加古川 2024（３）

折り返してみたら，実際かなりの向かい風．まぁ～加古川では

いつも西風がキツいし しゃ～ない．

それに，今日はファンランなんで大して気には ならんし．

という訳で（？），こうやって強風に向かって走り始めると，

前半では抜かれ続けたのに，逆に抜くことが多くなってきた．

ラップを見ると … 6:15，6: 10，… あれっ？ 大して落ちん？

このあたりで ファンラン ってことは忘れ始め，本気モードに

入ってしまったかも？

こうして 8 km が過ぎ 9 km になり，前方に会場（近くの橋）

が見え始めた … さすがに ちょっとシンドい．

それでも「頑張れ～，あと少し」という声援には「ちゃう～

こっからが遠いねん！」と笑いを取りにいく余裕は無くさず．

で，何とか持ってる力を出し切りフィニッシュラインを通過！

今回は，そこで脱帽して振り返り コースに向い一礼することも

忘れんかった．

        

ただ，ラップを見ると … わっ，最後の区間，あと少しだけ

頑張ってれば５分台やったのに～！ 口惜しい～！ … アカン

「今日はファンラン」って決めたこと完全に忘れてるやろ！

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今日も冷え込んだ冬晴れ．吉野川土手に行こかな？とも思った

けど，やっぱり中央公園へ．

途中で見上げた空には，穏やかそうな冬の雲が広がってた：

                   

そんな空の下，昨日と同じく 冬枯れの眺めを楽しみながら

周回コースを２周．

                              

     

                             

       

                            

さぁ，盛岡での宿題も ようやく片付いたし，午後は年賀状書き

かな？ まだ余裕はあるけど．

本日（12/18）= 7 km ＆ バイク 0 km

12 月累計＝ 144 km ＆ バイク 0 km

加古川 2024（２）

昨日の繰り返しになるけど，僕は，加古川に限らず どこの大会

でも，事前に目標タイムを決め（自分なりに）ガチ走をやって

きた … つもり．

けど，今回（そして次回以降）は「ファンラン」… タイム は

気にせず，唯一の狙いは「休まずに走り通せるか」試してみる

ことやった．

実は，このごろ毎日のランでは，2 km あるいは 1 km ごとに

小休止することが多くなってて，フルマラソンどころかハーフ

否 10 km さえも走り通せるか自信がなかったから．

こういう思いでスタートしたんで，まずは周りに影響されずに

抑えて走ることを心掛けた … その結果，どんどん抜かれ続け

「こんなに自分より後方にランナーさん いたん？」と驚いた．

こうして通過した 1 km は ほぼ６分半．よし，このペースを

続けよ！ 前半は強い追い風なんで気持ちよく走れてるゾ．

        

ところが， 2 km・3 km と進むうちに自然とペースが上がり

前半は 31:16 で終了．

        

それでも ファンラン って気持ちは変わらず．事実，これまで

加古川の流れを眺める余裕なんて全然なかったのに，今日は

“わぁ～ ここから加古川が見える～！” なんて喜んでたし.

ともかく，ここからは逆風の後半や … 風とは喧嘩せずに！

（続く）

☆ ----- ----- -----

今日からラン再開 … な～んて言うのは大袈裟やけど．実際，

昨日の早朝も「初めて明石での早朝ランやってみよかな～」と

思ったほどやし … 結局サボったけど．

という訳で，冬枯れの中央公園へ行き，周回コースを２周：

     

                              

     

                              

加古川も終わり，僕にとっては やっと年の暮れが実感できる

ようになってきた．

      加古川の 疲れを癒す 枯れた樹々

本日（12/17）= 7 km ＆ バイク 0 km

12 月累計＝ 137 km ＆ バイク 0 km

加古川 2024（１）

加古川マラソンは，徳島市からでも無理なく日帰り参加が可能

… ではあるけど，僕は，こういうイベントの場合だけは贅沢を

して前泊・後泊と決めてる … 高級なホテルは使わんけど．

以前は神戸市内に泊まってたけど，いつの頃からか西明石駅の

近くのホテルに泊まるようになった．

で，今回も同じホテル … 窓から新幹線ホームが見える部屋を

希望したら入れて貰え，満足して就寝．

ところが，真夜中に「ピンポ～ン」… ビックリして飛び起きた

「チビちゃんに何かあったんか～？」．けど，すぐに気付いた.

