ご訪問ありがとうございます
ズボラ＆家事苦手アラフォー主婦 自堕落生活で激太り
→ダイエット開始
→ダイエット開始食生活改善をメインに9kg減
こんにちは、ふーこです
ダイエットを開始して早10カ月
これまですぐに挫折してた3日坊主の私が、10カ月もダイエットを継続できてることに驚きです
これもブログと、いつもいいねしてくれる皆さんのおかげです
さて、ダイエットを決意してから一番最初になにをやったのか？
初心に戻って、ちょっと振り返ってみたいと思います
ダイエットで最初にやったこと
ズバリ
現状分析をしました。
摂取カロリーを減らしたり、運動したりすれば痩せるのはわかってました。
万年ダイエッターなので。。。
一時的には痩せるけど、結局リバウンドの繰り返し
そしてリバウンドするたびに厚くなる腹の脂肪
✱リアル私の昔の腹です
・なんで太ってしまうのか
・なんで痩せたあとキープできないのか
自分が太ってしまった原因を、まずは紙にバーっと書き出しました。
最初に書いたメモ。ぐちゃぐちゃです
↓↓↓
こんなこと書いてます
↓↓↓
太った原因を書き出す
・毎日カロリーオーバー
・甘いおやつが大好き
・ごはんが好き、パスタ好き、パン好き、小麦好き
・運動はまったくしない、仕事してない
・夜におかし、アイスを食べていた
・外食が多い
・お酒→飲まない
・甘い飲み物→カフェオレ
・あげもの→そこそこ
・スナック菓子→そこそこ
思いつく限り書いた「私が太った原因」です。
基本的に食べすぎ(主にお菓子とかお菓子)
いざ書き出してみると、自分のことなのになぜ太ったのかわからなかったです
これだけ書くのに、ものすごーく時間がかかったのを覚えています。
実は自分はそんなに食べてないと思ってました(え)
なのになぜ太るんだろうと・・・
書き出してみたら、めっちゃ食べてたわ無意識って怖い
無意識って怖い結局のところ、根本的な原因から改善しないと、小手先のテクニックで痩せてもリバウンドの繰り返し。
原因がなければこんな腹になるわけない
まず現状分析
(太った原因を洗い出す)
↓↓↓
それから解決策を考える
(食事を変える、運動する、etc)
↓↓↓
実行する
頭でぼんやり考えるだけじゃなく、しっかり紙に書き出すのがポイントです
現状分析をしてみて、まずは食生活の改善をやっていこう！と決めました。
＼遺伝子検査で効率的なダイエット/
太りやすいのは糖質？脂質？
その人の体質によって違います
自分に合ったダイエット法を知ろう
私は脂質で太りやすいタイプだとわかって
糖質制限をやめました
＼コルセットでくびれを作る！/
くびれには「肋骨を締める」の大事
これはけっこう伸びるから、1日中つけてても苦しくないです
Lサイズからからスタートして、もう三代目
＼流れた背中肉が胸になる/
ブラトップやめてちゃんとしたブラに変えたら、バストアップしました
年齢に合ったブラ選びが重要だと痛感
脇肉もしっかりキープしてくれるから
デコルテに谷間が復活
☆人気記事☆
▶︎体脂肪率-10.5％！ダイエット9カ月目の結果
▶7kg痩せた時の1日のルーティン
▶︎夫に驚かれたバストアップの奇跡
▶︎自分に合ったダイエット法を知る「肥満遺伝子検査」
▶︎初めての「ダイエット外来」レポ
▶︎アラフォー的おすすめダイエット本
▶︎EMSを1カ月使ってみたレビュー
▶7kg痩せた時の1日のルーティン
▶︎夫に驚かれたバストアップの奇跡
▶︎自分に合ったダイエット法を知る「肥満遺伝子検査」
▶︎初めての「ダイエット外来」レポ
▶︎アラフォー的おすすめダイエット本
▶︎EMSを1カ月使ってみたレビュー
