火曜ヨガ ”住まいの資料館ヨガ”

月に１度の火曜ヨガ。

今月も無事に参加できました♡

また、来月会いましょう♡と

出会った方に会えるのを楽しみに向かえば

残念ながらお休みで、、、。

夏の疲れに

昼夜の気温差

日によっての気温差で

体調を保つことを

私を含めて　気をつけたい時季です。

予告にもあった通り

いつもより　今ここ　を意識して体に向かう。

初めて参加した時には

ぎこちなかったポーズが

スムーズにできるようになったこと。

呼吸に合わせて体を動かすこと。

体にむかいながら

過ごす時間がとても贅沢♡♡

誘導される言葉に

ポーズをとり

体のバランスを調整しながら

なんのチカラもなく

適度に伸び

心も体も呼吸に合わせて緩んでゆく。

心地よい♡♡

股関節固めで

なんだかよく分からなかった

優しいハトのポーズが

できた♡♡

↑嬉しくてレッスン終わってからも先生に見てもらったよ♬♬

明日は水曜ヨガ　癒しのヨーガ♬♬

このバランスをキープしつつ

楽しもう♬♬♬

少しずつの成功体験♡できた♬♬が増えていく。

心のリラックスだけじゃなくて

心の成長にも繋がってる♬♬

ありがとう♡

水曜 癒しのヨーガ”2019年10月レッスン”メニュー♬

このタイトル

私のレッスンメニューみたいだ(笑)

お知らせにもあった通り

股関節を柔軟にするメニュー

↑この１文字を見逃していたことに今気づく！

関節を柔軟にする　と思ってた。

まずは

ペアワークから♡

初めましてのお相手♬

実は一目惚れ♡した彼女　←そっち系ではありません

かわいいんだよー。

これ、数ヶ月前なら照れてワークできなかったわ。

レッスン中はそんな気持ちを追いやり

ワークをする。

大胆な行動もするけど

ワークの時には　とても気遣ってくれる

おくゆかしい子だった。

今思い出すとキュンキュンするよ(*^^*)

緊張しながらも　相手を気遣うワークで

体もほぐれ

レッスンスタート！！

が！！

慣れないポーズに

ついていくのに精一杯だった。

全身、チカラ入りまくり。

抜きどころも分からなかったー＿|￣|○

そして、慣れたポーズになると

チカラ抜いたり

姿勢整えたり

またまた動きやすくなった体を知る。

まぁ毎月、スタートは

精一杯からなんだよな。

今月も♡♡どんな進化をするのか٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

楽しみ♬♬

～　追記　～

毎月、毎月

毎回、毎回

ちょっと変わった、

少し違うことが取り入れられていて

この年齢で新しく挑戦することが

毎週あることに

とても感謝。

しない方を選ぶこともできるんだよね。

自分のペースでできるヨガに出合えて

このご縁にも感謝♡

”この日のメニュー”を思い出して♬

記事探すのに時間がかかった、、、。

この日の壁を使ったメニュー

昨日のフェアでは

一日立ちっぱなしで

慣れない靴を履いて

足がむくんで　パンパン。

お風呂で

ゆっくり足指から回し

全身の疲れをほぐす。

お風呂上がりも

手足をあげてブラブラ

全然、スッキリしない。

あ！！

壁を使うアレ、やってみよー♬

ただ　寄りかかるだけ。

だるさが続いているけど

なんとなくむくみが減ってる感覚。

動きを思い出して

足を組んだり

開いたり

眠さに勝てず

時間短めだったけど

足はスッキリ。

いつもの寝苦しさもなくて

ぐっすり寝れた♬

朝は、目覚めもスッキリ。

むくみもスッキリ♬

今日も元気にあちこち行けた♬

日常でも　意識したり

家でも活用できる事がたくさん♡

良い技を手に入れた♬