「あれ？ ここは西明石のホテルや」… つまり，夢やった～．

そんな想定外の事件（？）もあったけど，平穏に（？）目覚め

朝食を済ませて出発：

                                 

新快速に乗ったんで，加古川駅には あっと言う間に着いた：

                    

以前は，ここから長～い列に並んでシャトルバスに乗ったけど,

今は駅から徒歩 10 分ほどで会場に到着．

去年までは，一応 自分なりにガチ走を考えてたんで，会場には

余計なものは一切 持って来んかったけど，今回（これ以降）は

ファンランのつもりなんでカメラ持参：

                    

この西側は JR 神戸線の鉄橋 … 僕には 山陽本線 と言う方が

ピンと来るけど …：

                               

ここで 参加賞の T シャツを貰い午前９時半スタートのフルを

見送り … 去年までは僕も この中にいたな～ と若干 寂しさも

感じつつ．これで会場は一気に静かになった …：

                   

さぁ～ スタート時刻の午前 10 時が近づいてきた～．今日は

どんな走りが出来るかな～？

（続く）

本日（12/16）= 0 km ＆ バイク 0 km（休足）

12 月累計＝ 130 km ＆ バイク 0 km

出し切れたかも

加古川マラソン … 2009 年から 23 年までは，コロナで中止の

2020・21 年と妻病気の 22 年を除いて 全てフルマラソン部門

に参加してきた．

けど，今年は（口惜しいけど）楽しくフルマラソンを走り切る

自信が持てんかったんで 10 km 部門にした．

ただ，走り終えても恐らくはフルマラソンの時のような達成感

は期待できんやろな～という若干の寂しさも抱えながら．
 

ところが，ゴールしたときの達成感は想像したよりも 遥かに

大きかった．しかも，前半は強い順風・後半は強い逆風という

条件の中で ネガティブ スプリット というオマケ付き．

        

        

一応，公式の記録では 前半 31:16 で後半 31:09．ついでに

ガーミンの記録では Ave. 6: 13．

スタートして暫くは「ムリすんなよ，今日はファンランやで」

と自分に言い聞かせながら抑えて走ったけど，沢山のランナー

さんから刺激を貰い いつの間にか本気モードに入ったのかも．

何はともあれ，これは素直にメチャ嬉しい 😍！

本日（12/15）= 10 km ＆ バイク 0 km

12 月累計＝ 130 km ＆ バイク 0 km

土手に雪 !?

加古川 前日，ホテルのある西明石へ行く日やけど 高速バスは

午後なんで 午前中に軽～～く スロージョグ．

先日 開拓した（？）河川敷－しらさぎ大橋 往復の 新コース

なら もう距離がわかってるし，ガーミンも持たずにスタート．

すると，家の前からは見えんかった北の空，そちらには 結構

濃い灰色の雲が広がってる！

うっ，あれが こっちに来たら … と不安に思ってたら …．

河川敷を過ぎ土手に上がった辺りで ポツリポツリ と始まった.

しかも，かなりの風の中 よ～く見ると，小さな白いものも …

え～っ，これって雪～～ !?

幸い それ以上 強まることはなかったんで，結局は 雪かどうか

確認できんまま帰宅．雨雲レーダーを見たら … まあ納得：

        

ちなみに，気温は 6.5 ℃，風速は 5 m/s やった模様．う～ん，

これは明日も寒そうやな～ … そう言えば 去年 も寒かったし！

本日（12/14）= 7 km ＆ バイク 0 km

12 月累計＝ 120 km ＆ バイク 0 km

加古川直前でも…

金曜日 … もう加古川マラソンは直前 … やのに，ぜ～～んぜん

緊張感がない … 何でやろ？

な～んてのは全くの愚問．今回は 10 km 部門，しかも 記録も

狙ってなんかいないし．つまりは，普段のランを加古川河川敷

でやるだけって感じ．

という訳で，直前にも拘わらず いつも通りのラン … ただし，

距離は少しだけ抑えて 6 km … 中央公園１周＋ 500 m 区間

往復．まぁ，カメラを持ってのファンランやね：

     

