チビちゃんは明日まで夏休みやけど，今晩はパパの実家にお泊り
なんで今朝が 夏休み最後の朝練 … の予定 やった …
… けど，未明からの雨のために お休み … 不安定な お天気 …．
ただ，僕の走る時間には止んでいて，何とか OK って状態に．
とは言っても，空は怪しげな灰色の雲に覆われてたんで 途中に
降られることも覚悟でスタート．
コースは みなと公園までの街中 10 km．こんな お天気の為か
知らんけど，体は ダル重～ って感じ．
だから，無理はせずに６分オーバーのノンビリラン．
それでも，みなと公園に入ったら かなりの東風まで受けて もう
ヤル気が失せそうになったけど，折り返して順風になった途端
元気回復 … メチャ単純！
その勢いで 一気に帰還．お蔭で，何度かパラパラときたけど，
大して濡れることもなしに終了～！
本日（8/30）= 10 km ＆ バイク 0 km
8 月累計＝ 270 km ＆ バイク 0 km
今朝のチビちゃんは 昨日と違って体力が回復．記録も いつもの
レベルに戻った … これで一安心かな？
僕の方は 昨日と同じく中央公園で 木陰ラン．但し，ちょっと
お疲れモードやったんで ラップは測らずに６分ちょいのスロー
ペース で５周．
もっとも，スローなペースならペース走なんかよりも楽か って
言うなら，そんなこともない．
むしろ５分台で一気に走り通すのが スッキリ かも．
ともかく，こうして走り終え バイクを漕いで帰還したら，家に
着く直前に ポツリ．あれっ？と空を見上げたら，灰色の雲の
塊が頭上に …．
へぇ～少し降るかも … なんて思いつつ，シャワーを浴び，また
外を見たら地面が かなり濡れてる～～！
短時間に強く降った模様 … これにはビックリ．
で，そのときには また青空が広がってたんで バイクを漕いで
ご近所のスーパーへ お買い物に出発．
ところが，そこから戻った直後，またまた強く降り出した～！
こうして 晴 → 雨 → 晴 → 雨 と短時間に変化したけど，僕は
全く濡れてない … 強く降ったのは僕が屋内にいるときだけ …
やっぱり，間違いなく「身勝手な晴れ男」や！
本日（8/29）= 10 km ＆ バイク 0 km
8 月累計＝ 260 km ＆ バイク 0 km
今朝のチビちゃん，少々お疲れモード．何故かと言うと，昨日
お友達と昼間に 10 km 以上 走ったから．
という訳で，久々の 3 km 走は 本人にとって不満足な結果に．
まぁ～今日１日 休養したら明朝には回復してるやろ．
一方，昨日 判断ミスから炎天下ランをやらかしてしまった僕は
迷わず中央公園の木陰コースへ．
着いたら まずアップジョグ１周 12:36.93（= Ave. 6:18）．
続く２～４周目は５分台を意識して
11: 41.02（＝ Ave. 5: 51 / km），
11: 13.71（＝ Ave. 5: 37 / km），
10: 54.88（＝ Ave. 5: 27 / km）
Ave. 11: 16.54（＝ 5: 38 / km）
で，ラスト１周は ダウンジョグ 12:18.49（= Ave. 6:09）．
うん，厳しい陽射しやったんで，木陰ランにして正解．もしも
街中とか走ってたら ヘロヘロになってたやろな．
本日（8/28）= 10 km ＆ バイク 0 km
8 月累計＝ 250 km ＆ バイク 0 km
チビちゃんの朝練，今日も友達と走るってことで 1 km に限定．
タイムは昨日より落ちたけど，それでも３分台．
そのあと雲が空一面に広がってきたんで，木陰でなくても平気
… と思って 僕は みなと公園までの街中 10 km コースへ．
けど，これは “青空に狙われてる晴れ男” の痛い判断ミスやった
(^▽^;)．
スタートして暫くしたら また青空になって陽射しをタップリと
浴びる炎天下ランに．これは６分ちょいペースでも厳しい …．
それでも このコース上には所々に水呑場があるんで，末広大橋
で折り返してから二ヵ所で給水して何とか無事に帰還．
シャワー浴びてから徳島の「暑さ指数」を調べたら，走ってる
途中の午前９時に もう 29.7 まで上がってた．暑いはずや！
本日（8/27）= 10 km ＆ バイク 0 km
8 月累計＝ 240 km ＆ バイク 0 km
チビちゃん，今日の朝練は 1 km のみ．お友達と走るって約束を
したようで エネルギーを節約したいらしい．
で，戻ったら，僕は バイクを漕いで中央公園の周回コースへ．
今日は無理せず ず～っと６分台で OK って考えてスタート．
ところが，６分半くらいと思った１周目アップジョグのラップ
は 12:12.27（= Ave. 6:06）… ちょっと速い．
ただ，そこで「ペース走に変更や～」なんて単純に予定変更は
したりせず２周目も同じ感覚で継続 …
というつもりやったのに 11: 57.03（＝ Ave. 5: 59 / km）.
