松本真理子＠Mariフラメンコ教室です
。
フラメンコの中で一番筋肉を必要とする踊りは
バタ・デ・コーラです
。
見た目は優雅なバタ・デ・コーラですが
上に蹴り上げるには殿筋というお尻の筋肉が必要だし
ブエルタやケブラダなどで回るときに体幹が弱いとフラフラしてしまいます。
そう、他の踊りより全身運動です
マントンの踊りもハードなので
バタとマントンがセットになると異次元の世界になります
。
11月28日の発表会では、バタ・デ・コーラクラスの生徒たちが
ミロンガを踊ります。
このミロンガを、フラメンコとしてきちんと踊れるよう
毎回スパルタ指導しています
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。昨日のレッスンは足の強化とレトラのリンピアールをして
最後は（というかレッスン時間過ぎてからサービスで）
筋トレをしました
。
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ハムストと臀筋が弱いので
その強化をしました
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いろんなトレーニング方法で鍛えました。
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臀筋トレーニングも、しっかり！
この後もワイドスクワットなどしました。
。10月の筋トレは重要です。
。ここでしっかりやっておかないと
発表会本番でビシっと踊れませんから
。
。エレガントに綺麗に踊れますように
。
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