これは過酷や

今日の早朝，外に出た瞬間 暑い！って感じた．しかも，湿度は

90 % 超え．おまけに，河川敷に行ったら風もある …．

う～ん，これは厳しいって思ったら，それが チビちゃんの記録

にもハッキリと現れてしまった …．本人曰く「最悪～」．

僕は，こんな過酷な条件なんで「悪くないよ」って伝えたけど．

こうなると，僕のランにも影響が出そうや …．実際，こんな日

は もう中央公園しか走れ～ん！って思い，バイクを漕いで周回

コースへ．

そこから ６分をオーバーするペースで５周を目指してスタート.

けど，何とも シンドい．

これは走り続けたら危険かも って感じたんで３周で終了．

ただ，正直６km は短いし，もしかしたら吉野川・河川敷なら

風があって走りやすいかも と思い，諦め悪く吉野川大橋 南端

まで行って チビちゃんと同じ区間で再スタート．

すると，案外とラップは遅くない．後半の３区間は

         ３分 01 秒 10， ２分 58 秒 36， ２分 48 秒 21

          Ave. ２分 55 秒 89（＝５分 51 秒 78 / km ）

不思議なことに，中央公園で感じてたシンドさは消えてしまい

まあまあ快適に走り終えられた．

木陰よりも風が快適ってことも あるんやな …． 

本日（8/21）= 9 km ＆ バイク 0 km

8 月累計＝ 179 km ＆ バイク 0 km

意外な速さ

今日の早朝も晴れながら雲は多めで，結果として陽射し少なめ．昨日より風はあるけど涼しさも．

そんな中，チビちゃんは，今朝も自己ベストではないものの

13分台を確保 … 自信がついてきた？

そんなラン日和 … やったのに，午前８時くらいからは青空が

広がり始めて しっかり陽射しも … 青空に狙い撃ちされてる～.

そうなったら もう走る場所は中央公園の木陰しかない … と

いう訳で，バイクを漕ぎ漕ぎ移動．

着いたら まずアップジョグ１周 12:33.91（= Ave. 6:17）．

少し頑張ってギアを切り替えた２～４周目は

             11: 28.78（＝ Ave. 5: 44 / km），

             11: 05.93（＝ Ave. 5: 33 / km），

             10: 42.92（＝ Ave. 5: 21 / km）

             Ave. 11: 05.88（＝ 5: 33 / km）

おっ，蒸し暑い中 意外に速かったかも．

ともかく，そこで呼吸を整えて，ラストの１周は ダウンジョグ

12:11.73（= Ave. 6:06）．

何とか走り通せてよかった … けど，今日も汗は大量～！

本日（8/20）= 10 km ＆ バイク 0 km

8 月累計＝ 170 km ＆ バイク 0 km

少し長く

早朝の吉野川河川敷，蒸し暑いけど雲が陽射しを遮ってくれてて

風もなく悪くないコンディション．

一昨日・昨日と自己ベストを連発してるチビちゃん，この条件を

チャンスと捉えたのかスタートから積極的に飛ばし，ついに念願

の 13分台に突入 … これで約束のイタリアンも決定～！

この条件は午前８時前になっても継続してたんで，こちらも少し

長めに走ってみようと 中央公園・みなと公園からマリンピアへ.

         

         

LSD ペースで十分と思ってたけど，ここまでは Ave. 6: 22 に

なってた．ちなみに，僕の LSD ペースは登坂なんかを除けば

６分半よりスローなペース．

ともかく，そこで折り返して，同じルートで中央公園まで戻り

周回コースを１周してから帰還：

           

         

復路も同じペースのつもりやったけど，Ave. 6: 16 になってた.

これは，ラスト 1.66 km で 5: 57 まで上げたからやろな．

何はともあれ，久々に長めの距離を走れてよかった～．

本日（8/19）= 17 km ＆ バイク 0 km

8 月累計＝ 160 km ＆ バイク 0 km

今日も不安定

今朝も新聞はビニール袋の中 … 昨日の雨が残ってるん？ 今日も

休足ってのは絶対イヤやけど …．

という訳で，雨雲レーダーをチェックすると，幸い雨雲の直撃は

なさそう … 但し，見るからに不安定そうな空で，風も強め．

そんなコンディションやったけど，チビちゃんは昨日の自己記録

を１秒更新 … 昨日と同じ条件なら 10秒くらいは早かったかも．

で，僕の方は … 空一面に広がった灰色の雲が陽射しを遮って

くれてるんで安心して 県庁・万代埠頭・みなと公園の 13 km

コースへ．ペースはギリギリ５分台のはず … たぶん．

実際，気温は期待通り大して上がらんかったけど，湿度の方は

かなりのもので 帰還した時には汗だく … 頭から水をかぶった

ような状態になってた．

本日（8/18）= 13 km ＆ バイク 0 km

8 月累計＝ 143 km ＆ バイク 0 km

えっ，雨！？

午前４時半，届いた新聞はビニール袋に入ってた．ただ，袋は

濡れてなかったんで，雨予報が出てて念のためかな～？ って

軽～く考えて気にはせんかった．

ところが，そのあと外から雨音が聞こえ始めたんでカーテンを

開けたら かなりの降り．えっ？ 何これ？

ともかく，これだけ降ってたら，もうチビちゃんの朝練はムリ．

なら，そのあとの僕のランは？

という訳で，ず～っと他の雑用を片付けながら待ってたけど，

正午になっても状況は変わらず …：

                   

もぉ～しゃ～ない，今日は休足 … 今月５回目 … ちょっと多い.