あれっ？ ５分台になってしまった …．う～ん，それなら あと
２周 同じように５分台で走ろか？
という訳で，３・４周目は
11: 49.82（＝ Ave. 5: 55 / km），
11: 26.86（＝ Ave. 5: 43 / km）
となって，３周の平均ペースは
Ave. 11: 44.57（＝ 5: 52 / km）
早朝は勿論のこと，僕が走り出したときも涼しさを感じたけど，
それで知らず知らずのうちにペースが上がったのかも．これも
秋の気配？
ともかく，最後に 1 km のダウンジョグ をして帰還した．
本日（8/26）= 9 km ＆ バイク 0 km
8 月累計＝ 230 km ＆ バイク 0 km
このところ未明の天気が不安定で，なかなか好条件では走れん
チビちゃん，今朝も雨が …．
朝練時刻の６時半には止んでたけど，その直前まで降ってたし
もうコース水浸しでムリって判断して中止に．
一方，僕の場合は，ラップとか測るときを除けば多少の水溜り
なんか問題ないんで休足にする必要はないけど，ただ，湿度が
高いと息苦しくなって走りづらい．
気温に関しては涼しいって感じるほどやったけど，予想の通り
スタート直後から シンドさ一杯 … 楽しくな～～い！
それでも何とかギリギリ５分台で みなと公園までの 10 km．
またしても全身汗だらけで終了．だからシャワーは爽快や～！
本日（8/25）= 10 km ＆ バイク 0 km
8 月累計＝ 221 km ＆ バイク 0 km
昨日は夕方から雨になり，夜には激しい降りになった．早朝には
止んでたけど河川敷ランコースは水溜りだらけ？
そんな訳で，まずはチビちゃんと２人 バイクを漕いで端から端
まで路面を点検．その結果 “まぁ～走れるかな？” ってことに
なり 朝練決行 … 一昨日のタイムを僅かに短縮．
そのあと僕は再びバイクを漕いで河川敷へ … 雨が気温を下げて
くれたのか涼しさを感じてたんで，木陰でなくても OK と考えて土手でペース走をやってみることに．
実際，吉野川大橋 南端の気温標示は 25℃ やった（但し，帰路
また見たら 28℃ になってたけど）．
で，まずは河口まで行き，折り返したら途中で しらさぎ大橋に
入って北端まで１往復して，また土手に戻りスタート地点へ．
土手区間 6 km のラップは …
5分44秒15，5分29秒12，5分29秒37，5分19秒47，
5分04秒23，4分59秒52 Ave. 5分20秒98
ちなみに，ラップ記録では，これまで小数点以下は四捨五入
してたけど，今日だけは詳しく書きたかった …
… 第６区間がギリギリ４分台になったから … (^o^;)．
それにしても … これ，全然ペース走になってない …．
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さて，昨日 チビちゃんがママと一緒に行ったところ … それは
… 甲子園球場！
しかも，座席はライト下段．つまり，試合開始直後に いきなり
ホームランが飛んできた場所や～！
本日（8/24）= 10 km ＆ バイク 0 km
8 月累計＝ 211 km ＆ バイク 0 km
未明 … 何時頃やったろ？… けっこう激しい雨音が聞こえてた．
一応 明るくなったときには止んでたけど．
ただ，これだけの降りやと河川敷のランコースは水溜りだらけ
やろな．チビちゃん，今朝は午前６時の朝練を予定してたけど，
まぁ ムリなんで中止．
一方の僕のランは … そのあと急速に青空が広がり陽射しも出て
きたんで 街中や公園は何とか走れそうな状態に．
という訳で，バイクは使わず自宅前からスタートして中央公園
の周回コースを４周して帰還 … LSD ペースで Ave. 6: 30．
終わってみれば，今日も汗の量がハンパやなかった．
これで今月も 200 km ライン到達 … これは，別にノルマでも
何でもない単なる目安やけど …．
本日（8/23）= 11 km ＆ バイク 0 km
8 月累計＝ 201 km ＆ バイク 0 km
今日も雲が広がった青空で幕開け．昨日よりも涼しく感じる朝．
チビちゃんは，昨日の失敗（？）を活かして 30秒ほど短縮．
で，このあとの僕のラン，今日は一つ制限が …「チビちゃんが
或るイベントのチケットをネット購入する手伝い」という使命.
という訳で，午前10時までに戻りシャワー＆洗濯を済ませんと
アカン．な～んか忙しない …．
それでも 沢山の雲が陽射しから僕を守ってくれるやろ と甘～く
考えて みなと公園に向けスタート．
ととところが，またしても急速に青空が拡大！ あららら？
こんな具合に，想定外の炎天下ランになってしまった … けど，
何とか頑張って６分ちょいのペースで予定通りに帰還．
毎回毎回 ラン終了後には大量の汗に驚かされるけど，その分，
シャワーは実に快適．それでスッキリして，重要なミッション
も無事に果たせた～！
本日（8/22）= 11 km ＆ バイク 0 km
8 月累計＝ 190 km ＆ バイク 0 km
今日の早朝，外に出た瞬間 暑い！って感じた．しかも，湿度は
90 % 超え．おまけに，河川敷に行ったら風もある …．
う～ん，これは厳しいって思ったら，それが チビちゃんの記録
にもハッキリと現れてしまった …．本人曰く「最悪～」．
僕は，こんな過酷な条件なんで「悪くないよ」って伝えたけど．
こうなると，僕のランにも影響が出そうや …．実際，こんな日
は もう中央公園しか走れ～ん！って思い，バイクを漕いで周回
コースへ．
そこから ６分をオーバーするペースで５周を目指してスタート.
けど，何とも シンドい．
これは走り続けたら危険かも って感じたんで３周で終了．
ただ，正直６km は短いし，もしかしたら吉野川・河川敷なら
風があって走りやすいかも と思い，諦め悪く吉野川大橋 南端
まで行って チビちゃんと同じ区間で再スタート．
すると，案外とラップは遅くない．後半の３区間は
３分 01 秒 10， ２分 58 秒 36， ２分 48 秒 21
Ave. ２分 55 秒 89（＝５分 51 秒 78 / km ）
不思議なことに，中央公園で感じてたシンドさは消えてしまい
まあまあ快適に走り終えられた．
木陰よりも風が快適ってことも あるんやな …．
本日（8/21）= 9 km ＆ バイク 0 km
8 月累計＝ 179 km ＆ バイク 0 km
