こんにちは。
こじらせダイエット専門
マクロビコーチの鈴木麻里です＾＾
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「主食として、
パンを食べると、太りやすくなる」
と聞いたことがあるのですが、
本当ですか？
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メールレッスンの読者様から、
このようなご質問をいただきました。
確かに、
「パンは太りやすい」
と、よく言われていますよね。
主食として一番おすすめなのは、
ごはん（特に、玄米）なのですが、
正しい選び方をすれば、
パンも安心して食べられますよ＾＾
玄米がおすすめである理由は、
こちらでお伝えしています！
ごはんばっかりじゃ、
さすがに飽きちゃいますしね＾＾;
私も、パンが好きなので、
多くても、１日１食と決めて、
楽しんでいます。
パン屋さん巡りも大好き♡
時間のある時には、手作りもします。
無添加で、
質のいい食材を使って作るので、
体にも優しいですし、
いろいろな組み合わせができるので、
おもしろいんです♪
ちなみに、
最近、ハマっているのは、
雑穀を練り込んだパン！
パンもごはんも同じ糖質なのに、
なぜ、パンは太りやすいと
言われるのでしょうか？
パンは、砂糖や油脂が入っているので、
その分、脂質も糖質も多くなります。
一般的な（白い）小麦粉を使ったパンは、
脂肪になりやすいのです。
血糖値が上がりやすいということは、
お腹も空きやすいので、
また食べてしまうという
悪循環に陥る可能性も>_<
他の理由としては・・・
パンと合わせるおかずって、
脂っこいものになりがち。
例えば、スクランブルエッグ、
ベーコン、ウインナー、
ポタージュとか。
結果的に、
摂取カロリーも高くなってしまいます。
とはいっても、
全てのパンがNG
というわけではありません。
種類によって、
使う食材、作り方、カロリー、
血糖値の上昇具合も違うので、
賢く選べば大丈夫ですよ♡
***
どんなパンなら、
太ってしまうという不安や
食べることへの罪悪感がなく、
安心して食べられるのか？
＆
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＊なのか＊代表
こじらせダイエット専門マクロビコーチ
鈴木麻里
これまで、柏市、我孫子市、松戸市、流山市、
船橋市、鎌ヶ谷市、市川市、野田市、千葉市、
習志野市、印西市、市原市、八千代市、
香取市、つくば市、つくばみらい市、取手市、
牛久市、土浦市、越谷市、八潮市、荒川区、
江東区、北区にお住いの方に
お越しいただいています＾＾
太るのが怖くて、
食べることに罪悪感がある
・食への執着から抜け出せず、
いつも食べ物のことで頭がいっぱい
・過度の食事制限、偏った食事、
ドカ食いなどから卒業して、
おいしく楽しく食べられるようになりたい
・やせ過ぎてしまい、
不調が出ているので、
「健康的に」体重を増やしたい
・自分でコントロールできずに、
過食してしまう
・食習慣を見直したい
・健康的でキレイな
ボディラインを作りたい
・しっかり食べても、
心地よい状態でいられる、
自分にとってのベスト体重を
キープできるようになりたい
・満足感はあるのに、
太らない食事が知りたい
・リバウンドとは無縁の、
代謝が良く、太りにくい体になりたい
・本心は、ダイエットなんてしたくない
・食べることを心から楽しみ、
心身ともに健やかに
過ごせるようになりたい
このような方の
サポートをさせていただいています＾＾
