こんにちは。
こじらせダイエット専門
マクロビコーチの鈴木麻里です＾＾
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ダイエットで、過度な食事制限や
偏った食事をしているせいか、
冷え性や便秘に悩まされています。
こういった体の不調を
改善するのはもちろん、
手軽に取り入れられて、
かつ美容にも良い、
ヘルシーな食材が知りたい！
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ダイエットをこじらせてしまうと、
キレイになるどころか、
体を壊してしまう方が多いです>_<
食べた物が体を作るので、
極端に食べないのも、
食べ過ぎるのも良くありません。
とはいえ、
頭ではわかっていても、
うまくコントロールできないものですよね。
私も、とにかくやせたくて、
過度な食事制限をしてしまい、
冷え性、低体温、生理不順などに
悩まされた経験があるので、
お気持ち、よくわかります！
（今は全て改善しました♡
３５℃台だった基礎体温は、３６．８℃に！
冷えるどころか、暑いくらいです´艸｀*）
そこで、私も実際に取り入れていて、
不調改善に効果のあった食材を
ご紹介いたしますね＾＾
それは、何かというと、
＜クコの実＞
＊なのか＊を開業する前に、
マクロビオティックだけでなく、
薬膳の勉強もしていたのですが、
その時の先生に勧めていただき、
食べるようになったんです。
「ゴジベリー」ともいわれ、
スーパーフードとして、
数年前から注目されていますよね。
名前だけ聞くと、
思い浮かばないかもしれませんが、
よく杏仁豆腐の上に乗っている、
小さな赤い実です♪
なんと！
ビタミン、ミネラルなど、
１００種類以上の栄養素が
含まれているんですよ＾＾
たとえば、
ビタミンCは、オレンジの約５００倍、
鉄分は、ほうれん草の約４倍！
とってもヘルシーなのです♡
なので、
◆美肌
◆アンチエイジング
◆冷え性
◆便秘
◆ムクミ
◆ダイエット
（脂肪の蓄積を抑制、
代謝アップ、
食べ過ぎを防ぎ、
太りにくい体を作る）
など、
いろいろな効果が期待できます。
クコの実に限らず、
赤い食材は、「血を作る」ので、
特に女性におすすめです♡
血が少ないと、
生理不順や貧血、
冷え性になりやすいので・・・
中国では、昔から
漢方薬としても重宝されていて、
世界三大美女の楊貴妃も
美容のために食べていたそうですよ＾＾
これを知ると、
適量は、
１日１０～２０粒程度。
粒が大きく、色が鮮やかなものを
選んでください。
おやつとして、
そのまま食べても、
甘くておいしいのですが、
いつもその食べ方では、
さすがに飽きてしまいますよね＾＾;
おすすめなのは、
★お茶にする
(カップにクコの実を入れ、
お湯を注ぎ、柔らかくなれば完成！）
★ヨーグルトと混ぜる
（私は、豆乳ヨーグルトに、
黒豆きなこ、黒すりごま、
クコの実、カカオニブを混ぜて
食べています♪）
★スムージーやスープに入れる
などなど。
体の不調を改善してくれたり、
美容にも効果的なクコの実。
毎日の食事に気軽に取り入れ、
健康を維持しながら、
スッキリ、キレイになりましょう♪
※月経促進作用があるので、
妊婦さん、授乳中の方は、
食べないでください。
***
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しっかり食べても太らず、
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＊なのか＊代表
こじらせダイエット専門マクロビコーチ
鈴木麻里
これまで、柏市、我孫子市、松戸市、流山市、
習志野市、印西市、市原市、八千代市、
香取市、つくば市、つくばみらい市、取手市、
牛久市、土浦市、越谷市、八潮市、荒川区、
江東区、北区にお住いの方に
お越しいただいています＾＾
太るのが怖くて、
食べることに罪悪感がある
・食への執着から抜け出せず、
いつも食べ物のことで頭がいっぱい
・過度の食事制限、偏った食事、
ドカ食いなどから卒業して、
おいしく楽しく食べられるようになりたい
・やせ過ぎてしまい、
不調が出ているので、
「健康的に」体重を増やしたい
・自分でコントロールできずに、
過食してしまう
・食習慣を見直したい
・健康的でキレイな
ボディラインを作りたい
・しっかり食べても、
心地よい状態でいられる、
自分にとってのベスト体重を
キープできるようになりたい
・満足感はあるのに、
太らない食事が知りたい
・リバウンドとは無縁の、
代謝が良く、太りにくい体になりたい
・本心は、ダイエットなんてしたくない
・食べることを心から楽しみ、
心身ともに健やかに
過ごせるようになりたい
このような方の
サポートをさせていただいています＾＾
