レンジで簡単手作りなめたけ♡

ご訪問ありがとうございます

万年ダイエッターだった40代子持ち主婦

夫にトドと言われ、2020.07ダイエット開始

食生活を変えて8ヶ月で9kg痩せました

現在キープのためにダイエットを継続中

▶自己紹介＆ダイエット決意の理由 

▶ダイエットを1年続けた結果 

こんにちは、ふーこです

最近買った、山本ゆりさんのレンジだけで作れるレシピ本

syunkonカフェごはん レンジで絶品レシピ (e-MOOK)

「え！こんなのもレンジで作れるの？！」

と、目からウロコぽろぽろ〜。

火を使わないと、自炊のハードルがめちゃめちゃ下がりますね助かる

今まで鍋でぐつぐつ作ってたなめたけも、山本ゆりさんレシピでレンジで簡単にできた

これは楽チンだわ〜

‹‹(´ω` )/››‹‹( 　´)/››‹‹( ´ω`)/››

きのこモリモリ食べれる

こちらのネット記事にも、レンジでなめたけのレシピ載ってました。

 ↓↓↓

料理コラムニスト山本ゆりさん直伝！レンジでできる自家製なめたけ＆もやしナムルの作り方｜syunkonカフェごはん - FASHION BOX

これからいろいろレンジのレシピ作っていこ楽しみ

調理用のコンテナも買いました

ジップロック コンテナー 保存容器 正方形 700ml 2個

今朝の体重

体 重  45.0kg 

体脂肪率 21.6%

158cm

ダイエット開始時54kg・31%

現在は維持期

昨日の食事

〜朝ごはん〜

・全粒粉ベーグル

・目玉焼き

・ベビーリーフ・トマト

・ヨーグルト・はちみつ・きなこ

・レッドキウイ

・紅茶

 コストコ購入品での朝ごはん

『【コストコ】11月の購入品♪ブラックフライデーの戦利品』

〜午前の間食〜

・コーヒー

〜昼ごはん〜

・雑穀米・納豆・卵・キムチ・オクラ・なめたけ

・味噌汁

早速レンジで作ったなめたけをイン♪

納豆＋ネバネバうまし

〜午後の間食〜

・ルイボスティー

・柿 1/2

・みかん

息子がむいて半分くれた

↓↓↓

〜晩ごはん〜

・雑穀米

・ホイコーロー

・もやしの中華サラダ

・納豆

・海苔

・味噌汁

毎日栄養補給のために飲んでるサジー

今なら30日分が500円で買えます

↓↓↓

『毎日の栄養補給に欠かせないもの』

 

初期に通ってたダイエット外来の体験談

『【ダイエット外来①】ダイエット外来に行ってみた』

私がまず一番最初にやったこと

『ダイエットで一番最初にやったこと』

ダイエット1カ月目にやってたことまとめ

(今はここまで糖質制限はしてませんが)

『ダイエット1カ月目マイナス2.2kg✱やったことまとめ』

 

＼遺伝子検査で効率的なダイエット/

太りやすいのは糖質？脂質？

その人の体質によって違うんです

自分に合ったダイエット法がわかる

私は脂質で太りやすいタイプだとわかって

糖質制限をやめました

レビューはコチラ

＼コルセットでくびれを作る！/

くびれには「肋骨を締める」の大事

これはけっこう伸びるから

苦しくないです

Lサイズからからスタートして、もう三代目

レビューはコチラ

＼流れた背中肉が胸になる/

ブラトップやめてちゃんとしたブラに変えたら、痩せてもバストアップしました

年齢に合ったブラ選びが重要だと痛感

脇肉もしっかりキープしてくれるから

デコルテに谷間が復活

レビューはコチラ