ちなみに，去年の８月は 最終日 まで休足は全く無しで 310 km

走った．まぁ～雨雲次第なんでブツブツ言っても仕方ないけど，

まるで梅雨真っ只中みたいや …．

本日（8/17）= 0 km ＆ バイク 0 km（休足）

8 月累計＝ 130 km ＆ バイク 0 km

台風一過の炎天

今日期待してたのは台風一過の晴天 … 実際，チビちゃんの朝練

のときは適度に雲が広がった青空で風も弱く走りやすかった．

お蔭でチビちゃんは自己ベストを大幅に更新．当面の目標まで

あと僅か．そこまで伸びたら大好きなイタリアンに行くことを

約束 … こちらも楽しみ．

そんなラン日和やったんで，これなら僕も久々に しらさぎ大橋

を渡ってサイクリングロード途中の道祖神に ご挨拶できるやろ

と考えて，バイクで河川敷まで行き土手の上からスタート．

ところが，その頃から青空が どんどん広がり台風一過の炎天に

なってきた．ムムム，青空に狙われてる … 暑い～！

そんな逆境（？）の中，何とか土手まで戻り，ラスト 1 km の

直線区間では少しだけ頑張って上げてみた： ５分 11 秒 54．

う～ん，ギリギリ４分台って思ったけど … アカンかったか．

本日（8/16）= 13 km ＆ バイク 0 km

8 月累計＝ 130 km ＆ バイク 0 km

休足日は読書

台風 消えろ～！ って念じてたけど無理やった …．順調に（？）

予定通り（？？）進行中 … 念力不足やったと反省 （？？？）．

ちなみに，こういう場合には「あっち行け～！」って願うのが

普通って思うけど，その願いが叶ったら，「あっち」の方々に

迷惑やしね …．

ともかく，ここまでハッキリしてたら もう チビちゃん朝練も

僕のランも休むしかない．

幸い 避難するような状況ではないし，今日は読書 day かな？

                           

ちょっと重い内容なんで ブルーな読後感になるかも知れんけど

これも現代日本の一つの問題ってことで状況把握しておかんと．

本日（8/15）= 0 km ＆ バイク 0 km（休足）

8 月累計＝ 117 km ＆ バイク 0 km

台風 接近中

台風が接近中 … その影響かどうかは知らんけど，早朝の空は

一面 灰色．但し，風は まあ普通．

こんな状況なんで，チビちゃんには「途中で降られるかも」と

伝えてから出発．

けど，そんなことは気にせん チビちゃん，今朝は自己記録！

ところが終わってから家に戻るとき パラパラと降り出した …．

まぁ 走ってる最中でなくて幸いやったけど，もうちょい待って

欲しかった …．

こんな お天気なんで，僕の方は休足かな～？とも思ったけど，

 シャワーランでも構わん！と開き直って出発．

ギリギリ５分台くらいのペースで みなと公園まで行き，そこで

500 m 区間一往復を追加してから帰還．

結局 降られることはなかった … 新シューズ濡れんかった～！

本日（8/14）= 11 km ＆ バイク 0 km

8 月累計＝ 117 km ＆ バイク 0 km

早朝の涼しさ

チビちゃんの朝練，今日から再開．今朝は陽射しタップリながら

湿度が低めで涼しさも感じたほど … 秋の予感？

ただ，やっぱり風はキツめ … そこは徳島，舐めたらアカン．

そんな中，チビちゃんはラスト 500 m のスパートで 14分台！

僕も，その涼しさが実に貴重に感じられたんで それが残ってる

うちに と いつもより 30 分以上早くスタート．

スローなペースではあるけど，県庁・万代埠頭・みなと公園を

巡る街中 13 km コースへ．

ただ，残念ながら阿波踊りの雰囲気は まだ感じんかった …．

ともかく，途中からは どんどん暑くなりラストは滝のような汗

で終了．これで今月も何とか最低ノルマの 100 km クリア …

175ヵ月連続．

本日（8/13）= 13 km ＆ バイク 0 km

8 月累計＝ 106 km ＆ バイク 0 km

阿波踊りの街

徳島市では，今日から４日間 阿波踊りが開催される．つまりは,

街全体が阿波踊り一色になる．

バイクを漕いで中央公園に向かう途中でも, 関係者らしき方々を

たくさん見掛けた …

… なんとなく皆さん今からソワソワって感じ．

そんな雰囲気の中，僕は いつもと変わらんスタイルで周回開始

… それにしても朝から暑い～！

ペースは６分ちょいでいいかな～ って考えてたら …

 12分19秒02 (= 6:10 / km),  12分15秒91 (= 6:08 / km),

 12分11秒12 (= 6:06 / km),  12分20秒55 (= 6:10 / km),

 12分11秒38 (= 6:06 / km)

 Ave. 12分15秒60 (= 6:08 / km)

うん，まあ狙い通りかな．少なくとも，昨日よりは速いペース

で しかも昨日よりも楽に走れた．

新シューズ GT-1000 にも徐々に慣れてきたかな～？

本日（8/12）= 10 km ＆ バイク 0 km

8 月累計＝ 93 km ＆ バイク 0 km