水曜ヨガ　癒しのヨーガ

家を出る頃に始まったライブ配信。
半分諦めたけど
やっぱり聞きたくて♡
パワーもらいながら向かう。

が、ちょっと気がかりなLINEも届いてて

良い気分　と　不安　と入り交じっていた。



レッスンのドアと開ければ
いつもの仲間の笑顔♡
ヨガに集中♬と、リセット


先週の足ほぐしのおさらいと
今週は足全体のほぐしがミックスされて
誘導の言葉に合わせていったら
固かったふくらはぎが柔らかくなってる。


足の疲れを早く取る方法も教えてもらって、
また、お風呂が長引きそう♡
↑風呂の中でやりたい♬♬




そして、今月のメニュー
股関節を柔らかく。
↑なんとなく分かってきたけど、
違うところに効いてる、、、、。
私の体の正解はドコだ？まだまだ模索中。



いつも、ちょっと辛かったポーズが
バランスよく
心地よく出来るようになってきた♡



そして、体に集中したいのに
浮かんでくる　未来の不安。


今日は
頭から離れないんだなぁ。。。



今、今、今！と
今に戻って

集中する。




今日は集中しにくい日。





ブログを書いてても　ふとよぎる。←かなり気になってる。




シャバアーサナの時も
浮かんでは消え
浮かんでは消え、、、、

自分がすごーく気にしすぎてるんだなぁ

と、いう結論。



そうそう、若干　ウシロメタイコトしてるから、
こんな気持ちになるんだよ(笑)


でも、それは自分がしたかったことを叶えた結果だ。
発信するときに覚悟したじゃないか！

って、思い当たる事と違う話だったりして(*^^*)
こうやって
少し軽くなった心を大切にしよう♡

ヨガの記録が　自己対話になってる。





今日のお茶タイムには
パティシエＳさん　の　
特製クッキー
↑見た目　スライスサツマイモ🍠

しっとり、ほんのり甘くて♡
芋好きにはたまらん♡♡





ひと手間　も　ふた手間　かけてある見た目
嬉しそうに手順を話す彼女の姿が
輝いていた♡

美味しさ　と　パワー　を一緒に頂く♡













金曜ヨガ

先週は体調思わしくなくて
お休みした金曜ヨガ。

今月初♬


そして、初めての

ラクダのポーズ　をやった。



えっと、、、、どこをどう意識するんだ？とやってるウチにおわってしもーた。




そして、いつ、どこをどうひねったのか
腕の筋も痛い。って事を
ヨガに向かう車の中で気づく。


やってる間はなんともなくて
帰りの車の中でまた痛む。




金曜ヨガは

ヨガとは別に
腹筋プログラム　がある。
今月に限り
太ももの筋肉を鍛えるメニューが追加。



太もも　早くもパンパンです。


お風呂でゆっくり癒そう。









水曜ヨガ　癒しのヨーガ

日中の汗ばむ陽気が
夜の冷え込みを一層感じさせる。
↑体感は冬です(・_・;)


玄関を開けたら
アロマの良い香り。

レッスンの扉を開くと
更に癒しの香りが広がっている。


大好きな場所に　ヨガマットを広げ
冷たい足先をほぐそう。と、したら、、、

↑ネットの画像　イメージ大事♬


本日のメニューは♡
足裏・足指・足全体を集中的にほぐすことから。

何もしてない状態で
マットの上、床に立ってみる。
この感じを覚えておいて。と先生の言葉。


………私ちゃんと違い感じられるのかしら？



そして、初めてビックリな動作からの足指のほぐし。
こんなところ、触れたこともなければ
こんな足指の動かし方もしたことない。
そして、普段気にしてないから
痛いのです(>_<)


そして、時間をかけてほぐした足で立ってみる。


(;・д・)(;・д・)(;・д・)
なんだ？この感覚！！(片足だけ終わってる)


足裏に厚手のインソールをつけたよう。
そして、足裏の感覚
５本の指でしっかり立っている感覚。


スゲー！！


片足を感じた後は
もう片方の足も同じように動かしていく。


両足が終わって立ってみたら
安定感が違う。



コレは、また楽しみ増えたよ～♬♬



安定感を感じながら、レッスンスタート。
体全体を温める太陽礼拝の動き
そして、今月の集中メニュー　
股関節の柔軟
先週よりも少し動きやすくなった♡♡


それから、昨日の
やさしい鳩のポーズ

昨日より、また、やりやすくなってるー。
チカラを抜いて、バランスとりながら
呼吸に委ねる。


あんなに冷えてた体が
少し汗ばんできて
体の芯からポカポカ♡



今日も来て良かった～♬♬




そして、また新たに体のゆがみとクセに気づいて
明日から、少し意識して過ごそう♬



ムクミ改善されたのか
レッスン終わってからの
御手洗いの回数　増。

飲んでる量、変わらないんだけどなー。。


足裏・足指マッサージ、早くも効果あり！