                              

     

                               

     

こうやってトロトロ走って戻ってきたら，頭上には こんな雲が

広がってた：

             

本日（12/13）= 6 km ＆ バイク 0 km

12 月累計＝ 113 km ＆ バイク 0 km

運動公園で周回

今日は，一応 晴れてはいるものの，雲も多くて陽射しは少なめ

… なんで，テンションも最高とは言えん．

こんなときは何処で走ろかな～ と思案した結果，久し振りに

田宮の運動公園 …とくしまマラソンのフィニッシュ会場… へ

行ってみることにした．

まずは眉山を拝んでから …

                  

運動公園入口 … とくしまマラソンなら，少し入ったところに

「 42 km 」の標示がある：

                  

平日で まだ時間も早いし，構内の公園に ほとんど人影はなし：

                  

競技場内のトラックは有料 … 大人１回 100 円．チビちゃんは

時々 利用してる … そういう場合には，僕もラップ計測係に．

                  

僕は １人のときに利用することはなく，外側を何周か走って，

ちょっと休憩して丘の上に登った．うん，冬の風景や：

     

                              

     

結局，計６周して周回（１周 = 800 m）を終え，Ave. 6: 50

で帰還した：

        

        

本日（12/12）= 7 km ＆ バイク 0 km

12 月累計＝ 107 km ＆ バイク 0 km

新コース開拓

今月 100 km まで残り 7 km．それならキリのいい数字なんで

中央公園２周かな～？ … と思ったけど，たまには 別のコース

にしてみよか ってことでガーミンの出番．

吉野川ならバイクを漕いで河川敷まで行くのが習慣になってる

けど，今日は自宅前からスタート．

まずは 吉野川橋の南端まで進み，そこから河川敷へ：

                   

河川敷直線コースは 1.5 km ちょいで，そこからは土手の上を

東進．すると，しらさぎ大橋の真下で折り返しの 3.5 km に．

うん，これなら新しい 7 km コースになる … 思わぬ発見や！

                   

そこからは同じルートを逆向きに．まずは土手の上を西進：

                  

河川敷に下りたら 吉野川大橋（国道 11 号線）の下を通過：

                   

で，吉野川橋に戻って来た：

                   

こんな訳で，今日は吉野川の橋巡りってランになった．ペース

は Ave. 6: 54．

        

        

これで今月も 100 km ラインに到達 … 191ヵ月連続．来年の

秋まで続けたら 200ヵ月連続か．それが次の目標かな～？

本日（12/11）= 7 km ＆ バイク 0 km

12 月累計＝ 100 km ＆ バイク 0 km

今日もスローに

今日も青空が広がった．うん，これなら昨日と同じく超スローな

ペースで中央公園かな～ と考えながら出発．

中央公園の手前 西の丸橋には車道と歩道の間に いつも手入れが

行き届いた花壇が：

     

ここを過ぎて 中央公園に入ったところで 何となく みなと公園

へと目的地を変更 … 何でやろ？

                              

折り返しポイント近くのイオンモール前には「すだちくん」と

「トクシィ」が：

                

そこから見上げる末広大橋：

                    

     

                              

帰路の中央公園では タイミングよく陽射しを受けた黄葉が …：

                     

今日も どうにかこうにか ペースを乱さずに走り通せた … けど

疲れた～．ふぅ～．

本日（12/10）= 10 km ＆ バイク 0 km

12 月累計＝ 93 km ＆ バイク 0 km

抑える訓練

今日は冬晴れ … 青空に浮かんでるのは，確かに冬の雲．高層雲

が ちょっと懐かしいかも …．

そんな中，ちょっと考えることがあって，意識的に超スローな

ペースで中央公園に行き，周回コースを２周：

     

                              

     

                              

     

一段と黄葉化が進み，さらに，箒になった木も目につくように

なってきた．

まぁ，そうやろな．間もなく師走も中旬に入るし．

抑える訓練（？）の方は，まあ上手くいったかも．ただ，僅か

7 km では まだ何も判断できんし，少しずつ距離を伸ばして

いこかな．６日後の加古川（10 km）も いい機会かも．

本日（12/9）= 7 km ＆ バイク 0 km

12 月累計＝ 83 km ＆ バイク 0 km