
家でも簡単に作れるの？
学んだことがなければ、
わからないですし、不安ですよね。
私もそうでしたから。
本を買って、レシピ通りに
作ってみようとしたのですが、
挫折しちゃいました＾＾;
だからこそ、
食材、栄養、調理法など、
「マクロビオティック」に関する知識を
独学ではなく、
ちゃんと専門家から学ぶことで、
普段の食生活に、
うまく取り入れられるようになりますし、
食べることへの罪悪感、怖さが和らぎ、
安心して食べられるようになりますよ＾＾
☆・・・・・・・・・・☆
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体に優しい野菜料理レシピを
たくさんご紹介しています。
ぜひ参考にして、
作っていただけたら嬉しいです♡
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＊なのか＊代表
こじらせダイエット専門マクロビコーチ
鈴木麻里
これまで、柏市、我孫子市、松戸市、流山市、
船橋市、鎌ヶ谷市、市川市、野田市、千葉市、
習志野市、印西市、市原市、八千代市、
香取市、つくば市、つくばみらい市、取手市、
牛久市、土浦市、越谷市、八潮市、荒川区、
江東区、北区にお住いの方に
お越しいただいています＾＾
太るのが怖くて、
食べることに罪悪感がある
・食への執着から抜け出せず、
いつも食べ物のことで頭がいっぱい
・過度の食事制限、偏った食事、
ドカ食いなどから卒業して、
おいしく楽しく食べられるようになりたい
・やせ過ぎてしまい、
不調が出ているので、
「健康的に」体重を増やしたい
・自分でコントロールできずに、
過食してしまう
・食習慣を見直したい
・健康的でキレイな
ボディラインを作りたい
・しっかり食べても、
心地よい状態でいられる、
自分にとってのベスト体重を
キープできるようになりたい
・満足感はあるのに、
太らない食事が知りたい
・リバウンドとは無縁の、
代謝が良く、太りにくい体になりたい
・本心は、ダイエットなんてしたくない
・食べることを心から楽しみ、
心身ともに健やかに
過ごせるようになりたい
このような方の
サポートをさせていただいています＾＾
