こんにちは、ドクターまりこです
本日は『酸化』についてお話ししようと思います。
酸化とは、取り入れた酸素の一部が活性酸素に変化して、身体に炎症を起こす現象のことを言います。
鉄も放置すると錆ができるように、人の身体も酸化すると錆付いてしまいます。
細胞内のミトコンドリアがエネルギーを産生する際にも活性酸素は発生しますので、私たちは生きているだけで常に『酸化』していっている状態です。
またその他にも『酸化』する（活性酸素を発生させる）原因として
・紫外線
・喫煙
・過度なアルコール
・高脂質な食事
・ストレス
等があげられます。
活性酸素といってもスーパーオキシドアニオンラジカル、過酸化水素、ヒドロキシラジカル、一重項酸素など、いくつかの種類があります。
呼吸で取り入れた酸素はミトコンドリアがエネルギーを産生する際にスーパーオキシドと形を変え、さらにこれが過酸化水素と変化をします。その両方からヒドロキシラジカルは発生します。
呼吸で取り入れた酸素は紫外線によって一重項酸素となります。
活性酸素がお肌にある線維芽細胞（コラーゲンやエラスチンを作る細胞）などを攻撃すると、コラーゲンやエラスチンの生成に影響します。コラーゲンやエラスチンは、肌のハリやうるおいを保つために必要不可欠なタンパク質です。
(コラーゲン作るために、みなさん肌育治療をしてますよね！)
活性酸素によってこれらの生成が阻害されると、肌の弾力性は損なわれ、しわの原因となります。
さらに、活性酸素は表皮のメラノサイトも攻撃します。刺激によってメラニンの生成量が増えると、シミとなります。
通常なら、メラニンは皮膚のターンオーバーにより、古い細胞とともに垢として剥がれ落ちますが、老化、ストレス、食生活の乱れ、疲労などによってターンオーバーが正常に行われなくなると、メラニン排出されず沈着し、シミやソバカスの原因となります。
つまり、活性酸素は、私たちが美肌を目指す上でとっても敵なんです！！
では
活性酸素による悪影響を防ぐために私たちができることは？？
それは上記に書いた
酸化の原因を取り除くとともに、
抗酸化物質をとりいれること！！
グルタチオン、ペルオキシダーゼ、カタラーゼは過酸化水素を解毒します。
カタラーゼペルオキシダーゼは生体内で作られるものです。
つまり、私たちができることは、グルタチオンを摂取すること。
ヒドロキシラジカルは活性酸素の中でも最も活性が高いことから生体内のタンパク質、脂質、DNAなどをいとも簡単に酸化させ、がん細胞の発生や老化、様々な生活習慣病の原因となっています。
グルタチオン、R-αリポ酸、コエンザイムQ10などの抗酸化物質によって消去されるので、これらを摂取しましょう。
また、水素もヒドロキシラジカルと結びついて消去しますので、水素も有効とされています。
ヒドロキシラジカルを無効化する成分一覧
グルタチオン、αリポ酸、コエンザイムQ10、水素、βカロチン、ビタミンE、尿酸、リノール酸、システイン、フラボノイド
一重項酸素はアスタキサンチンによって消去されます。
また、メラニン合成についてはδトコトリエノール（δT3）が抑制することが分かっており、これはビタミンEの一種です。
ですから、アスタキサンチンとビタミンEを摂取しましょう。
一重項酸素を無効化する成分一覧
アスタキサンチン、アスコルビン酸、トコフェロール、βカロテン、リボフラビン、尿酸
まとめると！
活性酸素は肌の老化を招いたり、多くの疾患の原因となるため身体に悪い！！
活性酸素を身体から除去することで、アンチエイジングが見込める！
そのために、上記の成分をサプリなどで取り入れましょう
活性酸素を除去して健康に美肌になりましょう。