甘いものが無性に食べたい時におすすめしたい、ナチュラルスイーツとは？

●甘いものが無性に食べたい時におすすめしたい、ナチュラルスイーツとは？

こんにちは。
こじらせダイエット専門

マクロビコーチの鈴木麻里です＾＾

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甘いものが大好きで、
無性に食べたくなり、

チョコレートやケーキ、
クッキー、アイスなどを
衝動的に食べてしまいます。

そうすると、罪悪感を感じ、
自己嫌悪に陥ってしまうんです>_<

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ダイエットをこじらせてしまった方は、
こんなお悩み、ありますよね。

おいしかった♡と

満足感を感じるのではなく、

罪悪感を感じてしまうのは、

辛いですよね。

食べないでと言われても、
難しいと思いますので、
まずは、代わりにこちらを
食べてみてはいかがでしょうか？

それは、何かというと・・・

焼き（ふかし）芋です！

寒い季節になると、
特に恋しくなりますよね♡

炭水化物が多く、
カロリー高そう、
太りそうというイメージを
お持ちの方も多いはず。

確かに食べ過ぎはダメですが、
適量を食べれば、大丈夫♪
安心してくださいね＾＾

また、

さつま芋に含まれる食物繊維には、

◆腸の動きを活性化することで、
排便が促され、便秘を解消できる

◆少量しか食べなくても、
体内で膨らむので、満腹感があり、
食べ過ぎ防止になる

◆胃で消化されにくい
＝長時間、胃でとどまる
そのため、腹持ちが良く、
空腹を感じにくい

こんな効果があります！

ビタミンC、B２、Eも豊富なので、
過度な食事制限や過食によって起こる、
肌荒れの防止効果も。

それと、これは意外と
知られていないと思うのですが、

いろいろな栄養素が
バランス良く含まれているので、
「準完全食品」と呼ばれています。

だから、ダイエットをこじらせ、
栄養が不足しがちな方に、
摂っていただきたい食べ物なんです＾＾

皮に含まれているクロロゲン酸には、
糖を吸収する効果があるので、
丸ごと食べましょう♪

おやつとして食べてもいいですし、
食前に（２０～３０分前位が◎）
食べてもOK。
量は、１００～１２０g位を目安に。

これは、個人的な意見ですが、
品種は、紅東よりも、
紅はるか、シルクスイートがおすすめ♡

しっとり、ねっとりとした食感で、
甘味が強く、満足感がありますよ＾＾
野菜ではなく、もはやスイーツです！

焼き（ふかし）芋のかんたんな作り方、
さつま芋の選び方、
違う料理にアレンジする方法など。

１０月からスタートする、

拒食や過食による
「こじらせダイエット」を克服！
お腹いっぱい食べてもキレイになれる♪
らくらくマクロビ食指導レッスン

の中で、しっかりとお伝えしますね。

こちらの、
鮮やかで、目でも楽しめる
トリュフを作りますよ♡

ぜひ一緒に作りましょう♪

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・Ｑ＆Ａ

＊なのか＊代表

こじらせダイエット専門マクロビコーチ　
鈴木麻里